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103．右斜飛式 第一百四十五式：青蛇撲地 式形：先將右手擦著左臂上面向前搓出；然后雙手握成空心拳，右上左下。隨身體下蹲，雙拳拉入懷中。 身體繼續下蹲，使左腿屈，右腿伸，撲地起低越好。同時，雙手也隨著往下拉。眼視雙拳。 式理：這是一招摔法。當對方向你迎面打來時，順勢將他抓住，借助身形，用力一拉，便可將其摔倒。 大約在4000多年前，中國洪水為患。堯命鯀治水，鯀采取“水來土擋”的策略治水失敗。后由其獨子禹主持治水大任。禹受命后作了周密的考察。確立了一條與他父親的“堵”相反的方針，叫作“疏”，就是疏通河道，拓寬峽口，讓洪水能更快的通過。禹采用了“治水須順水性，水性就下，導之入海。高處就鑿通，低處就疏導”的思想，治水成功。 水流千遭歸大海。事物的運動都會有阻力，自然界的規則是遵循最小阻力的路徑，沿最小阻力的而運行，這就是“最小阻力線原則”。 技擊中舍已從人，用已之勢，借人之勢，這也是“順勢而為”。 孫子曰：“古之謂善戰者，勝易勝者也。故善戰者之勝也，無智名，無勇功，故其戰勝不忒。不忒者，其所措必勝，勝已敗者。” 式意：手臂的力量是有限的，要善于利用腰身的整體力，同時還要善于使用身法和步法，這樣才能使力量發揮的更巧妙，更靈活。 第一百四十六式：野馬分鬃 式形：（1）雙拳變掌。然后將右掌向左斜下方插，掌心朝上；左掌護面。 （2）接著，左掌向左斜下方踏出。眼視左掌。 （3）將身體重心向右移，使仆步變成弓步。同時，邊向右轉腰，邊送肩，邊甩頭，邊挑掌，一氣呵成。眼視右掌。 式理：這是一招摔法。一旦對方貼近，先用右腿拌住對方，緊跟著肩靠、臂挑齊發，定將對方摔出。 式意：老拳譜是記載，當初有一位真人，云游路過草原。看見一只豹子正與一匹野馬相拼。只見野馬揮脛擺頭，利用長鬃左右抽打，使豹子難以靠近。最后只好罷休。這位真人，目睹此情此景，頓時悟出此招，起名“野馬分鬃”。所以在練這個動作時，必須將自己想像成野馬，以意掛形，方能達到形神具妙。 要領：轉體、插掌、挑掌要協調，纏掌勁力要柔，挑掌力量要剛。纏掌時自然吸氣，氣沉丹田，上挑時呼氣，發于丹田，貫于掌指，將力抖出。 104．左斜飛式 第一百四十七式：懶扎衣 式形：將左腳收至右腳旁，腳尖點地。同時，左掌弧形上舉至與肩平，再外旋下插至右腋下變仰掌；右掌自然收于臉左側，掌心朝外。眼右視。 式理、式意同前述。 第一百四十八式：左野馬分鬃 式形：接上式，左腳向左前方45度邁出，上身姿勢不變。蹲身成仆步。其它動作、要領同前述。 105、右斜飛式 第一百四十九式：懶扎衣 第一百五十式：右野馬分鬃 第一百五十一式：青蛇撲地 第一百五十二式：右野馬分鬃 106．右式玉女穿梭 第一百五十三式：右玉女穿梭 式形：（1）接上式，雙手抱球，右上左下，相距約1尺左右。眼前視。 （2）然后，左腳收于右腳邊，再向前上一大步。同時，左仰掌向前、向左、向后外挒至與左腳尖同一方向；右手隨之護住左手腕。高與肩平。眼視左掌。 （3）屈肘旋腕，左掌水平外旋置于左肩頭，掌指斜向后。接著，左掌繼續向上翻起，置于頭頂斜上方，再扣腕，掌心向下，掌指朝前。同時，右掌后撤至右耳下方。 （4）吸左胯，雙肩左轉，兩腿成剪子步。