每天做一做这几个简单的动作，就能藏精气、养肾气！快来试试吧

身体不如给我们的身体带来的伤害也是比较大的，你知道吗？如果在平时的时候也是会严重的给我们的身体带来非常大的危害的那么我们应该如何正确的解决这样的症状？有很多的人们并不知道，每天经常做几个简单的小动作的话，能够长精气养肾气，保护我们的身体，更加的健康，就让我们一起快来试一试吧，到底是哪几个动作呢？

5个小动作，轻松补肾气!

肾气不足可以通过锻炼的办法来调理。在日常生活中，抽出一点时间做一做下面这些补肾气的运动，会给大家带来意想不到的惊喜!

1、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

2、缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作;呼气时放松，反复进行30次左右，早晚均可进行。这个动作能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

3、刺激脚心

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。中医认为，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

具体按摩方法：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

4、按摩腰部

搓热手心后，两手放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

有很多的小动作能够帮助我们的身体更加的健康，所以在平时的时候及时的按照正确的方法来做，改善着我们的身体带来的状况，让我们的生命更加的健康才是最好的，否则的话也是会伤害着我们的体质，危害着我们的生命，给我们的生活带来的困扰，和疾病的危害也是比较大的。