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“气血充盈的女人，面如桃花笑” 工作紧张，熬夜，饮食不规律等都会导致气血不足，无论多么漂亮的女人，没有一张红润健康的脸庞，也只能算是一个病美人。 补血最佳时间是月经干净后1~5日内，避开月经期，补充之前流失的气血，蛋白质，矿物质等。例如乌鸡，红枣，山药，鹌鹑蛋，牛肉，羊肉，桂圆等，都是很好的滋阴养气血食材。 今天推荐一款简单的补气活血美颜方——三黑红莲粥 材料：黑米、黑枣、黑花生、红莲子、红糖适量 （注意：黑米必须熬煮到烂熟才可以，因为黑米表层是一层较坚韧的种皮，不煮熟很难被胃酸和消化酶分解消化，可以提前浸泡三个小时）          |
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