|
第一式：两手托天理三焦 文献口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）：  中医养生八段锦【九点聚友会】 中医养生八段锦【九点聚友会】 1、“两手托天”顾名思义，是通过两手交叉向上托的动作，缓慢用力，保持伸拉，可以达到“理三焦”的作用。所谓“三焦”，是六腑之一，是上、中、下三焦的合成。而在经络学上，“三焦”也有少阳三焦经脉的意味。理三焦，也就是使三焦通畅，全身的气血都得到调和。 2、第一式两手上托、拨云、捧抱等动作，可以对躯干进行拉伸，并且舒展上肢各关节周围的肌肉、韧带和关节软组织，对于防治常见的肩部疾患、预防颈椎病等，都具有良好的作用。 --------------- 八段锦 视频 八段锦(标准口令) 八段锦(标准口令) 健身气功 《八段锦》 八式口诀第一式：两手托天理三焦； 第二式：左右开弓似射雕； 第三式：调理脾胃须单举； 第四式：五劳七伤往后瞧； 第五式：摇头摆尾去心火； 第六式：两手攀足固肾腰； 第七式：攒拳怒目增气力； 第八式：背后七颠百病消。 ------------- 《八段锦分解教学视频》 《八段锦分解教学视频》 八段锦分解教学视频 八段锦 “在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。 八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。 郭冠华 山西省针灸研究所，中医针灸学博士、副教授 中国中医药信息研究会养生分会副会长 世界中医药联合会养生分会常务理事、山西省针灸学会常务理事。 山西健康养生商学院晥长 山西省武术协会副秘书长 武术国家一级裁判 国家武术六段 武术段位制指导员和考评员 国家一级健身气功指导员 国家级健身气功裁判员 |
|
|