同時，右豎掌隨擰腰向左側推出。眼平視。 式理：這是一招打法。當對方迎面打來時，先用左掌化開來手，緊跟著出右掌還擊。 式意：這個動作要練習過程中，一定要做得連貫、流暢、圓活、瀟灑，不能有半點僵滯的現象。好似織布時的梭子似的，往來穿梭，周而復始，循環不息。 要領：插掌、轉掌、上架、動作要連貫。進步、插掌、收右掌，轉掌、上架、推掌、轉體動作要同時進行，整個動作要一氣呵成。收右掌時自然吸氣，力如抽絲；推掌時呼氣，借擰腰轉體之力，剛勁抖出，力吐掌心。 注：四個玉女穿梭，势如穿梭，擊打四方，練習時注意方向角度的轉化。 l07．左式玉女穿梭 第一百五十四式：左玉女穿梭 式形：（1）接上式，右剪子步不變。右肘抬起，接著右掌外旋，向左下插至左肋側，掌心向里。眼下視右掌。 （2）接著，右掌繼續外旋成仰掌，向右弧形平展約180度。與此同時，左掌落下，護住右手腕。 （3）右腳外展，左腳內扣，身體原地旋轉180度。別停，繼續向右弧形平展約150度，同時上半身也隨著轉腰約一百五十度。屈肘旋腕，右掌水平外旋置于右肩頭，掌指斜向后。 （3）緊接著，右掌繼續向上翻，使掌心朝下，置于頭頂斜上方半尺處。同時，左掌收于左耳下方，掌心朝下。 （4）繼續將左掌朝身右側推出。眼視右掌。 式理、式意同前述。 108．右斜飛式 第一百五十五式：青蛇撲地 式形：重心前移，左腳尖抬起，先向前橫收，再后退半步，重心后移成仆步。同時，雙掌先上撩至頭前，右上左下。接著，握空心拳由前隨蹲身向右、向后雙捋手。 式理、式意同前述。 第一百五十六式：右野馬分鬃 109．右式玉女穿梭 第一百五十七式：右玉女穿梭 式形：接上式，腰轉右，兩掌抱球。左腳向前弧形上步。其它動作、要領同前述。 110．左式玉女穿梭 第一百五十八式：左玉女穿梭 111．一鶴斜飛 第一百五十九式：回身削掌 式形：原地向左轉身180度，身體下蹲成馬步。同時，右掌坐腕外旋，左掌指附于右手腕，向左下方斜迅速切削。眼隨視雙掌。 第一百六十式：鹢鶴斜飛 式形：（1）緊接上式，弓左膝，重心移至左腿，右腳抬起，隨即后退半小步；接著，重心右移。同時，雙手隨勢上掤至平胸。 （2）挺身腰轉右，左腳蹬地彈起，快速向右腳靠攏成并步。右掌朝右斜上方揮出，左手仍護右腕。眼視雙掌。 式理：此式與上一式合為一體解釋。在上式時，假設有人從背后襲來，你突然轉身，削掌還擊，（實戰時順勢而變，可不必如此上蹲），緊跟著揮臂挑打。 式意：以上兩個動作在'盤架子'時，一定要做的快，要干脆利落。特別是'鹢鶴斜飛'這個動作，一定要發出'抖勁兒'，發揮整體的爆炸力。 太極拳不并是一味地'以柔克剛'。而是講'剛柔相濟'，需知'過剛易折，過柔易彎'。太極拳也不是全是慢騰騰的，該快的時候一定要快。如此方為太極陰陽互補、陰陽消長之道。 要領：削、挑掌要以腰為軸旋轉，帶動雙肩、雙肘、雙掌完成，做到松腰松胯。整式兩臂用掤勁，削掌時吸氣，挑掌呼氣，力透雙掌虎口。 注：鹢：古書上說的一種似鷺的水鳥。 112．單鞭 第一百六十一式：進步沖掌 式形：右腳向右前方進一步，站成右弓步。同時，右掌邊下落，邊右弧形沖出。掌指朝左。左掌仍護右腕。 式理：是一招中路進擊。先進步，用腳'掛住'對方。緊跟著用右小臂連同右掌擊打對方中路。此招式要突出右前臂的'橫勁兒'，還要借助腰身的'抖勁兒'。 