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疫情灾难下,如何停止在恐慌中焦虑?

2020-02-07  咸鱼不翻...

    01

    这个春节,相信许多人都活在信息刷屏的恐慌和焦虑中:

    一会刷刷微博热搜,看看全国的疫情地图发展成什么样,悲伤又失落;

    一会看看医护人员的物资是否又被积压在仓库了,生气又心烦;

    一会又看看微信群,不断地转发疫情的图片和文章,恐慌又无奈;

    无时无刻地关注着全国的疫情新闻,无心做其他事。

    而越是不断地刷着这些新闻,人就越恐慌,所以才会出现下面这样的段子:

    我的一个表姐告诉我,和她同单位的一个女同事,在得知自己所住的小区有一个疑似病例后,竟然吓得哭了一个晚上。

    还有一位曾经去过武汉出差的周先生,四十多岁,听说这个事情后,便开始怀疑自己,每天反复量体温,大年三十晚上泡脚后测出体温有点高,在家嚎啕大哭。

    七旬老父亲抱着他说,不担心你得肺炎,就怕你是精神出了问题!

    网上看到一句话:在非重点疫区中,你被病毒感染的可能性也许只有百万分之一,但你被恐慌所袭击的可能性却可能趋向于百分之百。

    这句话并不是没有道理。

    与其每天刷着负面新闻,不如深究一下现象之下的本质:病毒是如何传播的?怎样有效地防护?

    病毒,是与人体细胞完全不一样的一种结构,没有细胞壁,所以必须要在动物体内才能存活,一旦离开宿主的身体,一段时间内就会死亡。

    所以病毒很难甚至不会通过空气、物体进行传播。

    并且,人体完好的皮肤,可以阻挡绝大部分的病毒入侵。

    就算一个病毒携带者摸过门把手,几分钟内你也接触了这个门把手,只要在洗手前不要接触口、眼、鼻这些带有黏膜的地方,就不会被感染。

    但病毒会通过飞沫传播,也就是说,在密闭的空间中,病毒携带者打个喷嚏,会飞出很多的飞沫,而正好另一个人短时间内吸入这些飞沫,就有可能被感染。

    所以,了解这些常识,就不用太过恐慌,只要正确佩戴了口罩,并养成勤洗手的习惯,就可以防护病毒的入侵。

    说这些的目的,主要是想告诉大家,从本质上预防和解决问题,比频繁关注现象制造恐慌更有用。

    02

    思维导师艾菲在《直击本质》这本书中,提到一个本质思考力的概念:

    本质思考力,就是透过纷繁复杂的现象,看清事物的根本属性,看透问题根源,看懂现象背后底层逻辑的思考能力。

    事物的根本属性指的是什么呢?就是一个事物之所以能够成为它的那个根本原因。

    比如,我们一旦知道了凳子的本质是一个可以让人坐下来休息的东西,那么就会知道一个金属制作的可以让人坐下来休息的东西是凳子,一个冰块制作的可以让人坐下来休息的东西也是凳子。

    查理·芒格说:“在商界有一条非常有用的古老守则,它有两步。第一步,找到一个简单的、基本的道理;第二步,非常严格地按照这个道理行事。”

    这里说的“道理”,就是所谓的底层逻辑

    我们看到的、听到的世界虽然变化万千,但其背后通常都有着如同“看不见的手”一般的“道理”或“逻辑”在指挥着、主导着。

    只要洞悉这个底层逻辑和规律,就能应对大部分问题。

    艾菲在《直击本质》中提到一个“越忙越穷”的案例:

    有一个人跟艾菲说,自己一直在做着工资很低的工作,为了多赚点钱,于是马不停蹄地加班。

    虽然很想去上课学点知识,或者考个证,然后换一份工作,但却没有时间。

    可如果辞职了,他又没钱养活自己,也就没钱去学习和考证了。

    于是,他就一直做着现在这份非常忙碌却没有时间的工作,但他也不想就这样下去,该怎么办?

