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大家宅在家里肯定已经快长蘑菇了吧，我这几天就集中和大家回顾在家里也能练的发力训练，防疫练球两不误，大家赶快练起来！ 没有重拍的朋友，用普通的拍子代替也没问题 欢迎来到我的系统发力教学！ 从今天起，我会制作一系列围绕发力的教学给大家，还为教学定制了训练神器重拍、握力器、弹力带，大家可以根据需要购买。 只要你认真跟着我的教学练习，你的发力一定会上升一个层次！ 今天，我们就从最基础的高球训练开始！你准备好了吗？ 点击播放 下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。 写在前面：练习发力有一个很重要的核心，那就是用身体的力量。 这也是全身协调发力的意思，打球不用身体，动作会很僵硬、失误也特别多。 快速挥拍练习（推荐配合重拍练习）： 挥拍速度是有要求的，大家要连贯练习。 用上你的身体，动作是腰带动手臂。 扔球要在最后一条线把球扔过网。注意用身体的力量。动作可以适当大一点。 挥水瓶同理，瓶子里装半瓶水，用身体的力量，连续挥。  |
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