式意：練習時千萬要注意。一定的要把此招式與'進步穿掌'相混淆。兩者外形相似，但其內勁卻截然不同。 注：中華心法即堯舜十六字心法：“人心惟危，道心惟微。惟精唯一，允執厥中。”各门派武術都有拳的練法，用法和心法。须三者兼备，方算得“上乘武学”。 第一百六十二式：攬雀尾 第一百六十三式：單鞭 113．高云手 第一百六十四式：高云手 式形：（1）接上式，腰左轉。左掌隨向前俯身下按至左腿外側；右掌隨之下按。兩掌心向斜向下。眼視雙掌。接著，挺身弓實左腿。右掌屈肘上提。 （2）右腳拉向左腳處，右膝上提，再下落，右腳停于左腿踝處，距地面約2寸，成左獨立步。同時，右俯掌上提，置于額前側；左掌外旋從左胯旁向腹前直臂撩掌。眼平視。 （2）上動不停。繼續向右后擰腰轉胯180度，右腳尖點地，重心落左腿。同時，右掌外旋成仰掌；左掌外旋成仰掌由腹前向右插掌至右肋處。 （3）上動不停，右掌隨勢向后平著拍出去成俯掌，手臂與肩成一直線。同時，右腳隨之落實。眼視右掌。 要領：上述動作要連貫，與擰腰轉體一氣呵成。獨立步上體要正，保持身體平衡。整個動作要以腰為軸，帶動手臂完成纏掌吸氣，拍掌時呼氣，力達掌心。 114．左式高云手 （4）接上式，腰左轉，坐實右腿．左腳向左前橫開一步，身下蹲成馬步式。接著，將左掌朝身右側，先向斜下方探出，再向上弧形挑起，掌心向下，置于頭上方。同時，上身向左移，右臂也隨著先向下落，再向前迂回。 （5）上動不停。原地向左轉腰約180度。同時，右掌隨之自下而上收于左肋處。 （6）上動不停。將左掌自上而下朝身后方平頭拍出去。 （7）接著，右掌從身左側下落，身體隨著下蹲。然后，右掌朝身左側，向前、向上，弧形挑起，掌心朝下，置于頭上方。同時，左掌也自然落下，收至左腿外側。 （8）將左掌朝身體正前方撩出去，掌心朝前。同時右腳收至左腳處，腳尖點地。 （9）挺身站起，同時向右轉腰約180度。與此同時，右掌向身后方揮起出；左掌自然收至右肋處。 （10）上動不停。將右掌向身后方平頭拍出去。掌心朝下。同時，右腳也跟著落實。 式理：這組動作，是兩招打法。一個是虛步挑打，一個馬步挑打。 當對方朝自己頭部擊來時，用一只手挑起對方的來手，另一手打擊對方。虛步挑打，是撩打對方的陰部。馬步挑打是抽打對方的肋部和腑部。 式意：此動作的含意，與平云手沒有什么區別，故不重復解釋。 要領：整個“高云手”動作，要求如行云流水，一氣呵成。 115．單鞭 第一百六十五式：單鞭 116．海底蹚龍 第一百六十六式：海底趟龍 式形：（1）接前式，重心左移，成左弓步；右腳抬起稍向后撤，然后腰右轉變右弓步。右勾手直臂上抬；左掌隨轉身置于右肘彎處。眼視右手。 （2）重心下降成右仆步。右勾手扣腕向上翻起，拳背朝后；左掌外旋，掌心向內。左小臂向左迂回，置于胸前。眼下視。 式理：這是一個敗式，躲閃動作。比如，對方來勢兇猛，則需要避其鋒芒，待機而發。 式意：《鬼谷子》曰：“不予則不取，是圣人之道。追溯以知古，折返以知今；鑒事以知人，反省以知己。”能退方能進，能屈才能伸。此式含有龍潛海底，意欲騰空之意。在實戰中能夠判斷準確，干凈利落地躲閃，也直接反映其水平的高低。硬拼硬抗，勝一斤輸八兩，不算是高手。 要領：仆步和纏掌，挑掌和變弓步要同時分別進行，動作要協調、連貫。右手在身后用掤勁，臂、肘、腕、手撐圓。