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肝脏是人体重要的器官，对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，因而肝脏也被称为解毒器官。 肝脏对人体机能运转过程中起着很重要的作用，因此在生活中需要注意肝脏的养护，避免肝脏受到损害，导致身体健康出现问题。  医生提醒：养肝相当于养命，4个食疗养肝方法，养好肝、更长寿！ 第一：多吃养肝食物 日常养肝护肝，就要多吃以下有助于养肝的食物，如：葛根、决明子、枸杞等，这些食材中含有丰富的维生素、植物营养素、黄酮类化合物等活性有机成分，可以养肝护肝，辅助调理肝病。不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。研究表明，海产海带、亚麻籽油、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物。  第二：多喝水 保护肝脏，请您多喝水，多喝水可以促进身体整体的新陈代谢，多喝水可以帮助维持正常体温，多喝水可以抵御干燥，因此多喝水对于肝脏也有一定的保护作用。 保证每日饮水量，健康成年人每日推荐饮水1500—1700毫升，温白开水最为安全和适宜。  第三：吃新鲜的食物 肝脏是身体中重要的“解毒脏器”，想要保护肝脏，请拒绝食用任何发霉变质的食物，特别是已经发霉变质的粮食谷物（玉米）、坚果和已经酸败的油脂。 言于具体，不给肝脏增加负担，靠谱保护身体健康，请您多吃新鲜卫生的食物，越新鲜的食物才会更有营养。 第四：吃加热完全的食物  因此，保护肝脏，食物必须要加热完全熟透方可食用，特别对于鱼虾等海鲜食品来说，降低对于肝脏的伤害。 生活中，养成良好的生活习惯，有助于养肝护肝！ 1. 少喝酒或不喝酒：如果饮酒，请明确酒精物质给身体带来的伤害，严格限量。  3. 不熬夜：建议每日睡眠时间达7个小时以上，每天晚上在十一点前最好可以入睡。 4. 养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食，不过分进食，饮食七分饱，细嚼慢咽更靠谱。 5. 拒绝滥用药和乱用药：药物对于肝脏有损伤作用，服药请遵照医嘱进行。 6. 养成良好积极的心态：多做自己很喜欢做的事情，让自己保持开心的状态。 |
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