CICC科普栏目｜钮文异教授原创顺口溜，防控科普一起念！

(一)三大纪律八项注意

一切行动听指挥，步调一致得胜利；

发现疫情早报告，消毒清洁早隔离；

防治疫情讲科学，不必恐慌吓自己。

 

视频拜年网上聚，

不再握手多作揖，

少乘公交躲疫区，

公共场合尽少去，

经常开窗多通气，

手脸勤用流水洗，

出门口罩别忘记，

发烧干咳早就医。

 

(二)社会动员，共克敌顽：

新型肺炎，冠状病邪；

野味海鲜，武汉发源。

疫情报告，波及四面：

人可传人，高度危险。

防控传染，社会动员；

限制流动，人群安全。

少坐公交，少乘轮船；

少登飞机，火车少沾。

尽少外出，网上见面；

宅在家里，也是贡献。

常戴口罩，勤洗手脸；

减少握手，作揖拜年。

电话视频，居家自限；

配合调查，做出贡献。

防疫信息，关注要点；

正规渠道，官方来源。

不听不信，不传谣言；

全民战疫，共克敌顽。

 

（三）疫情防控常见问题

1、防治传染病的四大法宝：

细察症状早发现，发现疫情早报告；

采取措施早隔离，及时就医早治疗。

 

2、外出回家怎么办？

外出别忘戴口罩，与人距离保持好；【视频画面显示保持1米以上距离文字】

不去人群密集处，更不聚众凑热闹。

外出回家要记牢：更换衣物摘口罩；

流水洗手打肥皂，清洁消毒很重要！

3、家居环境消毒吗？怎么消？居家消毒要注意：地板门把和手机；

酒精、84消毒剂，清洁消毒按顺序。

一份84，百份水，配用稀释按比例；

橡胶手套和口罩，配时戴好别忘记。

 

4、居家自限防护应知应会（一）

宅在家里做防疫，注意保暖别大意；

流水洗手晒太阳，不揉眼睛不抠鼻；

鲜吃蔬果多喝水，经常开窗通通气；

自娱自乐练身体，新型肺炎可远离。

 

5、居家应知应会（二）

配合调查做防疫，人人有责报信息；

阻断传播三环节，控制流动很必须。【视频画面注明：“传染病传播三环节”：传染源-传播途径-易感人群】

心理郁闷酒别酗，朋友视听通信息；

助人自助互鼓励，积极活动缓压力。

 

（四）儿歌版

1、

冠状病毒像朵花，但有毒刺把人扎；

谁不洗手戴口罩，我就下手伤害他！

2、

咳嗽喷嚏如加油，通过飞沫四处走；

谁离我近跟谁凑，乘虚而入我拿手。

3、

不戴口罩不洗手，摸嘴抠鼻把眼揉；

门户敞开不设防，我就串门跟他走。

4、

不怕熏醋与喝酒，就怕口罩与洗手；

56C°高温够我受，酒精消毒把命丢！

5、

欺软怕硬我强项，就怕遇到身体棒；

注意锻炼讲营养，无从下手心发慌。

6、

抽烟喝酒常熬夜，免疫低下最悲催；

心情郁闷爱生病，易中我招成怨鬼。

7、

我非SARS（萨斯）是SARI（萨瑞），老家野生动物堆；

人类杀生吃野味，逼我非把人难为。

8、

人不出户都宅家，不扎人堆不玩耍；

做好防治研疫苗，无可奈何如落花。

9、

小朋友们与爸妈，全国人民是一家；

齐心协力抗冠邪（SARI萨瑞），待到胜利笑哈哈！

 

（五）提前返岗者应知应会

 

提前返岗须牢记，南山院士三建议：高危地带戴口罩，电梯、餐厅、办公地。最高危处是电梯，空间狭窄不透气；按钮最易被污染，口罩消毒别忘记。

每天消毒做标记，隔纸按钮不碰壁；

还可专用有帽笔，点完套上不用洗。次高危处是餐厅，排队就餐人密集；坐下吃饭开口时，再脱口罩选时机。就餐避免面对面，说话唠嗑不鼓励；就餐避免人扎堆，最好自己闷得蜜。其三高危办公室，人多接触难躲避；佩戴口罩讲距离，良好通风别忘记。键盘鼠标门把手，文具桌面消毒细；以上建议第一条，院士话语记仔细。

第二建议勤洗手，强调三遍别忘记： 单位进门马上洗，不可马虎或大意。食物吃前先洗手，洗后才能吃东西；电梯饭堂高危区，去过回来把手洗。外出回来先洗手，方可接触脸眼鼻；院士第三条建议：酒精消毒讲科学。 先看浓度百分比，低于7 5%无效滴；接着重点喷物体，喷洒覆盖要注意。不洒“香水”不擦拭，自然晾干就可以；重点提醒这三条，科普宣传做防疫。保护措施都做好，不是个人小问题；强力措施已做到：早发现与早隔离。公共卫生最忌讳：相互传染不注意；全国上下一盘棋，人人有责做防疫。自觉行动每个人，社会坚持很必须！阻断传染三环节，控制疫情夺胜利！

（六）戴好“心理口罩”，科学面对疫情：

 

“心理口罩”很重要，科学面对第一条；

关注疫情要适度，引发负担就不好。

假期规划利用巧，常规吃动与睡觉；

负面情绪处理好，积极沟通有渠道。

家人相处机会妙，互助度难价值高；

正向思维保持好，自我肯定意义高。

世上灾病真不少，可医可避处理好；

躲不掉或治不了，不如干脆就忘掉！

心理咨询有热线，社会疫苗靠健教；

去伪存真辨资讯，期盼前景会转好。

 

（七）

冷静是最厚的口罩，亲情是最灵的疫苗；

快乐是最好的保护，倾听是最棒的良药。

 

（八）致因隔离暂离或失去亲人需要心理支持者（包括儿童）：

1、

亲人离别因灾难，仿佛总感在身边；

思念全因真感情，初期心理很常见。

尝试多样互交流，抚平创伤自滴点；

情感需要得宣泄，切身感受多交谈。

如果现在有条件，完成亲人小遗愿；

写些感受给亲人，心灵对话表思念。

生活目标和意义，需要重树在心田；

度过难关会好转，最好药物是时间！

2、

噩梦回想总不安，悲伤恐惧怎么办？

事故现场少去见，切身感受多谈谈。

需和亲友在一起，避免自己太孤单；

请人协助解困难，痛苦不要一人担。

放松技巧并不难，听听音乐加锻炼；

舒展身体和肌肉，打坐瑜伽太极拳。

腹式呼吸深呼吸，言语交流速缓慢；

互相按摩来放松，冥想安静树与天。

生活有序安排好，注意休息保睡眠；

不适若无有效减，就医用药去医院。

3、

思念爷奶或爸妈，孩子别哭也别怕；

我们都是你亲人，这里就是你的家！

支持安慰解悲伤，要对孩子多表扬；

“你真不错很坚强，表现真好实在棒！”

 

（九）正确洗手歌：

外出归来洗手脸，打开龙头水自来；

活水洗手分左右，除菌肥皂用优先。

合掌先搓手掌心，手指交叉搓指尖；

左右交替搓手背，然后清洗手指尖。

接着左右洗拇指，最后注意洗手腕；

如此反复须三次，病毒细菌不易沾。

 

 

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来源：北京大学医学部公共卫生学院 教授 钮文异 

编辑：马杨

审核：陈会扬  闫龑  曹政