    这个问题乍一看,似乎是个死局,但如果你有本质思考力,就能一眼看穿这个系统里的结构,从而找到问题的根本解。

    因为现在的工作工资低,所以就只能靠增加工作时长增加收入;

    因为每天工作时间长,所以可学习的时间就很少;

    可学习的时间少,就没办法读书、考证、换工作,于是没办法提升自己的技能与学历;

    没办法提升技能、拿到学历、于是就只能找到工资很低的工作,然后继续这样穷。

    这就是这个系统整个的回路过程。

    要打破这个死局,其实只要减少工作时长就可以了。

    虽然这种做法会让他的工资变少,但只要能满足他起码的生活,并能够让他读书就行了。

    然后他就可以利用周末和业余的时间去读书,顺利的话拿了证,就有机会打破这个循环。

    03

    精读君在终身成长词典的词条《916:系统分析》中提到这样一个现象:

    工作和生活中,很多人遇到问题后的思路,往往是“大概是这样?我先上手试试”、“这是我脑海里蹦出的第一个想法,就这么做吧”。

    但高手的思路往往是:“这个问题可以从这几方面考虑,具体又可以分成这几个要点……”“这个问题的本质应该是……我们可以从核心入手……”“这个问题,你考虑的时候遗漏了这几个点……”

    也就是说,高手遇到处理问题,考虑得既系统全面,又能直击核心

    为什么普通人做不到呢?原因在于,普通人大多是遵循本能去思考和行动。也就是所谓的直觉,情绪,潜意识,条件反射。

    比如说,你在地铁上看到一个人,穿着不太合身的西装,年纪不大,正在聚精会神地按动手机,你可能会下意识地得出结论:这个人大概是跑销售的新人。

    在这个过程中,你注意到了他的神情、衣着和动作,得到“聚精会神”、“不太合身的西装”和“按动手机”,这些东西整合到一起,和你印象中的销售新人相吻合,于是你做出一个判断。

    但这样基于直觉的判断,往往是相当脆弱的,它极易因为受到内部或外部的因素干扰而发生误判。

    这个时候,本质思考力就显得尤为重要了。

    那么,如何培养这种本质思考力呢?

    积累大量知识和思维模型

    知识的积累是原材料,缺乏原材料,一切方法就都失去了意义。

    那么,什么是模型?

    查理·芒格给“模型”下过一个定义:任何能帮助你更好地理解现实世界的人造框架都是模型

    比如,掌握SWOT分析模型,可以用来确定个体或组织自身的竞争优势、竞争劣势、机会和威胁,从而将个体或组织的战略与内部资源、外部环境有机地结合起来。

    学习了冰山模型,你就会关注那些处于隐藏状态下的问题,在做任何一个判断时,都提醒自己:有很大概率,我没有全息,那么,我有没有漏掉关键因素?要怎么判断?

    查理·芒格还说过一句话:一个人只要掌握80到90个思维模型,就能够解决90%的问题,而这些模型里非常重要的只有几个

    有意识地锻炼自己的思维

    思考的时候,我们常常会受到经验、以及旧的认知框架的影响,比如刚刚提到的直觉,从而导致误判。

    为了避免这种现象,就要意识到自己旧有的框架,从而有意识地锻炼自己的思维,用新的认知框架,去替代旧的框架。

    要做到这一点,可以在思考的时候,把事件按照某种有条理的结构,进行分解、审视,找出它的底层规律,再将自己的视野拔高,从而更全面地去理解它

    04

    电影《教父》中有一句台词一直被广为流传:花半秒钟就看透事物本质的人,和花一辈子都看不清事物本质的人,注定是截然不同的命运

    在这次疫情中,你会发现,每天都有关于病毒研究相关的进展报告,这是因为专家们正在朝着接近事物本质的方向努力着。

    只有洞察本质,才能找到问题的关键。

    同样地,疫情之下,我们只要充分了解这种病毒,及其感染过程和传播途径,就能很好地预防。

    刘未鹏在他的《暗时间》一书中写道:“看一个问题的解法,必然要看解法所诞生的过程,背后是否隐藏着更具一般性的解决问题的思路和原则。否则这个解法就只是一个问题的解法,记住了也无法推广。”

    一旦有了不懈的、直击本质的思考,成长就变得没有边界。

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