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羞耻感，是一种很深的对自我存在的攻击：我不好、我不配、我很丑、我不该存在、为什么要生我？
接触美好的事物时，不会心生喜悦，相反会产生：这世界上为何有如此美好的东西，而我却如此丑陋？
不论是好的、坏的，都会激发起我们自身存在的羞耻感，可这自我攻击是如此深，于是我们将羞耻感改头换面。比如在情绪上，它会被我们伪装成“不自在”“愤怒”“抑郁”。而在行动上，可能变成容易攻击别人，变得对自己要求完美，上进，变得性冷淡，或毫无性张力。
但病理性羞耻，才是真正影响我们生活质量的。
我们前面谈到，它是很深的自我攻击：它让你抑郁——我不够好；它让你焦虑——我还要更好；它让你愤怒——你们居然认为我不好；它让你绝望——我永远不可能更好。我们可能会因羞耻感这样陷入一种死循环：认为自己不够好，自身是丑陋的、差劲的；我们渴望自己变得更好，因为潜意识认为——只要我变得最好，你们都会尊重我；但当我们真的要去变得更好时，又觉得——我不配好；
打破羞耻感的死循环
一、识别出来自己的羞耻感
无知会带来痛苦，对自己的状态无所察觉，这本身让人惶恐。所以在阅读完这篇文章后，假如你觉得还对你有点帮助，你可以试着去扒开自己看看，问问自己是否存在过度的羞耻：你比较容易在什么情况下羞耻？你身上的哪些情绪，其实本质上是在掩盖羞耻感？你的羞耻感，什么时候与性有关？什么时候与自我存在有关？什么时候与自我价值有关？
当你感到羞耻时，你习惯的应对方式是什么？如果你有一定的觉察力，能够感受到这些。你会对自己产生一定的掌控感，而这个掌控感，本身可以拿来与羞耻感对抗。
二、知道这个羞耻感，一部分不属于你
羞耻感是怎么来的？首先，它可能是别人投射给你的。你的父母、亲人、老师、朋友，他们都会将自己的羞耻感投射给你。比如你要知道，对性感到羞耻的，其实是你的父母。其次，一部分羞耻感是被投射后，形成的糟糕的体验。比如你的父母对你的羞辱，其实是投射了对自己的不满意给你。然后这个羞辱，使得你产生了羞耻感——我真的不好。等你看到这一部分，原来这个不够好——是父母的。
三、带着羞耻感继续生活
这个地球上，你能看到的所有人，都带着让自己恶心的一部分，让它和自己一起活着。
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