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我（优尤）热忱向大家推荐爬行运动，只要持之以恒 坚持爬行 ，完全可以使椎间盘突出痊愈，颈椎突出痊愈，痔疮等等痊愈，对身体会有很多好处，综述于下： 1、爬行属返祖运动。人本身就是从爬行动物演变成直立行走的动物，爬行可以使许多已经退化的肌肉得到恢复，身体更强壮 2、爬行时臀部高于头部，血液灌进头脑、又冲出来，使脑内血管得到锻炼，柔软更富有弹性，避免脑血管破裂出血而中风、脑梗。 3、爬行由于臀部位置最高（高于头部、高于心脏）痔疮自然会痊愈）。 4、爬行为有氧运动，能有效锻炼肺活量，扩展胸肌以及增强前肢肌肉。爬行时由于体重一半上移至前肢，后肢承重减小，从而不会伤及膝盖半月板，下肢发力蹬行更有利于腿部肌肉锻炼。 5、爬行是全身运动、有利于身体各部位配合协调，能增强心、肺、肠胃等功能，大大增强人的免疫力，达到最佳锻炼目的。 6、如果徒手、赤脚爬行，手掌手趾、脚掌脚趾上许多穴位与地面不断摩擦，是最好的穴位按摩，韭常有利健康。 7、游泳是最好的运动，但虽有百益而存在一害，即寒湿容易侵入身体。若泳后爬行，身体很快主动发热排汗，能有效排除体内寒湿。 8、由于爬行运动量大，有利于减肥，保持塑造优美体型。 9、有利于促进睡眠质量。 10、爬行是最安全的运动，没有什么危险；是最简便的运动，不需要任何器械。 我从事爬行运动快10年了，特别是在游泳以后，从不曾间断，已得到极大好处。过去我身体很差，心肌缺血、肚子挺大，常感冒，并有严重的痔疮、椎间盘突出等毛病，现在每天游泳、爬行，这些毛病都没有了。 爬行注意事项： 1、最好的地方：海边沙滩、游泳池边，这些地方空气极佳，没有尘埃，头放得再低也不会吸入灰尘、影响呼吸。 2、草坪、草地等人少空气好的地方，实在没地方在家里爬。 3、切记不要在公路上爬，危险、空气差。 4、爬行要循序渐进，可先穿鞋、戴手套爬，从100步开始坚持，逐步增加。 这是我坚持爬行的体会，分享给大家，只要坚持爬行，你一定会受益匪浅。  |
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