90%的孕妈都会经历的产后疼痛，你中招了吗？一起学习如何赶走疼痛怀胎十月，可谓是“吃尽了苦头”。好不容易把宝宝生下来，谁知道还有更多的痛苦等
着孕妈。今天就来学习一下，如何缓解产后各种疼痛：下腹疼痛：产后宫缩产后2-3天子宫会反射性收缩，引起下腹部的疼痛。这是为了防止子宫
出血过多，同时促进产后恶露的排出，疼痛一般在产后4-5天会自然消失。如果疼痛轻微，可以忍受就不需要干预；如果疼痛明显，可以轻轻按摩
小腹，用热水袋热敷；如果疼痛剧烈甚至影响睡眠，建议就医，在医生指导下服用止疼药物。会阴疼痛：分娩时侧切/撕裂据研究，绝大多数的产妇
分娩时会侧切或撕裂。伤口恢复时间可达一个月。为防止产后恶露污染伤口，需要在侧切伤口另一侧侧卧，而产后虚弱，需要使用产科促愈枕支撑。
小巧的体积能够在医院内使用，搭配病床尺寸；记忆棉材质能够更好地支撑，防止伤口压迫。同时产后分泌物增多，伤口易受大小便污染，须保持清
洁，每日用妇洗器冲洗私处，水温35-40℃，可选择带有测温标的专业妇洗器，可监控水温，防止水温过高刺激伤口，加重疼痛；冲洗后用消毒
巾擦拭，防止细菌感染。剖宫产伤口痛剖宫产伤口在腹部，易受到牵拉；同时会损伤腹部肌肉，也会加重疼痛。剖腹产后可以采取双腿微屈的侧卧体
位，可借助产科枕支撑虚弱的身体；注意避免压迫伤口；尽早坐起来有助于排气；拔除尿管后及时排尿，防止膀胱过度增大引起疼痛；穿大号的内裤
，防止勒紧压迫伤口，防止摩擦伤口部位。另外，剖腹产伤口要保持干燥清洁，可用促愈消毒巾擦拭，防止细菌滋生，影响伤口愈合；如果伤口红肿
、流脓，须联系医生就诊。腰痛十个产妇，九个腰痛；产后腰痛是“月子病”的头号杀手。主要原因可能是：孕期腰椎损伤未恢复；孕妈缺钙导致；
产程中损伤等。腰椎损伤的孕妈注意多休息，防止劳累，平时不可提重物；可进行适当地康复和训练，做腰背肌功能锻炼，适当有氧运动例如快走、
散步等，具体可咨询康复医生的建议；另外，调整喂奶姿势，不可长时间固定姿势喂奶、抱孩子，容易引起肌肉损伤；缺钙的孕妈可根据需要补充维
生素D和钙剂。尾椎痛产后尾椎疼痛，多是由于孕期坐下时，由于腹部重量不自觉后倾，引起尾椎压迫受损；同时分娩时，阴道狭窄，胎儿通过时过
度扩张，导致尾椎受损，引起疼痛。避免尾骨压迫是缓解疼痛的关键。孕妈坐下时可用产科促愈垫放在屁股下，尾骨部位的加大凹槽能够充分架空，
防止尾骨受到压迫、帮助早日愈合，可以减轻尾椎疼痛，孕妈们想坐就坐。耻骨关节痛随着胎儿增大，分娩时骨盆会略微撑开，耻骨联合的部位可有
1cm左右的轻度扩张，产后可逐渐恢复；但也有部分孕妈持续感到疼痛。可用热毛巾热敷耻骨部位，促进疼痛减轻；也可以用手轻柔按摩耻骨，促
进恢复。耻骨联合痛一般是暂时的，会自行愈合的，不需过度担心。乳房哺乳痛乳房胀痛一般会在刚生产完、宝妈的乳汁还不够稳定时出现，主要和
宝妈的乳腺导管没有彻底通畅有关。这种疼痛症状为乳房硬如石头，摸上去皮肤很烫，妈妈会感到非常疼痛，甚至是觉得胳膊都没有办法抬起或放下
。产后尽早开奶，让宝宝多吮吸，多余乳汁用吸奶器排出；用轻柔的力道按摩乳房；产后乳房胀痛可用冷敷缓解，症状好转后，在喂奶前热敷，促进
血液循环，有助于泌乳；若乳头破损，须保持乳头清洁干燥，表面可涂抹一些橄榄油，使乳头柔软有弹性。产后疼痛常常无法避免，只能用各种方法
去缓解症状。哺乳期的妈妈们也无法使用止痛类的药物，经常苦不堪言。但针对症状，采取合适的护理方法，能够让产后妈妈的痛苦少一些。母爱是伟大的，为了更好的陪伴宝宝成长，妈妈们也要对自己好一点哦~ |
|