仆步時吸氣，挑掌時要松肩沉肘，自然呼氣，力達掌腕。借起身沖力，將勁抖出。 117．提步七星 第一百六十七式：提步沖掌 式形：（1）左腳尖外展，右腳尖里扣成，重心左移成左弓步。同時，左掌內旋由下隨起身向左前挑掌，高與心平；右勾手自然下落。 （2）起身，右腿提起，腳面抵住左膝窩。與此同時，左手坐腕立掌，掌心朝右；右勾手變掌收至右肋處，再外旋成豎掌與左掌同步前推。左前右后。眼前視。 式理：此式與上式合為一體。當對方進攻來勢很猛時，先伏身避讓，使對方落空。緊跟著起身出掌反擊，變被動為主動。《易?系辭下》：“尺蠖之屈，以求信也；龍蛇之得以存身也。” 式意：孫子曰：“兵者，詭道也。故能而示之不能，用而示之不用，近而示之遠，遠而示之近。利而誘之，亂而取之，實而備之，強而避之，怒而撓之，卑而驕之，佚而勞之，親而離之。攻其無備，出其不意。此兵家之勝，不可先傳也。” 一般常規，在進攻對手時，很少使用單腿動作。因為單腿容易失重，而且影響發力。然本拳法，經常為了得機得勢，而首先使用“我被人順，引進落空”的“造勢”之法，來誘敵深入。然后再避重就輕，乘虛而入，巧妙地反擊制敵。需知，孤陰不生，孤陽不長。有了前因，才能有后果。 118．海底蹚龍 第一百六十八式：青蛇撲地 式形：先將雙掌前探出，再握空心拳，示意抓扯之狀。然后右腳后撤一大步成仆步。兩拳隨沉身向下、向右拉。 式理：一看便知，這是一招摔法。 式意：由前因，才能引出后果。前面的提步，已為此式仆步作好了充分的準備。在交手當中，抓住對方，借助右腿帶動周身后撤的整勁兒，從上而下，由前向后的 “拉勁兒”可就大多了。 第一百六十九式：弓步挑掌 式形：（1）重心后移成左仆步。雙拳變掌。右掌收至命門，掌心朝外；同時，左掌先收至膻中，再擦著任脈，旋腕一周，向下按，掌心朝下，經氣海直至地面。 （2）重心左移并起身成左弓步。與此同時，左掌擦著地面，向左腳方向搓，然后再變豎掌向上挑。眼前視。 式理：左掌收至膻中時，要深吸一口氣，然后隨著左掌的動作，邊呼氣邊沉氣。在擦著地面向左腳方向搓掌時，要吸氣，接著向上起身挑掌時，再呼氣。想著將氣從勞宮放出去，越遠越好。練功效果顯同時，會有命門跳動的感覺。 式意：此動作在養生方面治病，可以起到清理膀胱和尿道結石及通暢二便的作用。 要領：前劈掌呼氣，力達掌外緣。上體要沉肩沉肘，含胸拔背，手臂撐圓端平。提肛、收腹，五趾抓地，腳心虛空。右膝暗含前頂之'暗勁兒'。 119．金雞獨立 第一百七十式：金雞獨立 式形：接前式，重心前移，右腳抬起，腳尖點地落于左腳旁；接著，吸左胯，右腳屈膝上提，右腳稍往左扣，腳底斜向左，重心移于左腳成獨立步。同時，右拳握成勾手，由身后向前、向上屈肘挑起，置于頭上方。左俯掌下按至右腳里側。眼平視。 式理：此式還有一個名稱叫'腕打撞膝'。其用法是，當對方中路進手時，用左手按下其來手，用右勾手挑打對方的下顎，用右膝頂撞對方的陰部或腑部。 式意：本拳法每個動作名稱，主要來源于由三個方面。一是養生祛病；二是技擊制敵；三是以形取意。以上這個動作就屬于第三種。下肢示意，金雞單腿獨立，上肢左手示意雞翅膀，右手示意雞冠。 要領：進步和頂膝。提腕和按掌要分別同時進行，動作要協調。右腕上提是用腕打，要力透右腕。提膝是膝擊．注意身體平衡。按掌和腕打上下形成合力，呼吸自然。 