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这17个坏习惯,看似平淡无奇,实则会影响身体健康,赶紧改 | 《习惯是最好的医生》

2020-02-11  书语人间

      书海泛舟,人间清欢




      这是书语人间为你解读的第377本书

      《习惯是最好的医生:398种生活习惯解读》



      大家好呀~

      今天,灵遥将继续为你带来《习惯是最好的医生:398种生活习惯解读》。


      我们每天高达90%的行为都是出于习惯的支配。

      每一天,我们所做的每一件事事情,都与健康息息相关。你每天的胡吃海塞、抽烟喝酒、熬夜不睡……哪怕再小,积累起来都可以让你远离健康。


      那么,在日常生活中,都有哪些坏习惯会给你的健康带来隐患呢?

      来和灵遥一起读读这本《习惯是最好的医生:398种生活习惯解读》,有则改之,无则回避吧~


      01.

      不良饮食,也是健康的杀手


      1.  虾米不宜直接煮汤喝


      现如今,很多人都会在做冬瓜汤、紫菜汤的时候,习惯性地往里面放一把虾米,来让汤变得更好喝。然而,这样的做法,其实是对健康有隐患的。 


      因为,虾米的加工者为了让虾米的颜色看起来更好看,一般都会在加工的时候,加一勺粉红色的「染色剂」,来让煮出来虾米的颜色鲜红亮丽,但是,这种染色剂,对我们人体的健康是有害处多,长期服用有可能会致癌。


      因此,在食用冷冻虾米时,最好先用水煮15-20分钟,然后再捞出来烹饪食用,汤最好倒掉不要喝。

      2.   饭后不宜马上睡觉

      尤其是在中午,很多人都有在吃完午饭后,趁着那股迷糊劲儿,小睡一会儿,再继续下午的工作。


      其实,饭后你之所以会觉得困,主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加,对神经系统和运动系统的供应减少,换句话说,就是「本来该去到脑子里的能量,去到了胃里」

      这时候,你如果去睡觉,则可能会引起食物反流,胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则会产生反流性食管炎。


      因此,饭后最好先做些轻微的,有利于食物消化的活动,再去睡觉呀~

      3.   早餐简,晚餐多有损身体健康

      现在的人们生活节奏快,也表现在我们的一日三餐上:早餐大多不吃,或者随便凑合了事;午餐在公司里随意应付几口,唯有晚餐吃得很丰盛。


      但是,这样的吃饭方式,其实是不利于食物在胃里的消化的,而且还会让你发胖。

      因此,晚餐不仅要只吃「七分饱」,还要考虑到营养,多吃富含膳食纤维的食物,如,深色的蔬菜。


      4.  忌用塑料袋盛放热食

      许多小吃店习惯用一次性塑料袋套碗盛放食物,无论是刚出锅的包子、馒头,还是热腾腾的烧烤,大多数人顾客也认为这样的做法比较「卫生」,因为塑料袋是新的,看起来也很干净。


      但是,由于大多数塑料袋都是以PVC为原料加工而成,它们在遇到超过50度的高温后,便会释放铅等有毒物质,从而污染食物,对人体造成危害。


      因此,为了健康,也为了保护环境,大家要尽量少用塑料袋来盛放热的食物呀~

      5.  别把冰箱当成了「食物保鲜箱」

      冰箱,是人们居家必备之物。

      在人们的意识下,冰箱既能够制冷,又能够保鲜,无论是鸡鸭鱼肉,还是水果蔬菜,只要往冰箱里一塞,便万事大吉。


      事实上,冰箱的保鲜,主要是利用了所有微生物的新陈代谢都需要酶的催化,而酶催化反应的速率依赖于温度,温度越低,反应速度也越慢。

      但是,即便如此,低温也无法完全停止化学反应的进程,也就是说,食物即使是放冰箱里,也是会因为存放时间过长坏掉的。

      因此,冰箱内的食物一方面要放在密封容器里,避免食物串味、失水,另一方面要凉到室温在放进冰箱,延长冰箱的使用寿命。



      02.

      穿着,不仅仅是为了美


      6.  戴胸罩不要超过12个小时

      虽然很多女性每天都会穿戴文胸,但是却因为长期穿戴,和尺码不合适,压迫到了胸部,使得原本就脆弱的乳房组织发生病变。


      因此,女性只要不在公共场合,便要尽量不穿内衣,而,在选购内衣时,则要在美观的同时,考虑到健康,少穿带钢圈的内衣,不穿尺码过小的内衣。


      7.   注意衣兜里的卫生


      在生活中,有不少人常常会把手机、钱包、钥匙、耳机等,随手放在衣服的口袋里,孩子则还会在衣兜里放糖果、零食、手绢、零花钱等等。


      但是,你知道吗?

      当你把东西随手放进了衣兜里时,也把细菌给带进来口袋里。因此,你不仅在洗衣服时要把口袋给掏出来,平日里也要注意口袋的卫生,尤其不要把食物往口袋里塞。


      8.  勒紧腰带、裤带不可取

      为了显得自己的腰更纤细,很多女性都喜欢用腰带、腹带等等,来把腰给束得紧紧的。

      但是,这种被外力束缚的形体美不仅只是暂时的,还会对你的胃、肝胆、肾、膀胱、子宫等部位造成压迫,影响它们的功能,导致消化不良、食欲不振、便秘等疾病。


      因此,使用腰带时,腰带要系在肚脐附近,不宜太紧,以免造成血流不畅,而在吃过饭后,则要适当地松一松腰带,给器官活动的空间。

      9.  不要一双鞋天天穿着不换

      有的人只要一中意某一双鞋子后便会天天盯着穿,不坏不换。殊不知,你的鞋子也是要休息的。

      一方面,一双鞋子长期在地上挤压、摩擦,鞋子的某个部位便会很容易变形,脚的某个部位也会很容易长出老茧。


      另一方面,我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,尤其是穿过了一天后的鞋子,都需要一定的时间才能够完全晒干。

      每天都穿同一双鞋子,则很有可能让你的脚长期处在一个潮湿的状态里,进而容易滋生皮炎、脚气等皮肤病。



      03.

