 平时，人们有个头疼脑热的，第一选择就是想到去看医生、上药店，以便能够“药到病除”。其实，我们人体的自愈力是非常强大的，在没有外力帮助的情况下，很多疾病都是可以自愈的。 就拿现在全力防控的新型肺炎来说吧，有的人虽然感染了新型冠状病毒，但是却没有症状，然后自愈了。这种情况，说明这个人的免疫力非常强大。如果对新型冠状病毒比较了解的人，就会知道，新型肺炎在治疗的过程中，药物只能抑制病毒的繁殖，但是最后将病毒杀死的，却是靠自己 的免疫力。这就是为什么同样是治疗，有的人好得快，有的人好得慢，而有的人好不了的原因。
近段大家都比较留意新型冠状病毒的情况，你应该也看到过相关医生和专家都在强调，对抗这个病毒，最好的医生就是你自己的免疫力。 那么，为什么都是人类，有的人免疫力比较强，有的人免疫力比差呢？除了遗传的因素以外，其实跟自己平时的生活习惯有非常大的关系。你平时养成了良好的生活习惯，坚持下来，你的免疫力就强大了。从这个意义上来说，最好的医生是你自己。
医生直言：最好的医生是你自己，想要健康，这几件事就要坚持做好！ 养成良好的卫生习惯 这次防控新型冠状病毒，专家提出了三个措施：戴口罩、勤洗手、常消毒。其实，这几个措施同样适合我们平时的日常生活。在我们生活的环境中，病毒是比较多，还有很多也具有传染性。比如春天有春季流感、冬天有冬季流感等等。在一些病毒比较多的季节，我们都是可以戴口罩、多洗手，常消毒的。这样可以有效预防很多的病毒感染。同时，平时还要多注意卫生，包括个人卫生、家庭卫生和公共卫生，家里常用的东西，还有小孩子的玩具可以一周用专用消毒液消消毒。
一日三餐要规律 一日三餐最理想的吃法是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但是，现在很多人都吃反了。很多人都是早上随便，中午马虎，晚上回家后大吃一餐。其实，这是一种非常不好的饮食习惯。早上这顿饭要给身体补充能量，是最重要的一顿饭，一定要吃好，吃得有营养。早餐营养不足，中午和晚上是补不回来的。但是，如果晚餐吃得太饱，吃得太好，会加重肠胃的负担，影响晚上的睡眠，而且容易发胖。因此，晚餐可以吃得差一点，而且晚餐的时间最好在晚上6点左右，尽量不要在8点后再进食。
少吃红肉，多吃白肉 我们的父辈经历过吃不饱饭的日子，偶尔吃一顿肉，都是一种幸福。因此，在他们的观念中，多吃肉，身体才会好。这种观念在物质匮乏的时代是对的，但是在餐餐可以吃到肉的今天，就是一种落后的观念。 吃肉太多，尤其是吃猪肉、牛肉和羊肉等红肉太多，对身体健康是非常不利的。因为，红肉吃多了，会增加肥胖的风险，对肠胃造成极大的负担，容易患上肠胃疾病。因此，我们每天吃肉不要超过200克，要尽量多吃白肉，如，鸡、鸭、鱼，少吃猪牛羊等红肉。
坚持适度运动 生命在于运动。运动对人体的好处是不言而喻的。但是，什么东西都有个度，凡事都是过犹不及。运动也一样，过度运动对身体反而不利，甚至会降低人体的免疫功能。 因此，我们每天锻炼半个小时到一个小时就足够了，我们不是专业的运动员，锻炼强度也不要太大，可以选择散步、慢跑、打太极等比较柔和的运动方式，每次让自己身体发热，微微出汗就可以了。 这里要特别强调一点，那就是要长期坚持。运动最害怕的三天打鱼，两天晒网的事。如果做不到长期坚持，是收不到提高身体素质和免疫力的作用的。如果能够做到天天运动是最好的，如果做不到，那么最少也要做到一个星期运动5天。
不要滥用抗生素 很多人一出现感冒症状就服用抗生素。其实，这只会让细菌和病毒产生抗药性，从而引起更严重的感染。也就是，如果你平时滥用抗生素，也许有一天没有什么抗生素可以帮你对抗病毒和细菌了。平时，像普通的感冒，吃些维生素C、多休息、多喝水，一般三天左右就好得差不多了。除非是细菌感染，否则，不要使用抗生素。 多多喝水 人体内大部分都是水，如果缺少水分，体内新陈代谢产生的垃圾和毒素就不能及时排出体外，细胞中的垃圾也会随之积累，会影响细胞的活力，时间一长就会影响整个器官的功能。因此，建议大家每天至少得喝1800毫升的温开水，大概8大杯水。
保证充足的睡眠 人体只有在睡眠状态下才能恢复各个器官的功能。因此，我们每天至少要保证有7个小时左右的睡眠。如果长时间睡眠不足，会让大脑的老化提前，各个器官的功能减退。对于不同的年龄段的来说，睡眠时间是不一样的。老年人一般不能少于6个小时，小孩子不能少于10个小时。而且，要在晚上11点之前进入睡眠状态，中午最好小睡半个小时。 要养成定时排便的好习惯 最好是每天早上能够排便一次。早上7点左右是大肠经的时间，此时排便最容易，也最彻底。很多人由于年龄增长和饮食习惯不佳，胃肠道功能减退，因此很容易出现便秘。对于这种情况，每天应该补充一些富含膳食纤维的食物，以促进排便。比如燕麦、糙米和黑芝麻糊等，都是非常不错的选择。
燕麦含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效促进肠胃蠕动，帮助排便。同时，燕麦还能够降低体内胆固醇，可以帮助预防高血脂症。平时，我们可以直接将燕麦泡水或者和牛奶一起食用，也可以做成燕麦粥，效果都非常不错。 糙米是一种没有经过深加工的大米。现在很多人容易便秘，一个主要的原因就是多得太精细了。因此，经常吃点糙米对身体是非常有好处的。糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上略差一些，但是它含有大量的微量元素，对于解决人体排便问题，提高免疫力都是非常有效的。
黑芝麻糊是一种营养非常丰富的食物，对于便秘的人来讲，最重要的一点就是黑芝麻有润肠通便之效。在早晚空腹时吃一碗芝麻糊，能够让肠胃更加润滑，帮助顺利排出粪便。 保持心情愉悦 中医认为：“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会影响身体健康。实践证明，保持心情愉悦能够提高人体的免疫力，减少患病风险。 |
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