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上海中医药大学临床肿瘤专家何裕民说，人生在世，生命最重要。珍惜生命，是我们每个人的责任和义务。
1、少吃一口，多活一天！ 大多数常见病，都是由吃太多、肥胖导致的。例如高血压、冠心病、糖尿病等，癌症的罪魁祸首之一是由肥胖引起的。
根据动物学研究结果显示，人的肠胃比较适合荤素搭配，即素食占70%，肉食占30%。现在很多人的饮食习惯颠倒了，肉吃的多，蔬菜吃的少，甚至不吃。 我不主张大家吃素，但需要控制吃肉量。据研究显示，吃肉和吃素在人体内产生的垃圾量是不一样的。如果一段时间吃肉太多，会明显感到大便不一样的味道。 试着搭配吃一些蔬菜、水果，感觉身体也会轻盈许多，这对我们的健康、心情愉悦是有益的。 2、身体的“毒”，大多是吃出来的
我们的身体好比是台精密的仪器，每天高速运转，身体的小零件或多或少会滞留一些“垃圾”。根据乌克兰一位人体清理专家报道，从人体内可清理出3-25公斤的垃圾毒素。而这些垃圾，大多是吃出来的。 研究发现，饮食对于高血压、糖尿病、高血脂等慢性病关系密切，癌症的发病率中35%-40%是由饮食引起的。 排便是一种非常重要的排毒方式，我们要高度重视。遇到便秘时要尽早治疗，小问题不注意，在体内堆积久了就会引起大的问题。 许多肿瘤病人，都有便秘的问题。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，身上气味很重。非常不利于身体毒素的排出。
所以我们平时要注意多喝水、多运动。办公1小时后，站起来倒杯水，休息10分钟。让体内的肠道活动起来，有利于毒素的排出。 3、饥饿是种感觉，忍一下就过去了。 芋头是首选。从超市买回来后，洗好晾干放冰箱里，饿的时候拿一个放微波炉里转一圈，去皮吃下去，肚子就饱了，也可以选择蒸着吃。但是不要吃红薯，红薯的热量是芋头的3-4倍。
也可以喝藕粉或葛根粉，不可以加糖哦。葛根粉有类黄酮，既可保健，又可以改善脑血管，还可充饥，含糖量不高，非常适合女生使用。 另外，适当吃些白萝卜，可以改善肠胃功能。别嫌白萝卜不好吃，它的营养价值赛过人参哦。 4、想长寿，要先瘦。 俗话说：千金难买老来瘦。腰带长，寿命短。这话有一定的道理。要想健康，首要任务是管好腰围。研究发现，腰部肥胖容易引起一连串的疾病隐患。健康腰围男性要＜90厘米，女性＜85厘米。
减腰围，最快的方法是转呼啦圈，需要注意的是一定要持之以恒，不然减的快，也会反弹的。平时要加强锻炼，迈开腿，管住嘴，是有一定道理的。 5、从容对待自己，宽容对待别人 我们每个人最终都会走向死亡，谁也不例外。从容淡定一点，活的时间就长一些。不用着急赶地铁公交，错过了这一班，还有下一班，给自己喘口气，如果事事都要赶，心就累死了。
因此，我们除了管住嘴、迈开腿，还要管住心。很多小事不要耿耿于怀，回头看下，很多慢性病都是自己的因素。学会从容淡定对待自己，宽容对待他人，心理平衡，生命才能更好的延续。 6、少着急、少操心。因为真的会急出病来！ 民间有句谚语叫“心急吃不了热豆腐”，“忙中出错”。火急火燎做事情，常会有纰漏。我们讲的极端一点，10次车祸，9次是快引起的。对于健康来说更是如此，快是魔鬼！
研究发现：高血压、冠心病、甲状腺疾病、癌症患者大多具有性子急的特点。可见“快”对于健康构成了极大威胁。 凡是悠着点，活的长。每天抽出一些时间，放空自己，放慢脚步，散步，喝茶，听音乐，聊天等，都是给自己的身体减压，放松身心。 7、不要指望用高科技买健康 美国2013年发布报告称，在10多个发达国家中，美国的人均寿命是最低的。美国2010年的人均医疗开支8700美元，其期望寿命却比北京、上海低多了。
由此可见，我们不能把健康寄托在高科技产品上，科技只修补。花瓶破碎了，修补下还可以用。我们的身体搞破了，后悔都来不及。所以我们要像珍惜艺术品一样珍惜健康。 8、活到70岁是不及格的，80岁才是及格线 我们要树立一个观念：活到70岁以下是不及格的，80岁才勉强及格。我们活到80岁后，再从1岁开始算，每活1年就是赚，所以我们要快快乐乐活到100岁、110岁！
别说工作太忙了，健身理疗没时间；别说家里事情太多了，锻炼身体顾不上。静下心来想一想，事情永远做不完。如果你真想多做一点，前体是——你要活的长一点！ 文章参考：网络 |
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