      拜拜,错误的美容习惯!


      10.  警惕!丰胸丰出乳腺癌!

      现代女性越来越注重乳房的保健、养护和美化。尤其是近年来,在各类广告的攻势下,越来越多的女性,开始拼命尝试各种「偏方」来升Cup


      然而,过量涂抹和食用雌激素,虽然能够在短期内,给你胸变大了的「错觉」,却会容易诱发月经不调、子宫和乳腺癌变等健康问题。

      因此,想要丰胸的姐妹们大可不必盲目使用药物及手术丰胸,而是要多食用富含动物脂肪和蛋白质的食品,坚持做胸部运动呀~


      11.  皮肤护理做得太勤也不行


      生活改善了,经济水平提高了后,人们对美的需求也就跟着「水涨船高」了。于是,许多爱美女性不仅买来了各种护肤品往脸上涂抹,也会定期去美容院做补水、去角质等皮肤护理。


      但是,皮肤细胞的新城代谢是有一个28天的周期的,如果经常对皮肤进行护理,则会很容易打乱皮肤原有的周期,把好好的皮肤给「作」成敏感肌。


      因此,你如果想要好皮肤,需要从睡眠、心情、饮食、排便、补水这5个方面进行调理,保持愉快的心情,远离烟酒的刺激,皮肤自然也会容光焕发。


      12.  男人护肤品别总蹭太太的

      由于对护肤品没有足够的认识,很多男人都会在皮肤遇到问题时,下意识地借来太太的瓶瓶罐罐,涂抹一通。


      但是,男性和女性的护肤品是有很大的区别的:

      首先,男性由于体内雄性激素分泌旺盛,皮肤也会比女性的更加容易出油。因此,男士的护肤主要是以杀菌为主,和注重补水、抗老化的女士护肤品本来就有所不同。

      其次,男性皮肤油脂分泌旺盛,需要的清洁力度也远胜于女性,因此,太太的温和型洁面乳,其实未必能够把你的脸给洗干净;

      最后,护肤品对皮肤的调理需要一定的时间,不是随便涂抹一两次便会好的,因此,男性如果希望改善皮肤问题,也要选择适合自己的护肤品才行呀~


      13.  更年期不要盲目减肥


      随着年龄的增长,更年期的到来,许多女性往往会发现,自己不但出现了头晕眼花、腰酸背痛、情绪不稳定等更年期综合症,身体也跟着胖了起来。


      于是,不少爱美的女性便为了保持身材,开始盲目减肥,结果导致骨折危险性的显著增加。

      其实,这主要是因为在卵巢功能停止导致的雌激素减少后,你体内的脂肪也是制造雌激素的重要场所,如果脂肪减得过少,则会对骨质的生成产生影响。


      因此,人到中老年,为了健康,还是胖一点的好


      04.

      远离运动误区


      14.  天冷了,别整天躲在家里

      天气转冷后,很多人,尤其是一些老年人,喜欢天天躲在家里不出门,享受着电暖器、空调、暖气等现代设备带来的温。


      殊不知,长期处在这样的环境里,会逐渐降低自己对外界气温变化的适应能力,使得自己的身体弱不禁风。

      因此,即便是天冷了,也要多进行一些耐寒训练,尝试冬泳、到寒冷的户外散步、打拳等等,来改善体质,抵抗严寒。


      15.  刚睡醒不宜做剧烈运动

      不少人都有晨起后立马进行体育锻炼的习惯。事实上,这是一种很不好的习惯,容易对健康不利。

      因为,我们人体在睡眠时,整个神经系统,尤其是大脑皮层都处在抑制状态,其它内脏器官及运动系统也处在相对稳定的缓和状态下。

      这时,你如果立马进行剧烈运动,各个系统会由于无法适应高运动量,造成各种创伤。


      因此,起床后,你应该先用冷水洗脸,然后做好充分的准备活动,等到身体适应后,再去参加剧烈运动。


      16.  尽可能避免长时间的阳光暴晒


      很多人都懂得适度地晒太阳,能够让自己感到温暖会快乐。但是,你如果在烈日当空,气温最高,依旧在烈日下行走,则很有可能会出现中暑,或是灼伤。


      因此,无论日晒时间的长短,只要身体出现了不适,便要立马到阴凉的地方休息一下,补充水分,让皮肤降温。回到室内后,也要做好修复工作,避免晒伤。


      17.  锻炼不宜听歌

      有些人在跑步锻炼时,总是喜欢一边跑步,一边挂着耳麦听音乐。但是,这样的锻炼只能够起到事半功倍的作用,不宜提倡。


      因为,人的大脑有若干神经中枢,负责各项机能和抑制。锻炼时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处在兴奋状态,如果这时候再听歌,则会很容易分散注意力,不仅达不到锻炼效果,还容易发生意外。


      因此,锻炼时要有明确的锻炼目标,排除杂念,把注意力放在呼吸上,享受运动的状态。

      以上,便是今天的内容。

      这一篇文章里,我们聊到了很多平日里习以为常,但是实则对身体健康有害的小习惯,也希望大家在读了这17个注意后,能够在生活中小心提防,学以致用。

      明天,灵遥将继续为你带来21个对健康不利的坏习惯。

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