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体温降低1℃,免疫力下降30%,强免疫,除了保暖这几件事也要做好

2020-02-11  京津冀书馆

最近,由于疫情的影响,很多人每天都要做的1件事可能就是测体温了。确实,在一定范围内恒定的体温,是人体生命健康的表现之一。但是从体温可以反映出来的,可不仅仅是人是否生病,也还体现出人的免疫力是否强大。从一些长期跟踪的日常数据可以发现,即使同样是属于健康状态(指的是没有明显病症)的人,恒定体温也是略有差异的,比如有的人会稳定在37.8℃,有的人可能只是稳定在37.5℃,这点区别看起来不大,却也反映出人体免疫力的差别。

体温降低1℃,免疫力下降30%,强免疫,除了保暖这几件事也要做好

医学研究发现:人体体温每降低1℃,免疫力下降30%

研究显示,人的恒定(正常)体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上;体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍。原理很简单,因为体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1℃,基础代谢会提高13%。而体温过低,可能意味着代谢不好,那么免疫力自然就难以提升上去。

我们人体有大约60万亿个细胞,血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气,并带走二氧化碳等废物。血液中的白细胞具有免疫功能,白细胞可以识别体内的异物,并做出相应的免疫应答。体温高时,血流速度快,白细胞就能更加迅速地发现体内异常,把病原体扼杀在摇篮里。反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。

体温降低1℃,免疫力下降30%,强免疫,除了保暖这几件事也要做好

那么,如何提高免疫力呢?建议做好这几件事:

1、做好保暖工作

生活中我们都知道,人一旦受凉,就很容易生病,这也是免疫力不足以对抗外界环境的外在表现。免疫力一旦下降,就会容易得感冒、肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等疾病,当然,长期免疫力下降的话,也会更容易得癌症。所以冬季保暖很重要,大家一定不要只顾风度不要温度。

2、加强运动

科学家分析,人类体温在170年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。因为随着社会的发展,人们的工作逐渐从体力活动转变为脑力活动,或者是机械化管理,因此坐着的机会会多出很多,也就导致了人的身体活动变得越来越少,各项生理细胞也会变得越来越“懒惰”,进而失去了。

体温降低1℃,免疫力下降30%,强免疫,除了保暖这几件事也要做好

3、少用空调

专家认为,除了肌肉质量下降外,空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活,大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会,久而久之,体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低,免疫力下降。

4、食疗提高免疫力

免疫力低下的人,可以有针对性的多补充一些对免疫力有促进作用的营养元素,如植物多糖、蛋白质、微量元素硒、维生素等等,在日常生活中有针对性地多吃一些富含这种营养素的食物,如芦笋、各种菇类(尤其是巴西菇)、西红柿、猕猴桃、卷心菜等,也可以直接服用巴西菇芦笋液这样的免疫补充剂,能更高效地利用到食材中的精华物质,从而更快为我们提高免疫力。

体温降低1℃,免疫力下降30%,强免疫,除了保暖这几件事也要做好

巴西菇芦笋液的主要成分是巴西菇、芦笋、枸杞子、白果、沙棘,其中巴西菇主要含多糖、蛋白质、脂肪酸、外源凝集素、甾醇、维生素和微量元素等多种化学成分,无论是对非特异性免疫和特异性免疫都有增强作用;芦笋富含维生素、无机盐、微量元素(硒、铁、锰、锌等)、以及某些特殊的物质,如天门冬酰胺、天门冬氨酸、叶酸、核酸、等,对T淋巴细胞、巨噬细胞吞噬功能、杀伤细胞活性有提升或促进的作用。其他如枸杞子、白果、沙棘,也因其所含的多糖、类胡萝卜素、黄酮等营养物质,而对人体能起到一定的提升免疫的作用。

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