体温降低1℃，免疫力下降30%，强免疫，除了保暖这几件事也要做好

最近，由于疫情的影响，很多人每天都要做的1件事可能就是测体温了。确实，在一定范围内恒定的体温，是人体生命健康的表现之一。但是从体温可以反映出来的，可不仅仅是人是否生病，也还体现出人的免疫力是否强大。从一些长期跟踪的日常数据可以发现，即使同样是属于健康状态（指的是没有明显病症）的人，恒定体温也是略有差异的，比如有的人会稳定在37.8℃，有的人可能只是稳定在37.5℃，这点区别看起来不大，却也反映出人体免疫力的差别。

医学研究发现：人体体温每降低1℃，免疫力下降30%

研究显示，人的恒定（正常）体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍。原理很简单，因为体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。而体温过低，可能意味着代谢不好，那么免疫力自然就难以提升上去。

我们人体有大约60万亿个细胞，血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。

那么，如何提高免疫力呢？建议做好这几件事：

1、做好保暖工作

生活中我们都知道，人一旦受凉，就很容易生病，这也是免疫力不足以对抗外界环境的外在表现。免疫力一旦下降，就会容易得感冒、肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等疾病，当然,长期免疫力下降的话，也会更容易得癌症。所以冬季保暖很重要，大家一定不要只顾风度不要温度。

2、加强运动

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。因为随着社会的发展，人们的工作逐渐从体力活动转变为脑力活动，或者是机械化管理，因此坐着的机会会多出很多，也就导致了人的身体活动变得越来越少，各项生理细胞也会变得越来越“懒惰”，进而失去了。

3、少用空调

专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低，免疫力下降。

4、食疗提高免疫力

免疫力低下的人，可以有针对性的多补充一些对免疫力有促进作用的营养元素，如植物多糖、蛋白质、微量元素硒、维生素等等，在日常生活中有针对性地多吃一些富含这种营养素的食物，如芦笋、各种菇类（尤其是巴西菇）、西红柿、猕猴桃、卷心菜等，也可以直接服用巴西菇芦笋液这样的免疫补充剂，能更高效地利用到食材中的精华物质，从而更快为我们提高免疫力。

巴西菇芦笋液的主要成分是巴西菇、芦笋、枸杞子、白果、沙棘，其中巴西菇主要含多糖、蛋白质、脂肪酸、外源凝集素、甾醇、维生素和微量元素等多种化学成分，无论是对非特异性免疫和特异性免疫都有增强作用；芦笋富含维生素、无机盐、微量元素（硒、铁、锰、锌等）、以及某些特殊的物质,如天门冬酰胺、天门冬氨酸、叶酸、核酸、等，对T淋巴细胞、巨噬细胞吞噬功能、杀伤细胞活性有提升或促进的作用。其他如枸杞子、白果、沙棘，也因其所含的多糖、类胡萝卜素、黄酮等营养物质，而对人体能起到一定的提升免疫的作用。