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如果我们用心观察一下周围的人，我们很容易发现，几乎每个人都在不同程度的抱怨，包括我们自己。在抱怨者的眼中，生活总是有很多“不对劲”的地方。另外，我们之所以会抱怨，是因为我们觉察到抱怨会给我们带来好处，能让我们尝到甜头，就像爱哭的孩子有奶吃一样。抱怨，可以让我们得到他人的同情以及避开反感的事件；抱怨，可以让我们获取注意力，以及避免我们不敢做的事；抱怨，可以让我们在相比较之下，显得更为优秀；抱怨，可以让我们逃避很多责任。然而，这只是我们的一种侥幸心理，也是我们的无知表现。行动上的吸引力法则告诉我们，如果抱怨就会遇上更多需要抱怨的事，也会让更多的人加入抱怨的行列。虽然人们喜欢抱怨，但是没有人会喜欢抱怨的人，包括抱怨者自己。因此，抱怨会让你变得招人怨，甚至遭到别人的排斥。 威尔·鲍温通过发起不抱怨的活动，让我们停止抱怨，转化我们这个世界的意识，将视野聚焦于健康、快乐与和谐，塑造我们选择的生活，一起打造一个没有抱怨的世界。当然，要改掉一个根深蒂固的习惯，要刻意努力重新设定心灵的罗盘，并不是一件容易的事，但是，只要愿意，每个人都有改变自己的能力，所以，只要我们愿意按部就班，一步一个脚印的走下去，只要我们愿意循序渐进的分析、探索我们内心深处真正的声音与渴望，我们就一定会成功并能拥有自己一直梦寐以求的人生。 关于不抱怨活动 目标就是连续二十一天不抱怨、不批评和不讲闲话。 具体做法是： 1.开始将一只紫手环戴在一只手腕上。 2.当发现自己正在抱怨、批评或讲闲话时，就把手环移到另外一只手上，重新开始。 3.如果你听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这件事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四到八个月。 当然，这里所谈的只是被说出来的抱怨、批评和闲话。如果是从我们嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。 做到不抱怨的四个步骤： 1.无意识的无能：你本来就没有能力，而自己却还不知道，也就是根本就没意识到自己没能力。 2.有意识的无能：虽然自己有意识，但却没有能力，也就是在个人意识中，你很清楚的知道自己的实际能力。 3.有意识的有能：就是你有清楚的意识，你能觉察到自己说的每一句话，而且你有能力。 4.无意识的有能：就是你有能力，你却没有意识到。 这个关系感觉很绕，不太好解释，但是用人们对大学四年的概括，也许能更好的理解，在此也纪念一下自己远逝的大学生活： 大一时：不知道自己不知道，形容不知天高地厚，对自己和大学没有充分的认识； 大二时：知道自己不知道，指经过一段时间，对自己有所了解，看到了不足； 大三时：知道自己都知道，指经过刻苦学习，已经掌握了一些知识，知道自己该怎么做，但还是没有很好的去做； 大四时：不知道自己都知道，指已经全面了解了自己的实力，但是自己却没有那个意识。 让我们觉察到自己的行为 换句话说，就是让我们知道自己在抱怨，当我们知道自己在抱怨后，我们就会用意识刻意的去控制，最终消除自己的抱怨。就像我们每天的呼吸一样，很少有人意识到自己在呼吸，当我们需要通过呼吸改变自己的言语或声音时，我们就会刻意的去控制呼吸的快慢。在这里，要发挥紫手环的力量，用紫手环提醒自己，反复与自己抗争直到自己真正的停止抱怨。 要想别人改变，你得先以身作则 你不能让一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。换句话说，你要用要求别人的标准先来要求自己，并严格执行。你要树立一个榜样，成为别人效仿的标杆。别人的抱怨并不能成为你自己抱怨的理由，所以，你要是希望周围的人不抱怨，那么，你自己的先成为一个不抱怨的人，迈出改变的第一步，并影响周围的人发生改变。