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你的情绪还好吗？ 在家隔离的人，封闭空间内没有灵魂的吃和睡，疑神疑鬼、对号入座的焦虑…… 出门复工的人，上演着我见诸君多有病，诸君见我应如是，小心翼翼的恐慌。 新冠还没有占据你的肺，就已经占据你的心了。 焦虑和恐慌的负向能量爆棚，会降低身体的免疫力。 当下春气渐旺，正是肝发挥活力调节情绪的好时候。 所以，跟着天地这股劲儿舒展肝木，我们应该通一通闷了一冬的郁滞，清一清堵了一假期的情绪垃圾。 01. 饮茶，养肝气 会有不少人有喝茶的习惯，那养肝气不需要太复杂，在日常的茶饮中操作便是。 养肝茶饮 黄芪5克、枸杞5克、陈皮3克，泡水代茶饮。 ——正安中医 罗宗美大夫（提供） ?黄芪 ?枸杞子 ?陈皮 黄芪用来专补元气之虚，以固表御邪。 枸杞子用来益肝阴而化阳，正适于肝气。 陈皮是一个枢纽，化痰湿，理胸胁，为升发的正气提供干净、顺畅的流转通道。 在家或者复工在公司，一边喝着养肝茶，一边把肝气调顺，何乐而不为？ 02. 活筋，舒肝力 回想小时候，每天跑闹玩耍，四肢动得多了，脑袋里就没烦恼。我们现在大多数人，反而身体懒得动，脑袋整天胡思乱想。 所以不如动起来，即能转移注意力，还能让肝处于有活力的状态。 舒肝动作之一「揉肋耸肩」 方法：两手捂住同侧胁肋部，缓慢而用力地揉24次，然后把两个手固定在胁肋部，两边肩胛骨交替耸动。
▲正安中医 王勇大夫示范 正安中医 王勇大夫医嘱： 这个动作可以天天做，每天24次，对久坐不动、颈肩不适，常看手机、眼睛不适的缓解非常明显。 舒肝动作之二「十指抓伸」 方法：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。 《黄帝内经》说：肝的变动在于握。告诫人们要多活动关节，握得住，张得开，筋才揉，肝才舒畅。 当然啦，如果你躺着玩手机，那么不妨试一试十个脚趾的抓伸运动~ 03. 听琴，稳心绪 明代医家张景岳在《类经附翼》中说：乐者，音之所由生也，其本在人心之感于物。 我们认为音乐，最能与五志互动，最能与五脏共鸣。音如药，高低强弱、迟速收放，都与人的七情鼓动、经络的输布流注相应。 当然也有好多人习惯听轻缓的琴声，跟着山川流水的频率，让当下的躁动一点点放松。   ▲正安中医 陈艳大夫推荐 正安中医 陈艳大夫医嘱： 《渔樵问答》是古琴名曲，闲时听此琴曲，对缓解当下的忧愁郁闷等精神压力有很大助益。 04. 别用日常能量喂养焦虑 缓解焦虑的方式有很多种，不拘泥于中医的养护，哪怕去追剧补片，都能疏散压力。 有人补完BBC的动物世界，总结出生命的意义其实很朴素：躲过天敌、跟上迁徙、吃好每顿饭、发好每次情。 甚至，吃饭睡觉都不应该被草率应付。 你知道吃饭和睡觉也需要能量吗？如果脾胃没有能力消化，那么吃进来的山珍海味都是毒。如果精血没有能力收纳，那么动荡的神总是无法安静下来。 所以，别用多余的能量去喂养焦虑和恐慌，你有太多事情要做啦！ 特殊时期，我们多少会有一些思考，但不论生出何种情绪都不用与它对抗，只有尽量保持自身安稳冷静，才能更好地照顾好自己照顾好家人。 虽然个体微弱，我们要相信，世界总是祸福参半。 就像有人说，时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山。 但也有人说，时代的一道微光，照在个人头上，就可以照亮他整个生命。  当下，少出门，不走动是疫情防控的关键。 但是，这个时节仍然是普通感冒的高发期，换季导致的过敏、心脑血管等慢性病问题、情绪焦虑引发的脾胃问题等等都亟需解决…… 在您不方便出门的情况下，我们的线上健康服务一直在继续。 |
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来自： 为什么73 > 《正an个人收藏爱好》
