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人的一生中，总要经历风风雨雨，通常到了45岁左右，才得以安定下来。 而这个阶段的人们，大多事业有成，父母健在，儿女绕膝，正是享受天伦之乐的好时候。  然而，45岁以后，尤其是45-55岁之间，又是身体各项机能逐渐下滑的阶段。 这个阶段，如果不开始注重养生，各种疾病，早晚会找上门！ 所以，人们通常把45-55岁这段期间，称为“危险年龄期”。 如果“养”好了，便能向健康迈一大步。  那么，在此阶段，如何做，才能平安度过呢？ 做到“三防，四勤”，身体健康易长寿！ 【三防】 一防：肺部疾病  肺，作为呼吸系统中，最重要的器官，是连接人体与自然的纽带。 然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。 尤其是45岁以后，肺部变得愈发“娇弱”，一旦受损，身体的免疫系统也会遭到破坏。 措施： 1、吃  日常养肺，要多吃一些新鲜的蔬果，如梨，含有大量水分；葡萄，有润肺的作用。 要少吃，过咸过甜的食物，尤其是一些热性食物，会引起肺部燥热，导致上火。 2、喝  补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。 一般来说，一个成年人，每天至少要喝1500毫升的水； 而在这个时节，我们则需要喝，2000毫升的水，才能保证肺和呼吸道的润滑。 3、动  方法：用两个手指，分别放置鼻子两侧，上下进行搓擦； 作用：鼻子，是与外界直接想通的，也是肺部呼吸的通道。经常搓擦鼻翼，可以提高鼻子的防御能力，进而增强肺部的功能。 频率：每天搓鼻翼150下左右即可。 二防：胃部疾病  胃，先天之本。其作为人体重要的消化器官，一旦出现问题，会直接影响人体健康。 所以人们常说，胃不好者，难长寿！ 尤其是45岁以后，胃部的功能逐渐老化，其消化和吸收的能力也有所下降，久而久之，便会引发胃部疾病。 措施： 1、吃  俗话说的好，饭吃七分饱，没病活到老。 这就是告诉我们，饮食要少，不要过饱。 因为这种饮食方式，能减轻身体的负担，减轻脾胃的负担，有利于胃部的消化和吸收。 2、喝  将大麦炒熟，然后泡水饮用，可以起到较好的养胃作用。 大麦，归脾、胃经。 具有益气宽中，消渴除热，暖胃养胃等作用。 日常可以喝1-2杯，满足口感，同时也能呵护肠胃。 3、动  早晨7-9点，主胃经，而中医把胃经，称为“长寿经”。 胃经，途径膝关节，“足三里穴”便是胃经的大穴。 因此，早上吃完早饭后，可以用手反复摩擦膝关节，以达到胃经通畅。 在用手掌按揉足三里穴，可养胃护胃。 三防：血管疾病  血管，素有“着生命的蜡烛”之称。 人们常将，人与血脉同寿；血管不好，则百病缠身！ 尤其是45岁以后，血管日久年深，很容易老化，导致血管堵塞的发生。 血管一旦堵塞，便会引发一系列血管疾病！ 措施： 1、吃 豆制品，富含大豆卵磷脂，可以促进身体的血液循环，改善血脂的状态，使血液更通畅。 所以，日常生活中，可以适量补充豆制品，对身体大有益处。 来源：豆浆，豆芽，大豆腐，干豆腐等。 2、喝 荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。 奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 三者搭配在一起，做杯奶汁草苦丁茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。 3、动 “踝泵运动”，是血管病人可用的康复运动之一。 方法：平躺，将脚尖缓缓内勾，保持5秒；之后绷直下压，保持5秒。 作用：日常动一动脚踝，可以促进血液循环，尤其是针对下肢。 频率：每日一次，每次坚持5-8分钟左右即可。 【四勤】 1、勤动脑 俗话说，活到老，学到老，用到老。 勤动脑，可延缓大脑衰老，提高记忆力，以及自身的认知能力。 有关数据指出，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，其认知功能衰退的风险会增加3倍以上； 偶尔读书的老人，这一风险也会高出2倍！ 2、勤运动 跑步，是成本最低的一种运动；可以促进血液循环，增强心肺功能。 青年人，可以选择慢跑的方式进行运动； 中老年人，可以选择步行的方式进行运动，且要根据自身情况，适量运动。 3、勤微笑 俗话说，笑一笑，十年少。 的确，每个人活在世上，都要保持微笑，要有乐观积极的心态，多笑口常开，才能寿福相随。 因为那些悲观，消极的人，通常压力大，进而会提高炎症的增加，导致疾病的发生。 4、勤泡脚 脚部，是人体中穴位最密集的器官，日常生活，可以通过“泡脚”的方式，来提高自身的免疫力。 经常泡泡脚，不仅可以驱寒祛湿，还能促进身体血液循环，新陈代谢，起到养生的作用。 而泡脚，也是一种简单，快捷，不用花钱的养生方式，我们何乐而不为呢？ 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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