俄国有一句谚语：“想要打扫全世界，就从你打扫你家的门前阶开始。”中国同样有一句：“一屋不扫，何以扫天下？”的谚语，可谓有异曲同工之妙。我们需求的改变从来无需“外求”，它是发生与我们的内在。我们的行为的确会影响世界，因为它会影响我们周遭的人，而且这种影响力会像波浪一样不断地向外扩展，一直到无穷远。 改变你的言语，让自己的生命随之改变 我们的想法创造我们的生活，而我们的言语又表明了我们的想法。抱怨是在讲述我们不要的东西，而不是我们想要的东西。当我们抱怨的时候，我们总是把焦点放在不如意的事情上。这样，我们永远都不会获得自己真正想要的东西。因此，我们一定要注意自己的言语，当我们注意到自己的言语的时候，我们就会注意自己的想法。当我们注意自己的想法时，我们就能进而改变话语的内容，最后重新塑造我们选择的生活，做一个开朗、乐观、快活的人。 沉默比抱怨更有建设性 让你说出来的话具有建设性，而非破坏性。如果说不出什么有建设性的话，那么就干脆闭上嘴巴。当我们说个不停时，不但不会让自己的言论听起来很睿智，反而只是显示自己不够自在，片刻都无法忍受让沉默来掌控局面。有时间一大堆的无心闲扯不会增进人们相处的品质，反而会糟蹋一起共度的美好时光。而沉默会让我们自省反思、谨慎措辞，让我们说出自己希望传送的创造性能量的言论，而不是任由不安驱使发出乏味而无聊的牢骚。另外，沉默也给了我们机会 让我们和内在的自我沟通和重新联系。所以，当自己有抱怨的倾向时，不妨暂时保持沉默，思考一下更赋有建设性的表达。 找一个互相支持的不抱怨伙伴 如果你自己真的无法做到不抱怨，你可以寻在一个不抱怨，而致力于改变生命的人，让他为你自己打气加油。经过一段时间，你也可以成为他的精神支柱。只要两个人一起努力，就一定可以促成改变。 为小事感恩，为生命喝彩 在有意识的有能这个阶段，我们不再是注意伤害而喊“痛”，而是把心思放在自己想要的东西上。我们也注意到，我们不只是自己快乐了，连周围的人也似乎是这样。我们会吸引那些乐观向上的人们，我们的积极天性将激励身边的人进入更崇高的精神和情绪层次。就甘地的论点来说，我们本身就是我们希望在世界上看到的改变和转化。当一切进展顺利时，我们的立即反应是：当然会这样！当困难出现时，我们不会对其他人提起，让它有扩散的机会，而是开始寻找其中隐含的幸福。而且只要我们去寻找，我们就一定能找到。 关键就在于不要放弃 要成为一个二十一天不抱怨的优胜者，确实很不容易，但是值得的，而所有有价值的东西都是不容易获得的。在执行的过程中，我们肯定会遭遇挫折，并且这样的挫折会很多，但是，无论怎么样，我们都不能停止自己前进的脚步。我们会跌倒，但是跌倒后必须马上站起来，继续前进，只要我们不放弃自己，就没有人会放弃我们，所以，一定要不断地给自己鼓励加油，让自己不抱怨的挑战进行到底。 终结抱怨，改变人生 和别人相比，我自认为我还是一个不抱怨的人，但是仔细的看了这部书的分析后，我发现我还是有很多抱怨的地方，所以，从此时此刻开始，我也会参与不抱怨的活动，彻底的根除抱怨、批评和说闲话的习惯。也许很多人会抱怨，说他们抱怨是因为对现实的的不满，其实这是一件好事，但是不要让自己的生活停留在不满上，要大胆的尝试，勇于改变，过自己梦想的生活。在这里，多说一句，有梦想是一件好事，但是你必须每天都要为自己的梦想做点什么，否则，你的梦想可能永远只是梦想而已，你只能看着别人演绎自己的梦想，你只能看别人过自己一直期望的生活。也许你抱怨自己没有紫手环，其实，无所谓，你可以把任何一个自己喜欢的东西戴在手上，发挥紫手环的作用。让我们终结抱怨，改变自己的人生，一起打造一个没有抱怨的生活，至少自己的生活里不能有抱怨。 作者本人 超级家庭书房有现书，需要者扫码购买！ |
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