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菲利普·津巴多说：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学。” 心理学充满了魔力，能更好的认识自己，认识别人，国家二级心理咨询师“抛物线”愿意将这种魔力发挥到极致，我们共同学习、共同成长。  古人云，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。 有时我们的人生会十有八九不如意，在我们的一生中，大部分的事情不能如我们所愿，人们常说计划还没有变化快就是这么个道理。 我们总会经历这样或那样的挫折和不幸，比如： 近期由于新型冠状病毒，亲人被确诊感染抢救无效去世； 巨星科比及其女儿突然直升机坠落身亡； 自己的家园一下遇到地震、泥石流等灾难流离失所； 一向健康的自己突然被查出患重病； 婚姻美满的家庭突然发现自己的老公有外遇； 乖巧听话的儿子却离家出走......  甚至一些鸡毛蒜皮的小事，比如：和同事、家人因意见分歧发生了小口角；孩子考试成绩不理想；上班迟到被领导批评..... 不管是大事还是小事，所有的这些事情都会让我们产生无助、沮丧甚至愤怒的情绪，这些不良情绪会使我们无所适从，焦虑不安，烦躁至极，甚至因为愤怒会让我们做出伤害自己、别人甚至会用对社会造成威胁的方式来将这种情绪发泄出来。 我们如何克服自己的这些不良的、负面的情绪呢？ 同事小军跟我分享他教育孩子的故事，他的儿子因调皮、好玩，成绩波动很大，时常粗心大意丢很多分，对孩子的教育小军经常愤怒于妻子的细言细语，他得意于自己“对儿子大喊大叫”的方法，自己因孩子粗心引起的愤怒情绪得到一定的释放，似乎孩子也更“听话”（其实是因为孩子小怕他打而已）了。  现实生活中，大喊大叫及踢打物品是很多惯用宣泄愤怒的方法，但是真的能消灭我们的怨气吗？ 爱荷华州立大学的研究者专门研究过这个问题，事实并非如此。 实验是这样进行的：首先，工作人员对找来研究的学生进行侮辱性评价以此激怒学生让他们产生愤怒情绪。 其次，工作人员将这些学生分为两组进入不同的房间，在第一组房间里提供拳击手套和沙袋，让他们泄愤用，可在第二个房间的学生只是安静的坐两分钟。 最后，将所有参加实验的学生分成两组进行游戏，游戏中获胜的一方可以冲失败的一方大喊大叫，工作人员用电脑记录他们喊叫的时间和音量的大小。 实验结果表明，与坐在安静房间里的人相比，打沙袋的学生的愤怒情绪并没有减少，在之后的游戏里，这些人反而更具有攻击性，而且喊叫的时间更长，音量更大。 由此表明，大声喊叫和踢打东西不但没有消灭人们的怒气，反而会火上浇油，根本没有起到减少愤怒的作用。  通常情况下，遇到愤怒我们的做法是做一些其他的事情来转移自己的注意力，让自己忙碌起来，“无暇顾及”让人生气的事情，比如，约朋友去看场电影，逛街，和朋友小聚K歌，去进行很多体育锻炼或社交活动，找朋友倾诉等等方法，可这些方法根本达不到长期效果，只是在短期内可以帮助我们减轻由挫折引起的愤怒或沮丧情绪，但是等夜深人尽时，自己一个人时，愤怒或沮丧情绪会再次席卷你。  那用什么方法能极短时间内减少愤怒或沮丧心理呢？ 有一种有效的办法叫“寻找好处”，可以称之为阿Q式的自我安慰。 于立文编写的《心理学》中记载：有研究表明，那些患有严重身体残疾的人，往往会表现出更多的勇气、幽默感等乐观的品质，如在“9·11事件”之后，美国人身上表现出了如慷慨、友善、团队的合作能力等更多的积极品质。 笔者认为，“寻找好处”其实是一种乐观向上的积极心理。  曾经听到过这么一个故事，一个叫艾伦的单身汉，他和几个朋友一起挤在只有七八平方米的一间小屋里，生活非常不便，但他一天到晚总是乐呵呵的。 邻居问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？”艾伦说：“朋友们在一起，随时都可以交换思想，交流感情，这难道不是很值得高兴的事吗？” 过了一段时间，朋友们一个个成家了，先后都搬了出去。屋子里只剩下了艾伦一个人，但是他每天依旧乐呵呵的。 那人又问：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的?” “我有很多书啊！一本书就是一个老师。和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向它们请教，这怎能不令人高兴呢?” 几年后，艾伦也成了家，搬进了一栋共七层的楼里，他家在环境最差的最底层。楼上总有人往下面泼污水，丢垃圾、破鞋子、臭袜子和乱七八糟的其他东西，以前的邻居见他还是一副自得其乐的样子，好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗？” “是呀!你不知道住一楼有多少妙处啊！比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必费很大的力气；朋友来访容易，用不着一层楼一层楼去叩门询问……特别让我满意的是，可以在空地上养一丛一丛的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，数之不尽啊！”艾伦情不自禁地说。 过了一年，艾伦把一层的房间让给了一位家里有偏瘫老人的朋友。他搬到了楼房的第七层，可是他每天仍是快快乐乐的。 那人又问：“先生，住七层楼是不是也有许多好处呀！” 艾伦说：“是啊，好处可真不少呢！每天上下几次是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人在头顶干扰，白天黑夜都非常安静。” 这样的艾伦就是一个非常乐观积极的人。不管身处何时何地，他都能够看到积极的一面，看到生活的希望。  生活中我们也应该这样： 孩子生病了，要想到吃五谷杂粮生病很正常，要做的就是积极就医，以后多注意，多加强营养和锻炼； 孩子学习成绩不好，考试糟糕要想到乘孩子还小，现在还来得及追上去分析一下原因，努力帮助孩子一起把不懂的知识点搞上去； 家庭出现矛盾，要想到现在还没有到最坏的时候，冷静下来，分析问题所在，好好和家人沟通，而不是破罐子破摔，只会埋怨对方； 自己身体出现重大疾病，沮丧没用，珍惜自己还有和家人在一起的今后日子，调整心态，积极治疗，告诉自己至少自己现在还活着，还能享受阳光； 亲人不幸突然意外去世，更让你懂得珍惜眼前人，给自己设定一个悲痛的时间，擦干眼泪，用更多时间去陪伴家人。 我们要知道，从负面的情绪中寻找让自己受益的东西能够帮助我们更好地应对愤怒和沮丧的情绪。 不管发生什么事，要能看到自己受益的一面，勇敢去接受它。 最后将星云大师的一段话送给你：“聪明的人，凡事都往好处想，以欢喜的心想欢喜的事，自然成就欢喜的人生；愚痴的人，凡事都朝坏处想，愈想愈苦，终成烦恼的人生。世间事都在自己的一念之间。我们的想法可以想出天堂，也可以想出地狱。”  |
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