|
我国已经确诊高血压的人数高达2.7亿。 40岁以上人群中更是有超过1/3罹患高血压。 血压长期偏高，伤害的不仅是血管，更是心、脑、肾等多处器官。 高血压会引发4大并发症，一定要警惕 并发症1：冠心病 长期的高血压可促进动脉粥样硬化的形成和发展。 冠状动脉粥样硬化会阻塞或使血管腔变狭窄，或因冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死而引起冠心病。 并发症2：中风 高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。 高血压患者的脑动脉如果硬化到一定程度时，再加上一时的激动或过度的兴奋，会使血压急骤升高，脑血管破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织。 此时，病人会立即昏迷，倾倒在地，所以俗称中风。 并发症3：慢性肾功能衰竭 一方面，高血压引起肾脏损伤；另一方面，肾脏损伤会加重高血压病。 一般到高血压的中、后期，肾小动脉发生硬化，肾血流量减少，肾浓缩小便的能力降低，此时会出现多尿和夜尿增多现象。 急骤发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥慢性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展成为尿毒症。 并发症4：高血压危象 高血压危象在高血压早期和晚期均可发生，紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因会导致小动脉发生强烈痉挛，导致血压急剧上升。 高血压危象发生时，会出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急以及视力模糊等严重的症状。 很多人一提起高血压，首先想到的就是食用盐分过多。 食盐的主要成分是氯化钠，钠摄入量增加，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。同时，细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，导致细胞内钠离子也增多，随之出现细胞内水肿。小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。 高血压的'祸根'找到了，不只是盐，少吃3物，多做3事，血压稳如山 少吃3物 第1：腌渍食物 代表食物有：咸菜、培根、香肠、腊肠等加工肉类。 这类食物在制作的过程中为了便于保存，一般会加入大量的盐分，长期摄入也会导致血压升高。 除此以外，蚝油、酱油、浓缩鸡汁等调味料，也是典型的高盐调味料，最好少用。 第2：油腻食物 冬季是进补的季节，但也要注意饮食不可过于油腻。 长期食用肥肉、油炸食物等，会导致甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量飙升，刺激动脉斑块形成，堵塞血管。 血液流经时内外阻力增大，血压升高。 第3：高糖食物 代表食物有：饮料、蛋糕、甜点等。 大量的糖分进入血管，会导致血脂粘稠，血液流速减慢，影响血液正常流通。 还会导致胰岛素功能障碍，引发血糖升高。 而高血糖、高血脂与高血压互为因果、互相影响，都会刺激血压升高。 多做3事 第1件：多喝水 人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。 在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血压水平。 念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。 第2件：少熬夜 现代人熬夜总是有各种理由：工作太忙、家务太多、娱乐不够…… 但是要知道，长期熬夜会导致身体分泌大量的肾上腺素和各种激素，流向心脏会造成心脏紧绷，泵血压力增多。 熬夜还会降低身体免疫力，机体抵抗病毒的能力减弱。 建议最好保持每天6-8小时的睡眠时间，减少熬夜对身体的伤害。
第3件：多量血压 高血压患者一定要及时测量血压，掌握血压波动情况，减少病情恶化。 测量血压时要注意： 1、病人在测血压前，先平静坐片刻，使其精神安静下来。 2、情绪紧张和激动之后不马上测血压。 3、剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。 4、测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。 5、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。 |
|
|