120．螳螂戲蟬 第一百七十一式：二龍戲珠 式形：先將右勾手變掌，從頭上按下。同時，右腳擺正向前落下。再將左掌小指和無名指彎屈，拇指壓住無名指蓋，中指和食指叉開，使勁力集中在這兩指上。然后外旋成仰掌，從右掌里面，由下向上直插。此時雙掌要有上下交錯之力。與此同時，左腿屈膝提起，向上頂撞。 式理：這是一招打法。當對方來手時，用右手采住對方來手，左手使用二指，插向對方眼睛。同時，用左膝頂撞對方陰部或腑部。這個動作和上一個動作一樣，都是上下齊發，會使對手防不勝防。 式意：此動作以二指比喻二龍，戲珠意指取對方眼球。名稱雖好，招式卻兇狠。故不到萬不得已的情況下，不可隨便使用。 要領：戳擊用螺旋力，手心先向下，隨出手旋轉向上鉆出，意在戳敵之眼。落步、提膝動作要穩，不得跳躍。 121．直步倒攆猴 第一百七十二式：直步倒攆猴 式形：（1）右腿向后直撤一大步。再將左掌落下，兩掌相錯，右掌從左掌上面前搓。眼視雙掌。 （2）接著，原地向左轉腰。同時，左掌朝身后反撩出去。眼視左掌。 （3）左掌繼續向上迂回，變俯掌收至左肩上；右掌外旋變仰掌。同時，腰右轉恢復原位。眼前視。 （4）左掌繼續擦著右臂上面向前推出。先舒手指，再展掌心成豎掌。同時，將右臂向回收至右肋處。兩掌相錯，要做出點兒摩擦勁兒。此時，身形應略向下坐，呈大虛步。 （5）身體重心向后坐，上身向前塌腰，右腳尖翹起。同時，左掌按下，使手指摸住右腳心。眼下視。 （6）接著，將左掌由下向上挑起。同時右腿提起，腳尖先前蕩，再提膝。眼前視。 （7）將右腿向身后直撤一大步，腰身轉右。同時將右掌向身后反撩出去。眼視右掌。 其它動作如圖，動作、要領同前。 式理：此招有兩種用法。一個是摔法、一個是打法。當對方迎面擊來時，迅速出手，刁住其手腕。然后邊向側面閃身，邊用力扭他的手臂，可使他倒地就擒。 一旦與對方貼近，或抓他的頭發，或抓他的衣領、胸襟，用力向下拉扯的同時，用頭撞擊他的面門，用膝頂撞他的陰部或腑部。此招較兇猛，慎用。 太極拳講：“沾粘連隨，隨屈就伸”。然而，“'理雖頓悟，事須漸修”。真修實證，方可證道。 式意：據老拳譜記載，這種猴子是家庭訓養出來的，它比山林里野猴更聰明，當它在主人面前偷吃食物時，不是直接撲上去就抓，而是先用腳（后爪）把食物勾到自己身邊，再迅速把食物抓起。前輩祖師根據猴子這種形態和機靈勁兒，而創出此式。 122．斜飛式 第一百七十三式：懶扎衣 第一百七十四式：斜飛式 123．擠手 第一百七十五式：青蛇撲地 第一百七十六式：青蛇出洞 124．白鶴亮翅 第一百七十七式：并步踏掌 第一百七十八式：挑簾掌 125、千斤沉肘 第一百七十九式：白鶴單亮翅 式形：并步起身，右掌隨之上舉至頭頂右側；左掌劃弧后撩，掌心向下。動作只做左邊一邊。其它式理、式意同前。 第一百八十式：千斤墜肘 式形：（1）緊如上式，腰胯轉正，左掌向上劃弧，兩掌外旋于頭頂合什。眼上視雙掌。 （2）接著，左肘垂直墜下，左掌落至左腮處，右手護左手腕。同時，身體下蹲。眼左視。 式理：這是一個防守動作。交手時側身對敵，與對方接觸面積小，便于防守。左臂足以防護半邊身體，手可護臉，肘可護肋。在實戰中，則不必蹲得太低。 式意：拳諺云：'擰挨十拳，不挨一肘'。'千斤墜肘'名稱的含意是突出肘法的犀利。太極拳講'遠拳近肘貼身靠。'