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高血压是指人体血管内的压力过大，影响血液流动，不利于各脏器的营养输送，导致身体出现问题。更重要的是，高血压被称为隐形杀手。当医生发现病人的血压很高时，他们通常会整晚把血压压下来观察。因为高血压不仅会使血管承受高压，还会引起肾脏疾病和心脑血管疾病，所以稳定血压是当务之急。 另外，一天中有两个时段，血压升高的高峰期是早上6点到10点，下午5点到8点。当你上床睡觉时，高血压患者睡前做几件事，就会发现血压变得非常稳定。 
那么，在睡觉前什么是有助于稳定血压的好方法呢? 第一，在睡觉的时候喝桂圆水。人体的新陈代谢要经过一个晚上，而体内的水分在早上非常少。此外，早上6点到10点是高血压的危险时间。很多人晚上都有高血压，所以晚上喝一杯桂圆水补充水分，增加血容量，有利于稳定早晨的血压。此外，高血压患者通常在晚上有睡眠障碍。喝完水后，可以吃里面的桂圆，这样可以提高睡眠质量，睡个好觉。晚上睡好了，身体可以得到足够的休息，也可以更好地稳定血压。 第二，我们晚餐只吃蒸的食物。我们也知道晚上肠胃消化功能不好。如果我们吃太多，会导致人们在晚上睡不好，也会增加肾脏的负担，尤其是在晚上吃咸的和脂肪多的食物，这不利于控制血压。因此，在睡觉前，你只能吃含有较少脂肪和盐份的蒸熟的食物，如蒸鱼、蒸红薯或蒸玉米，这些食物含有大量的粗纤维和不饱和脂肪。除了填饱肚子，防止便秘，它有助于血管健康，也有利于稳定人们的血压。 
第三睡前服用降压药。大多数高血压患者认为降压药只需要在血压升高时服用，平时不服用也没关系。事实上，这是一个错误的想法，抗高血压药物只有长期服用才有效。即使睡前血压很低，你也不能停止服药，否则早上的血压会很高。高血压和低血压对高血压患者有很大的影响，他们总是服药一段时间，停一段时间会使病情加重。 
事实上，这是睡前降压的黄金时间。在睡觉之前，只要一直做这三件事就可以了。你很快就会发现你的血压是稳定的，很少有高血压和低血压的情况。当然，这并不意味着你不需要担心其他时间。早晨起床后，高血压患者不应突然起床。最好是在床上伸展一下，在床上呆5分钟，给身体一个缓冲时间，这样血压就不会突然升高。 
不管你早上做什么，你都应该坚持慢的原则。你应该慢慢吃，慢慢喝。此外，最重要的是排便时不要用力过猛。当排便不顺利时，按摩你的胃，然后去厕所，这可以防止血压上升。 |
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