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免疫平衡才是健康的关键

 寻梦向天歌 2020-02-07
新冠肺炎甚嚣尘上,得益于移动互联网的高速发展,如今大家都知道,免疫力是人体抵抗疾病侵害的重要防御机制。它能让我们远离各种疾病。小到防治感冒,大到抗癌,免疫力无不在、神通广大。

当人人高喊“提高免疫力”的时候,各种宣称可以帮助提高免疫力的产品和药物的广告也纷至沓来。但其实,你知道吗?免疫力真不是越高越好
 


如何判断自己免疫力低下

当免疫力开始降低,我们的身体便会向你传递一些预警信号。其中,最直观的要属生病频率了。一般情况下,如果你平时很少生病,当身边的人生病了你也很少被传染,那说明你的免疫力是属于正常的;如果各种小毛病不断,就属于免疫力偏低了。

同时,下列情况的出现都与免疫力低下有关,比如反复感冒、肺炎、肝炎、支气管炎、霍乱、皮肤病、非典型肺炎、癌症、艾滋病等。我相信没有任何人愿意等到自己出现这些疾病的时候才知道自己的免疫力低下。

所以,我们需要格外关注免疫力低下的早期信号。

1、感冒不断。

如果感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历很长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

2、经常感到疲劳。

若工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后精力得以恢复,可这样的状态又持续不了几天,疲劳感又会出现,那就关注一下自己的免疫力吧。

3、伤口容易感染。

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处会红肿,甚至流脓,正常人几天就可以恢复,而你却要拖很久;或者你的某个部位,比如臀部长了一个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。


4、肠胃娇气。

如果你的肠胃像个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,同样也是免疫力低下的信号。

5、容易受传染病的攻击。

如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,证明你的免疫力存在问题了。例如,最近发生的新冠状病毒肺炎,抵抗力高的人很容易就能扛过去,抵抗力低的人则有可能面临“生死考验”。

 

过高的免疫照样“误伤”你

很多人只知道免疫力低了会容易得病,却不知道免疫力太高时,反而会适得其反伤害了自己的身体。

当人体免疫力过高时,体内产生的抗体认不清眼前是敌是友,只一味发动攻击,最后导致人体处于高度敏感状态。


一类表现是免疫系统可能会对身体外部的物质反应过度,也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为过敏源,比如尘埃、花粉、药物或食物,它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应,从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹、食物过敏、食物不耐受等情况。

另一类表现是免疫系统对身体内部自己的组织细胞产生反应,产生自体免疫性疾病。比如,当我们的身体发炎的时候,过于“兴奋”的免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒入侵,急忙进行防御,错把自己的组织或细胞当做有害的微生物加以攻击,结果可能引起类风湿关节炎。除此之外,可造成的自体免疫性疾病还包括强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等等。
 




“好的免疫力”应该是“免疫平衡”

我们一起来看看这张图。它生动地为我们诠释了“免疫平衡”这个概念。
 


中间是我们的免疫平衡线,也就是免疫功能正常的标准,而高免疫,就是这条免疫敏感亢奋线,它永远在免疫平衡线上波动,不会降下来;而低免疫,就是这条免疫低下迟钝线,它永远在免疫平衡线下波动,不会升上去;如何把高免疫降下来,如何把低免疫升上去,应该双向免疫调节,而不是单纯的提高免疫力。
 
好的免疫力必须是处在一个均衡的状态,要有好的自我调节能力。这样我们的身体状况才能维持平衡,病菌侵入之后身体免疫系统能一致对外,身体内部的组织发生状况时,免疫系统也能及时辨别,帮助身体快速康复。

所以我们看到目前市场上各种宣称“提高免疫力,增强免疫力”的产品,一定要提高警惕,免疫力不能随便提升,也不能随便增强,而是需要长期保持在一个平衡状态,这样才能确保人体真正的健康。
 




保持免疫平衡,靠ta们

有人会觉得“免疫力高、低、平不平衡,全靠遗传。” 其实也不一定。

虽然我们体内的免疫系统常常发生“内讧”,人类的免疫力也越来越难以保持平衡,但还是有一些规律可循。接下来我们就来聊一聊都是谁在控制着你的免疫系统平衡:

遗传

人体的免疫力首先跟遗传基因有一定的关系,遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。

年龄

免疫力会随着年龄的增长而减弱,免疫系统的反应速度也会随着年龄的增长而减慢,出错概率也不断增多,这看似是一条无可奈何的自然规律。不过在前沿医学界对于干细胞的临床应用,使得这一规律可以被打破。


饮食

目前虽然没有任何能够快速改善免疫系统的食物和药物,但免疫系统就是从食物中获得它生产抗体的基本生物活性物质,从而保持源源不绝的活力与动力。所以,我们一定要重视饮食的重要性。

食物中有多种营养素能刺激免疫系统,提升免疫力,比如蛋白质、各种维生素和微量元素等。如果缺乏这些成分,身体的免疫机能就会受到严重的影响。

而面对发病因素复杂的免疫力过高,可以考虑通过补充维生素D的方式来进行调节,许多研究揭示了激活的维生素D能够帮助减弱免疫系统的过度反应以减少过敏和自身免疫系统疾病的发病率。维生素D的这种调节免疫系统的能力使其成为全面提高人体免疫力的最可靠的营养素之一。

精神心理压力

众所周知,压力对健康有重大影响,是因为它对免疫力、内分泌系统等都有重大影响,会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多。而乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。


睡眠

免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的,如果没有充足的睡眠,其吞噬能力会减弱,细胞分裂会减少,自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以,我们应养成良好的睡眠习惯,拒绝熬夜,使免疫系统得以休养生息。

总而言之,如果你身体健康,那就继续保持好的运动习惯、健康饮食,别乱补充营养品,从而维持长久的健康状态。如果你免疫力低下或过高,或者是免疫系统已经发出了一些紊乱信号,那就要到专业的机构做相应的检查和调整,切勿盲目自我调节。

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