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血压高的人,睡前谨记3件事,坚持一段时间后,血压会很稳定

2020-02-06  一叟888

 高血压是指人体血管内的压力过大,影响血液流动,不利于各脏器的营养输送,导致身体出现问题。更重要的是,高血压被称为隐形杀手。当医生发现病人的血压很高时,他们通常会整晚把血压压下来观察。因为高血压不仅会使血管承受高压,还会引起肾脏疾病和心脑血管疾病,所以稳定血压是当务之急。

另外,一天中有两个时段,血压升高的高峰期是早上6点到10点,下午5点到8点。当你上床睡觉时,高血压患者睡前做几件事,就会发现血压变得非常稳定。

那么,在睡觉前什么是有助于稳定血压的好方法呢?

第一,在睡觉的时候喝桂圆水。人体的新陈代谢要经过一个晚上,而体内的水分在早上非常少。此外,早上6点到10点是高血压的危险时间。很多人晚上都有高血压,所以晚上喝一杯桂圆水补充水分,增加血容量,有利于稳定早晨的血压。此外,高血压患者通常在晚上有睡眠障碍。喝完水后,可以吃里面的桂圆,这样可以提高睡眠质量,睡个好觉。晚上睡好了,身体可以得到足够的休息,也可以更好地稳定血压。

第二,我们晚餐只吃蒸的食物。我们也知道晚上肠胃消化功能不好。如果我们吃太多,会导致人们在晚上睡不好,也会增加肾脏的负担,尤其是在晚上吃咸的和脂肪多的食物,这不利于控制血压。因此,在睡觉前,你只能吃含有较少脂肪和盐份的蒸熟的食物,如蒸鱼、蒸红薯或蒸玉米,这些食物含有大量的粗纤维和不饱和脂肪。除了填饱肚子,防止便秘,它有助于血管健康,也有利于稳定人们的血压。

第三睡前服用降压药。大多数高血压患者认为降压药只需要在血压升高时服用,平时不服用也没关系。事实上,这是一个错误的想法,抗高血压药物只有长期服用才有效。即使睡前血压很低,你也不能停止服药,否则早上的血压会很高。高血压和低血压对高血压患者有很大的影响,他们总是服药一段时间,停一段时间会使病情加重。

事实上,这是睡前降压的黄金时间。在睡觉之前,只要一直做这三件事就可以了。你很快就会发现你的血压是稳定的,很少有高血压和低血压的情况。当然,这并不意味着你不需要担心其他时间。早晨起床后,高血压患者不应突然起床。最好是在床上伸展一下,在床上呆5分钟,给身体一个缓冲时间,这样血压就不会突然升高。

不管你早上做什么,你都应该坚持慢的原则。你应该慢慢吃,慢慢喝。此外,最重要的是排便时不要用力过猛。当排便不顺利时,按摩你的胃,然后去厕所,这可以防止血压上升。

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