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等过了45岁之后，会人到中年，这时候身体的体质会下降，这个时候我们一定要注意保养好身体。如果你的身体每天还能做到以下的五件事的话，说明你的身体保养的还不错，我们一起看看人到中年之后能做哪五件事，就说明你的身体不错吧，希望你有以下的几种情况。  45岁之后，能做到这5件事，说明你身体超健康，极易长寿！ 1、有不错的睡眠 按比例来说，我们的睡眠时间占到1/3，所以说睡眠对于我们来说是非常重要的，好的睡眠是要每天达到7-8个小时才是理想的，但对于现在很多人来说，这基本是一种奢望。经常性的熬夜，对身体健康来说可是个不小的隐患，严重的还会增加心肌梗死，甚至是猝死的发生，所以赶紧改掉你熬夜的恶习吧。  2、头发乌黑有光泽 45岁后如果你还能有一头乌黑发亮的头发，那实属是非常不易的。人体的肾藏精，人体的头发的营养主要来源于血液，它在于肾强壮的根本。反之，肾如果不好就会出现头发白、头发失去光泽、脱发的现象。  3、眼神炯亮不呆滞 眼睛可以说是肝脏的表现，假如你的眼睛炯炯有神，这说明肝脏的功能良好，也就可以满足机体废物代谢的能力。但是如果你发现眼睛黄染没有神采，则证明肝脏的功能受损，应该特别注意护肝，以免健康受到影响。 4、排便定时  随着年纪的增长，越来越多人的排便会出现问题。如果你每天的排便都不能定时顺畅的从体内排出，这说明你的胃肠消化功能不好。正确的排便时间不宜过长，排便时不要拿手机边看边排便，边看手机边排便会拖延排便的时间，对结肠和肛门非常不利。 5、心态好 对于已经45岁的中年人来说，其实最重要的还是要保持一个良心的心态，一个好的心态对于人的健康来说实在是太关键了。建议大家可以通过一些健康的业余爱好培养自己良好的心态，同时多交一些同样心态很好的朋友。45岁之后，一定不要被糟糕的心态伴随过长的时间，很容易就会被击垮，甚至出现一系列的心理疾病，如抑郁症等。  人过45岁以后，不想提前衰老，少做这4件事，能忍则忍！ 1、跷二郎腿 很多人都有跷二郎腿的习惯，而长时间的跷二郎腿是脊柱，臀部，盆骨都趋于扭曲，引起酸痛感，使骨骼变形。 并且腿部的血液循环减慢，压迫神经，引起腿脚麻木，静脉曲张等，还导致血压的升高，增加心血管疾病的发生风险。  预防： 双臂后伸：将两臂外展转向背后，两手叠加，略向上抬，呼吸放松，头部正直，这样的坐姿保持30秒，重复做3-5次，有舒缓身体，增加血液流通，缓解疲劳和紧张。 转脚腕：人体的12条经络都循行在脚腕处，左右方向各转30圈，重复几次，每天坚持，增加全身的经络畅通，有利于气血的运行。  2、吸烟喝酒 根据调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命；而吸烟是慢性支气管炎，肺癌等疾病的主要诱因之一；长期吸烟是心脑血管发病率升高5-10倍；吸烟是睡眠质量下降；吸烟降低生育能力。 中国的数据显示，长期饮酒的人其寿命可缩短3-5年，而在中国，每年因喝酒死亡的人数占世界首位，喝酒最损伤的就是肝脏，导致酒精肝，肝炎，肝硬化，甚至是肝癌的发生。 预防： 吸烟者，可在水中加入奶汁草，菊苣，桔梗，玉竹调制成奶汁草桔梗茶，清烟毒，养肺脏。 奶汁草，对于咽炎、扁桃体炎、肺炎等慢性炎症有效，可以改善吸烟者咽喉不适。 菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，排出烟毒，促进新陈代谢。 桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。 玉竹，可缓解咽干舌燥，生津止渴。  饮酒者，可在水中加入黄苦苣根，制成黄苦苣根茶，每天冲泡，解酒护肝。 黄苦苣根是药食同源的小植物，安全又有效，其提取物可降低酒精对肝脏的损伤，增加酒精的代谢，预防肝脏损伤。 黄苦苣根可以促进肝细胞的再生能力，增强肝脏的修复功能，长期喝酒的人，每天泡上几克黄苦苣根，方便又保肝。  3、使用电脑 每天使用电脑超过4小时，长期会是猝死的风险增加。 久坐会导致血液的粘稠，并且电脑辐射促进人体衰老，刺激内脏器官的衰竭，激活癌细胞，增加死亡的几率。  预防： 番茄 番茄是我们常见的食物，科学研究发现，长期的食用番茄，有抗辐射，减少皮肤和内脏的损伤。 番茄中的番茄红素，可消灭自由基的侵蚀，防止对皮肤的损伤，促进胶原蛋白的弹性和合成，有祛斑，增加毒素代谢的作用。  吊兰 在电脑前放个盆栽，可、吸收空气中的有毒有害物质，像吊兰可吸收空气中的90%一氧化碳，80%的甲醛等物质，可分解苯，尼古丁等有害的物质，被称为是“绿色的净化器”。 4、喝水太少 人体内70%以上都是水分，人类的健康是不能离开水的，人体缺少水分，使细胞加速衰老，代谢减慢，导致结石，哮喘，血稠，痛风，癌症等疾病的发生。 科学的研究显示，不同的年龄段每天要摄入一定量的水分，才能维持正常的生理功能。 1周—1岁:300-800ml ；1岁—3岁:600-2000ml ；4岁—6岁:1000-2000ml ； 7岁—9岁:1000-2200ml ；10岁--14岁:1500-2500ml ；成人:1500-2500ml。 预防： 喝水时间：早上起床喝一杯温水，可以增加身体的排毒，肠胃的蠕动，有美容养颜，预防便秘，保护胃脏健康的作用。 睡前半小时一杯水，人体在睡觉时也会消耗400毫升-500毫升的水分，补充水分，维持正常功能。 夜间醒来一杯水，尤其是中老年人，可增加血液的循环和代谢，减少夜间意外的发生，这是一杯“救命水”。 最好选用，矿物质水，可补充钙，铁，锌，硒等人体需要的矿物质。 |
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