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有句大家耳熟能详的话：“病在腿上，死在嘴上”。虽然大家都知道病从口入，多锻炼身体，才能健康长寿，但是很多人就是做不到。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是自古以来健康饮食的守则，但是现代人却恰恰相反，早上不吃，中午对付，晚上吃好，这就是百病的祸根。 早上这顿饭是最重要的，吃的对，吃的好，就等于吃补药。如果早上不吃饭，体内的大肠就会吸收残留在体内的残渣，对身体健康造成很大的影响，因此早上一定要吃营养早餐，不要为了多睡那几分钟把自己的身体健康抛在脑后，要知道早餐的营养跟不上，可不是中餐和晚餐能补回来的。 走路也是一种非常好的锻炼方式 每天在吃饭以后，可以坚持锻炼半小时到一个小时。走路是最简单也是最方便的锻炼办法，走半小时或者一小时，不仅可以促进消化，还能减肥瘦身。 人到了一定年龄，新陈代谢就慢了，因此会会变得越来越胖。肥胖会引发很多疾病，因此一个人一定要学会严格控制好自己的体重，保持标准的体重，不仅是为了健康，穿衣服也会更加显得年轻有活力。 除了要注意一日三餐和勤加锻炼之外，还有三点还希望大家能牢记心中。 1、全世界最不好的习惯就是抽烟，烟草里面有几十种对身体有害的物质，并且还会引发各种疾病，比如肺炎、支气管炎、咽炎等，严重还会发生癌变。 2、每天要坚持喝8杯水，水是人的生命，茶、粥、饮料、咖啡都不能代替水。很多人只有等到口渴的时候才会喝水，其实喝水等到渴了再喝说明身体已经发出了严重的干涸信号，因此要有空就喝，养成一个好习惯。 3、很多人不是老死和病死的，而是被气死的，因此一定要学会控制好自己的情绪。人一定不能被自己的情绪牵着鼻子走，要有驾驭情绪的能力，不要让情绪反过来驾驭你。 4、家庭不和睦，人就会生病。贫穷很可怕，但是比贫穷更可怕的是孤独。家庭和睦的长寿，夫妻感情好的长寿，但是孤独就容易出问题，容易短命，这是普遍的规律。因此要学会经营好自己的家，尊敬老人、教育好子女、夫妻恩爱、处理好婆媳关系，这几点是家庭和睦的核心。 用嘴巴吃饭讲享受，用肚子吃饭求温饱，用脑子吃饭才能更健康，生活中一定要管住嘴，迈开腿，多吃植物性的东西，避免肥胖，因为肥胖来了，很多疾病也就跟着来了。健康不是一朝一夕的事情，想要自己健康长寿，就要从每一天开始，每天都健康，就一生健康。 |
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