一顿美味的早餐是一天的开始 早餐吃不好,寿命长不了 经常不吃早餐的人 最后竟然可能变成这样 同时,不吃早餐的话,必定会在中餐或者晚餐的时候多吃食物来补偿。这样很容易让机能来不及消化,热能量积聚,导致肥胖。 5.心 肌 梗 塞 如果早晨肠胃里没有食物的话,人体血液就会形成更多的B型血栓球蛋白。这种元素能够导致血液凝固,使人易患心肌梗塞。 6.动 脉 硬 化 有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%,这是动脉粥样硬化的早期迹象。而长期不吃早饭,其患动脉硬化、脑梗等病症的几率也比正常的人群高出许多。 2.吃 的 太 早 有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,但是如果早餐吃得太早,身体器官还处于休息的状态,此时不但对健康无益,还可能误伤肠胃。 如果你是早上七点起床的,洗漱以后不妨先喝一杯温开水,舒缓肠胃,然后活动半小时左右再吃早餐最合适的。 3.吃 的 过 油 很多人早上喜欢吃油条、油饼、汉堡等油炸食物,这些食物脂肪含量太高,如果早上摄入过多,肠胃不易吸收,很有可能引发胆结石、高血脂等病症。 5.吃 的 过 快 早餐吃的太快、狼吞虎咽,最直接的影响就是消化不良。如果食物咀嚼不够细,会加大胃肠负担,反而容易引起肥胖。 2.挑蛋白质 早餐除了吃粗粮以外,蛋白质也是必不可少的。朱莉建议可以选择高蛋白低脂肪的食物,比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等。 3.挑 蔬 果 水果的营养价值高,能为人体带来多种矿物质和维生素,早餐吃适量的水果,可以让人体内的营养更均衡,对于补充能量和增强体质都有很大的益处。 4.挑坚果和油籽类 坚果和油籽中含有非常多的维生素E和多种矿物质,包括杏仁、核桃、花生等。早餐吃一点,不仅能够提高早餐的质量,还能够降低肥胖的发生,有利于心脏的健康。 早餐吃得好,小病全不扰。 |
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来自: hercules028 > 《健康&医疗》