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看武术图谱自学的注意事项 1．首先学习掌握武术图解的基本知识、动作术语及动作要求，按照识图自学的方法、步骤，采用由简到繁的学练方法，逐步掌握动作。 2．在学习中，碰到较为复杂的动作时，可采用先上、下肢分解学习的方法，然后再完整配合练习，降低动作的难度，加快动作的掌握。 3．武术动作演练中，对眼法有明确的要求。因此在自学掌握每个动作时，应对照文字说明，注意动作与眼法的配合练习，不可忽略。 4．为便于初学者的学习记忆，在学练时要固定练习方向，以避免造成方向不清，而影响学习效果。待动作熟练掌握后，方可变换方向进行练习。  方法1 认识动作名称和术语，武术图解常使用动作名称和术语。动作名称多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作而命名，如“弓步冲拳”、“提膝刺剑”等。 武术术语是指描述武术内容的名称、特点及要点、要求的专门性语言。它简化了文字解释，准确精练地描绘了武术内容和动作等，有助于正确领会动作的含义，具有生动形象、通俗易懂的特点。 如 “冲拳”、“弹腿”、“野马分鬃”、“如封似闭”等。了解动作名称和武术术语对掌握图解知识和学习动作帮助很大。 首先看分解动作图的运行路线及动作间的衔接，然后认真阅读文字说明，并按照动作顺序边看边试做，对动作形成一个初步的概念。在此基础上，认真阅读领会要点，重复练习，逐步掌握动作。 要点是提示完成好动作的关键和应注意的方面。例如，弹腿的要点有挺胸、立腰、收髓，弹踢要有寸劲。练习者在学练动作时要认真学习领会动作要点，反复体验，才能准确地掌握动作提高动作质量。 由少至多先学练单个动作，然后连接成组合动作进行练习，并逐步扩展到分段和整套动作的练习。  方法2 武术动作插图一般用实线（一）或虚线（- - ）表示某部位下一个动作的行进路线，箭尾为起点，箭头为止点。通常实线表示人体右侧肢体 （包括器械）的运动路线，虚线表示左侧肢体 （包括器械）的运动路线。 目前多采用左虚右实的表示法。另外有的插图还附有足迹图，用来表示脚在运动中的方位和着地位置的变化。虽然表示运动路线的方法不同，但其作用是相同的，都是表明下一个动作的行进路线。 武术套路是由若于段连接，再加上起势和收势而构成一个完整的套路。各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向右。而且套路要求起势与收势的面对方向应相同，位置变动不大，否则说明动作出现了错误，学练时应加以注意。 武术动作插图的文字叙述过程中，一般先写下肢，然后再写上肢动作，最后注明目视方向。在个别情况下，也有按身体各部位运动的先后顺序来叙述。  方法3 由于武术动作强调身体的整体配合，常用 “同时”的写法，表示上下肢或左右动作的同时进行。用“上动不停”是表示动作与动作之间的连贯性。另外，文字说明中有左 （右）或右 （左）的写法，表示左右均可或左右互换的意思。 图解中的运动方向是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势及躯干所处位置的变化而变化。图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。另外还有左前、右下、左上、右后等方向之分。转体时，以转后的身体姿势为准， 如 “弓步格挡冲拳”，就是以左转后的身前为前，身后为后。武术图解中，也有以东、西、南、北、东南、东北、西南、西北来表示运动方向的。不论图中人的体位如何变化，表示的方位不变。 在基本掌握动作的基础上，还应对照动作细节和要点反复加强练习，并及时纠正存在的不足，不断提高动作质量。  04 方法4 在看图学习中，可以个人自学，也可以采用与同伴共同学习的合作式学习方法，如一人阅读文字说明，一人按顺序和要求做动作。这样通过相互帮助纠正错误，来达到共同掌握和提高动作的目的。 为满足练习者练拳时明拳意的学习要求，有些书刊增加了攻防含义用法的解说，以简明扼要的文字解释那些攻防实用性较强的动作，目的是使练习者了解攻防技法，更好地掌握动作。 |
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