五劳之伤赶紧调，这些穴位要谨记！

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《黄帝内经·素问·宣明五气篇》云：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”五劳发展到严重阶段可累及五脏而引起“五萎”。

一旦到了五萎，调理起来就不是很容易了。所以，一旦出现五劳之伤，要及时调整日常习惯，并学会用穴位来调理。

一、视而有节

中医认为，“形诸外必本于内”，“五脏之精气，皆上注于目”，所以“久视”伤的不单纯是眼睛，久视往往导致血萎。

因“肝藏血”、“目为肝之外候”，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故会出现目倦等目疾；“心主血脉”，血萎可致心疾，常出现心悸、心慌表现。 

以下方法一定要学会：

1、有节制的使用眼睛可以养血养阴。可以通过做眼保健操，刺激眼睛周围的穴位如睛明、四白、丝竹空等穴位。

2、工作一小时左右，选一目标，距离5-10米左右看一分钟，再看近(一米以内)三秒钟，交替进行5-10次。

3、可以转眼球：睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈，看八圈后再从相反方向转八圈，动作练熟后，要闭着眼球来做。 

二、卧而有度

中医认为，久卧伤气，“肺主气”，“合皮毛”。久卧少动阻滞皮毛汗孔开合，影响肺气宣发，继致皮萎，表现为皮肤粗糙，皮屑脱落，皮肤松弛等；若是多睡少动或慵懒久卧，不仅肢体筋骨及五官九窍之气会逐渐衰弱，还可累及脏腑之气，出现精神不振、身倦无力、动则气喘的气虚症状。 

久卧引起的气虚无力症状可以通过按揉气海，足三里穴位来调理。

三、坐而有时

适当静坐及合理坐姿能使人心境平和，安神定志，经络通达，皮肤润泽。但是，坐不宜久。

久坐则脾气不健、胃纳欠佳、水谷精微难以运化传输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，久致肌萎。表现为四肢倦怠，神志涣散。加上机体新陈代谢减慢，导致食欲减退，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。 

1、日常在家时，坐不宜久，日常每小时应起身活动5～10分钟，以疏通经络，放松紧绷的肌肉和韧带。

2、座姿应端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不宜含胸弓背。正确的坐姿尤其重要。

3、久坐引起的代谢和消化问题可以通过按揉腹部天枢、大横、中脘等穴位来缓解。 

四、立而有方

站立或坐立时，膝关节、踝关节和脊柱的椎间关节，处于一种静止状态，肌肉韧带肌腱象绷紧的弓弦一样，用来固定关节保持站立和坐立的状态。

长期如此，血液循环就会减慢，经络受阻，肌肉、韧带、肌腱、关节囊里的组织的代谢功能容易发生障碍，使关节面提前发生蜕变，发生骨质增生和骨质疏松。所以说久立伤骨，长期导致骨痿。 

1、所以，不宜站立过久，身体应自然、平稳、端正，挺胸收腹，上肢自然下垂，下肢均匀受力。

2、站立半小时到一小时左右，活动一下周身关节。 

五、行而不远

人的行动以气血为基础，还须筋肉、骨骼的收缩运动才能完成。长时间的行走，就会使筋肉终始处于一种紧张状态，使筋受到伤害，长期引起筋痿。

由于筋与肝的关系，所以人的疲劳与肝关系密切，久行可以伤肝。 

1、行走时身体应挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，全身放松，呼吸均匀，“行不宜急”。如此方能气血畅通，百脉流通，内外协调。

2、如出现久行导致的筋骨不适症状，可经常按揉人体肝胆经脉。阳陵泉为筋会，具有舒筋和壮筋的作用。

按揉阳陵泉穴对于筋骨疼痛不适，尤其是下肢筋病，较为常用。