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带你了解血脂 1.甘油三酯(简写为TG)是中性脂肪，约占血浆总脂的四分之。1克甘油三酯约有37.62千焦的热量，是体内脂肪组织中含量最多的，是人体的主要能量来源，能够维持人体温度、保护内脏。 2.胆固醇(简写为CH)约占总脂的三分之一，分为游离胆固醇和胆固醇酯。前者约占胆固醇的三分之一，其余的三分之二与长链脂肪酸酯化为胆固醇酯。 胆固醇同样是人体不可或缺的重要组成成分一被 全身细胞所使用，主要用于制造细胞膜、合成人体激素以及在肝脏合成胆酸等。 3.磷脂(简写为PL)由卵磷脂、肌醇磷脂、脑磷脂等组成，约占总脂的三分之-一， 磷脂中大部分(70% ~ 80%)是卵磷脂。磷脂是细胞膜的成分之一，参与细胞之间的信息传递。 血脂检查的重点对象:①已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。②有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者。③有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者,尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥样硬化性疾病者。④有皮肤黄色瘤者。⑤有家族性血脂异常者。 同时，生活习惯的干预也至关重要。 1.限制热量的摄取 统计表明,多数血脂异常的患者都有饮食不当的习惯。饮食中的热量过多会引起血脂升高。人们的日常饮食除了保证人体的正常生理功能外,大部分会转变成热能消耗，人体每日对热量的摄取与消耗应保持平衡。热能如果供过于求就会储存起来。而热能的主要储存形式就是通过人体脂肪的储存。假如一个人的食物中含碳水化合物量过多,除了被人体消耗掉的量外，合成糖原后还有剩余，可通过影响胰岛素分泌等多种作用,加速肝脏极低密度脂蛋白的合成,使人体的代谢向着脂肪合成的方向进行,引发高甘油三酯血症。 2.减少饮食中动物性脂肪和胆固醇的摄取量。 如果直接摄入过多的脂肪和胆固醇，尤其是饮食中动物性脂肪和胆固醇摄入过量，将会直接引起血脂升高。这是因为动物的脂肪酸和胆固醇成分和人类相接近，很容易被人体消化、吸收、利用。 3.多吃蔬菜和水果 一般人都应该多吃蔬菜和水果,尤其是血脂高的人群。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素及大量的膳食纤维，且含甘油三酯、脂肪酸非常少,能降低血液中胆固醇的含量。维生素C可促进胆固醇降解,转为胆汁酸,从而降低血清总胆固醇水平;同时,增加脂蛋白脂酶的活性,加速血清极低密度脂蛋白及甘油三酯的降解，从而降低血清甘油三酯水平。最重要的是维生素C还是一-种重要的生理性抗氧化剂,可减少动脉粥样硬化的形成。维生素E可延缓动脉粥样硬化病变的形成,影响并参与胆固醇分解代谢酶的活性,有利于胆固醇的转运与排泄。总的来说, 蔬菜水果中的膳食纤维、各种微量元素,对于降低血脂水平都是有益的。 4.适当地做运动或体力活动 运动和体力活动都可以使高血脂患者血清低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白以及甘油三酯水平明显下降,并可以有效地提高血清高密度脂蛋白水平。因此,对于大多数由于饮食因素引起的高血脂患者来说,采取适当的饮食治疗,并结合长期规则的体育锻炼和维持理想的体重,对健康非常有利.。 国人被“软化血管”谣言骗了10年，退休院长：有效办法只有1个 这个办法是指时常补充黄花草油酸，黄花草油酸作为富含不饱和脂肪酸油脂，对甘油三酯、胆固醇 、β -脂蛋白下降的总有效率分别为 81.5 %、68.2 %、64.8 %。黄花草油酸中含γ-亚麻酸， 显著抑制甘油三脂(TG)的上升 ，不单是部分抑制脂肪的吸收，主要是从血浆中清除 TG ，减少了内源性 TG 的合成。此外 γ-亚麻酸还具有明显的提高高度密脂蛋白(HDL)的作用 。因而能抑制细胞摄取、分解和蓄积低密度脂蛋白、胆固醇，还能排除已积蓄在细胞内的胆固醇，降低血脂。 |
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