|
高血脂——血脂水平过高，会改变血液粘稠程度，导致血栓、心肌梗死、心绞痛等多种危害人体健康的疾病。  根据相关数据显示：我国高血脂患者高达2亿之多，而由高血脂引发的心脑血管疾病患者以每年300万人数增长着。 可怕的数据值，导致看着的人心颤，患上高血脂的人心慌。那么日常有什么征兆说明自己的血脂已经“超标”呢？ 若腿部出现3种异常，说明血脂已“超标”，尽早检查一下 异常一：腿部水肿  血脂高的人在步行之后会感觉到疼痛，在休息后的疼痛的症状会减轻。 这很大程度是由于体内血脂含量增高，血液供应不及时，导致腿部血液循环不畅，促使血管出现缺血、缺氧的症状，出现疼痛、水肿等状况。 异常二：腿部皮肤出现异常 腿部血液供应不足的情况下，会加速腿部血管发生动脉硬化、堵塞，而导致腿部皮肤变得紧绷无光泽的状况，脚指甲也会增厚，严重影响其增长速度。 异常三：小腿抽搐  很多人睡觉的时候会出现小腿痉挛的症状，除了缺钙、肝病等因素外，腿部抽筋和高血脂有一定的关系。 当血管中的血液粘稠的情况下，腿部血压的供应不足，人体的脚后跟、前足部则可能会出现麻痹的症状，随着移动亦或者是短暂的休息后，可以缓解疼痛和痉挛。 建议若这种小腿抽搐的症状持续一个星期以上，尽早检查一下身体。 日常生活中，降血脂，你需要做到少吃3物，常做4事 少吃3物 食物1——油炸类食物 比如：薯条、鸡柳等油炸类食物，其脂肪含量很高，不仅会增加血液的粘稠程度，加速血管壁动脉粥样硬化、血栓的形成，导致血管腔缩小、变薄。 过多的摄入脂肪含量高的食物，还会引发炎症，加速脂肪的堆积，很容易导致身体肥胖。 食物2——高胆固醇食物  比如：猪蹄、鱿鱼、鸭蛋、动物内脏等食物，不仅会导致血脂粘稠，还大大加速冠动脉粥样硬化，增加心梗的发病率。 因此，建议血脂高的人少吃高胆固醇食物，减少血脂，保护血管的健康。 食物3——糖分含量过高的食物 比如：瓶装饮料、白糖等高糖分食物，摄入过多，不仅会导致体内血糖的升高、促使甘油三脂的合成，还会导致身体肥胖，严重影响着人们的生活质量。 常做4种事情，养护血管的健康 1、多补充黄酮类化合物，养护血管的健康  研究证明，一些草本茶的确有稳定血压的作用，尤其为神南山芹籽粉 所含丰富的硒、氨基酸、黄酮类化合物、酚物质和醛类，可以降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境。有效降低血糖，清除血液垃圾，降低血脂，增强血管弹性，有效降低肾病、高血压、脑梗等疾病的发生，达到预防血栓、冠心病等心脑血管病。 2、多做一些有氧运动 运动不仅可以促进血液的循环，还有助于游离脂肪酸的氧化，能够有效增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。 此外，有氧运动能够帮助身体消耗体内的脂肪，改善血脂代谢，大大降低血脂的粘稠性。 建议：高血脂患者适当的做一些舒缓运动，比如：瑜伽、步行、慢跑等，每次至少30分钟以上，一个星期至少五次。 3、戒烟酒 抽烟、喝酒都会导致体内血脂的升高，损伤血管内皮细胞，增加体内甘油三脂的水平，且很容易导致血管堵塞、高血脂血症。 4、检测血脂 定期检测一下自己的血脂水平，对预防心脑血管很有帮助。根据年龄的不容、健康状况的不同，测量的频率也有所不同。 建议：20到40岁成年人，10年检查一次； 40岁以上男性、绝经后的女性，每年检查一次； 高血脂患者、冠心病患者等心脑血管疾病患者，最好每间隔3个月检测一次。 |
|
|
