追求长寿,是亘古不变的话题。 然而,生活中,男性似乎比女性短命,约5-10年。 相关调查显示,80岁以上的老人,男女比例是3:7。 寿命短的男性,大多被下面几道坎绊住了,希望你能一一迈过! 男人一生中,要迈过三个“寿命坎”,若能一一迈过,将迎来长寿 第一道:体力坎 男人,随着年龄的增长,衰老如期而至。 而到了中年以后的男人,要面临的第一道坎,就是体力。 这个时候的男人,体能及身体各方面机能,都有明显下降,很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软,做体力活的时候也大不如从前了。 第二个:肾虚坎 对男人来讲,一般到45岁左右,多数会出现“肾虚”的症状,一旦出现这种症状,“欲望”就会大幅度下降,这是大多数男人都无法避免的。 而一旦出现这样的情况,男生首先就会产生自卑的心理,然后部分男性,甚至会因此而无法正常维持夫妻生活,导致最终决裂。 很多男性不知道的是,如果在这第道坎面前,不能够正确的看待,不仅可能会导致心理疾病,还会使肾脏疾病越发严重。 所以,日常生活中,要正确看待,不要逞强,更不要为此吃“补药”。可以选择健康的食疗法,来提高肾脏功能。必要时,到相关医院进行治疗,不要羞于启齿。 第三个:疾病坎 俗话说,年轻不养好,老了病来找。 尤其是男人,年轻的时候抽烟、喝酒、熬夜、胡吃海喝,毫无节制地挥霍身体。 到了50岁以后,各种疾病,便会找上门。 有研究显示,男性50岁以前,慢性病患病率是缓慢上升为9.9%,但过了50岁以后,患病率急剧上升至20.9%。 男人50岁以后,重点要预防这几种疾病:肝癌、肺癌、胃癌、肾脏疾病、前列腺疾病等。 男人,想健康,更长寿,做好四相伴 01:茶相伴 饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。 研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。 因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。 金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。 金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。 事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。 红苏子叶茶,泡水喝,可暖胃驱寒,有益胃部健康。 冬季,天气逐渐变得寒冷,很多人容易胃寒、胃痛。 此时,用红苏子叶泡水喝,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。 红苏子叶具有暖胃作用,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。 冬季养胃泡上一杯,有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化。 白古丁根茶,泡水喝,保肝护肝,预防肝损伤。 白古丁,浑身是药,是中医常用的草药之一。 白古丁,入肝经,擅长排肝毒、降肝火,预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤,效果显著。 此外,白古丁根,还可提高肝脏解毒能力,增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。 白古丁根,护肝效果,要优于叶子,炒制成茶,泡水喝,简单方便。 02:动相伴 俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。 经常从事一些力所能及的劳动或是运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。 步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。 有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。 03:友相伴 经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康哦! 并且,朋友多,也是长寿的秘诀之一哦! 澳大利亚研究发现,交友有益长寿。 据了解,朋友可以给你关怀、可以给你关心。 当享受被朋友关心时,大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质 这两种物质,有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。 当然,朋友不在于多在于精,6个是最为适合的。 日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦! 04:乐相伴 研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。 一个爱抱怨的人,更容易患上病毒性疾病,并且也不太愿意进行必要的自我体检。 在生活中经常乐一乐,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康,一个健康的人,寿命显然是不会短的。 所以,在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。 |
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