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国电影里常有人从车里下来的镜头，这时候推一个脚步特写，我发现几乎所有人都是站起来的瞬间脚底下会一晃，这就是典型的脚下没跟，因为瞬间人体失衡了，自己把握不住，脚底下就会晃。我们则不同，行走坐卧这个中定始终是在的，脚下生根，自自然然，明白人一看脚底下就知道怎么回事，这是练家子。
把胳臂捆了，一样能打出五行拳的拳意来，所以真意并不在手。坐在板凳上练发力，能把凳子嘬起老高，所以真意也不在脚。薛颠云，站桩乃神意之慢动而舒展身躯，所以三体式也不是呆若木鸡站得像个死人。待周身贯通时，骨节能一一抻拔而自开，此时气血便能入骨。日增一纸，髓渐满，骨渐硬，楞渐出矣。
消息全凭脚后蹬，一力之贯通也。其妙处，全在脚跟。脚心与手心之相印者，一理也。人心之灵动，不可思议。所谓消息者，欲上而上，欲下而下，形与意合一，全在一心使然。于中定处毫发毕现，真心流露，无左无右，只本位上见主人翁真面目。但心意一发，则必见其功，而无诸痕迹可见也。
劲蕴身后，背藏发力。崩拳是个很难明白的劲。若论用法，明白人一指点就通了窍，打人就像走路一样轻松。但落实到练上，把东西都走出来就不容易。人都以为练拳要脚下生根，我却有双脚离地的练法，虽然还没到空中漫步的境地，却也十分的巧妙有趣。所以说，至大者至简，至简者至深。
老辈人练拳都有迷瞪的经历，不迷瞪多少年是走不过来的。练拳把事业败了，老婆跑了，每天白菜豆腐只是拳，就这样还不一定能出的来。所以内家拳看似简单，练进去可就深了。禀赋好的又肯吃苦，真练出东西来没回头路走的，那叫自己迷自己。饭可以不吃，拳必须得练。所以学拳前得想明白了，或者玩玩就算了。
练形意拳的人最好同时参看《金刚经》和《六祖坛经》，法不同而理同。不是为了让你开悟解道，是为了启发智慧。拳法合道，当以智慧解之，凡自以为聪明而揣度的，皆是自误。与其瞎琢磨，不如从一势深入，或三体或劈拳，累年而不减其志，终有底掉的那天。时下聪明人多矣，踏实人则少见，不自作聪明的更少。
全身劲力需贯通，一是胯，二是肩，此二处最为紧要。寻常人胯长死了，本来是常山灵蛇般的拳势，练的好像只有一个屁股在动来动去，这是没开胯。后天用力的习惯，都在肩膀处，所以很难改过来，一起心动念就是肩膀头子使劲，就很难谈得上周身整劲了。看人练得对不对，一看屁股二看肩膀，这个是骗不了人的。
打法需得先上身，这是老谱里的话，后人有很多种解释，其实就是入了门先学用法，激发了学拳的乐趣，且练拳有的放矢。形意门里没有练多少年还不会打人的，形意一年打死人。天天都得跟师傅师兄真打，灶上随时熬着伤药，不这样能练出来？所以学拳就得敢动手，什么时候一拳把师傅打躺下了，你就真练出来了。
偶尔看到一些谈技击的话题，只能当小说演绎来欣赏。人不能随便说话，言为心声，一说话自己的底子就露出来了。当然，得是明白人才看的出来，不明白的都上当受骗了。比如说动手如何如何？其实真正的生死较量就是一瞬间的事，根本容不得你脑子思考，全在平时单式重复苦练，对景了伸手就是。
普通人最快的反应速度一般是0.3秒，而一刀砍过来的时间肯定要小于这个数。经过专业训练的杀手呢？大约也就0.1最多0.2秒刀就到了。试想，一刀砍过来了，你得有多快的速度去空手入白刃呢？遑论四五把刀？遑论见了刀腿就软的普通人？如果用捅的，那就更没机会了。高手能练出身意合一，也只一下而已。
民国年间，沧州罗幢八极才俊辈出。先有李书文，后有马英图，师兄弟二人功夫皆以霸道著称。马英图刚出师，到天津去寻李书文，此时李已经是声名显赫了。马问李是怎么打人的，李书文一笑：“只管把自己最顺手的招式每天苦练，仅此而已！”李书文一生伤人无数心黑手辣，却只是半招猛虎硬爬山，凡挡者皆糜。
所以说拳法都能杀人，关键看哪招适合你，想都不用想就使出来，极顺手舒服的，每天最少一千下，一年36万下，十年360万下，孰能生巧，巧极而神，则莫测之。这就叫脚踏实地。当然，除了这个最基本的，还要通过系统科学训练把速度、硬度、节奏等都练出来，和师父师兄多试手，实战出真知，多打才能多经验。
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