在貼身近戰時，無論是挑肘、頂肘、橫肘、砸肘等，都比拳和掌的殺傷力強。 要領：由白鶴亮翅過渡到沉肘，要做到圓轉順隨，內勁不可中斷。右手護腕，手臂用掤勁撐圓，手法、身法配合一致。單展翅吸氣，沉肘時呼氣，力透左肘尖。 126、海底針 第一百八十一式：海底針 式形：（1）先將右掌向右側揮出。同時，左掌外旋成仰掌，正對左前方。 （2）接著，左腳尖外掰向左側橫跨一步。同時，右掌外旋成仰掌。沉肘、雙臂彎屈。 （3）重心左移，成左弓步。右掌繼續向上抄起，十指漲開，沿著右肩頭向前，經腦后繞過頭頂，直向前插。 （4）折腰前俯身，右掌挺腕繼續向左前方地面插下，掌心向左。眼下視。 式理：這是一招側身插掌。其用法是，當對方進手時，用左掌壓住對方的手，進步俯身，用右掌插對方面門。還有一種用法，當遇到人高馬大的對手時，出其不意貼近對方。伏身，用左手攬住對方的腿，緊跟著，連頭帶掌一齊進攻，可使對方立撲。 式意：此式還有一個名稱叫'霸王摘盔'。無論是從架形上，還是名稱上，者可體現出此招式的奧妙和獨到之處。 要領：弓步、俯身、繞掌、插掌動作要同時完成，必須連貫、協調。俯身時要塌腰，小腹盡力和大腿相貼，上身、左小臂與地面平行，頭頂自然豎直。繞掌吸氣，氣沉丹田。插掌呼氣，氣發丹田，透于右掌指。 127、跟步斗手 第一百八十二式：并步穿掌 式形：右腳向前進步，與左腳靠攏成并步，雙膝微屈。吸胯轉肩錯掌，右掌內旋成俯掌，收于右肋處；同時，左仰掌擦著右臂下面向前方穿出去。眼前視。 式理：這是一招中路打法，擊打對方的胸部。 式意：這種打法是本拳的特點之一。與“搬攔錘”一樣，都是并步進擊。其優點是，借助步眼的催動力，及腰身的抖力，及兩臂前后交錯的掙力中，而使攻擊的力道更整、更脆，殺傷力更大。 要領：并步雙膝要彎，身下蹲，微收腹，臀部不得外突。上身要含胸拔背，頭頂正中。起身時吸氣，隨插掌呼氣，氣貼脊背，貫于左掌五指。 128、開步斗手 第一百八十三式：開步斗手 式形：（1）左腳向前上步，重心前移成弓步。同時，右俯掌貼左臂上面向前穿出，左仰掌屈肘回收至左腋下。 （2）接著，身后坐，吸左胯，左腿弓右腿屈，成四六步。同時，左仰掌外沿右臂下前穿出，右俯掌回收至右腋下。高與肩平。眼平視。 式理：這個動作也屬于中路打法。用指力直插對方的胸部。 式意：此式與上一式合在一起，是一招連續進攻的組合戰術。俗語說：'好把式躲不過三穿掌'，其利害不亞于一馬三槍。 要領：動作要連貫協調，以腰為軸，帶動兩肩運動，兩掌相錯。上身要沉肩沉肘，保持正中，不可前傾。下身要注意收腹、提肛，呼吸自然。雙掌用抖力，力達十指。 注：練習穿掌指力，可用粗如“太陽針”，長約一掌的橢圓形木棍一對，置于掌中，用拇指與其余四指碾戳，要點是指關節不能彎屈。既能健身又能練功。 129、倒打鞭 第一百八十四式：倒打鞭 式形：（1）左腳尖內扣，右腳尖外展，原地轉身180度。 （2）接著，擰腰左腳向前上一大步，站成虛步。同時，右掌外旋握虎形拳收于腰間，拳眼朝上；同時，左臂掄起，左掌隨轉體由后向前弧形劈下，高與肩平，掌心朝右。眼前視。 式理：這是一招轉身劈掌。當一人對付兩人時，瞻前顧后，左右出擊。 式意：這下劈掌一定要作出點“抖勁兒”。像甩鞭子似的，干脆利落。揮鞭子時，隨揮后的最后回收的一抖，勁力才現，可體會之。劈掌時呼氣，速度要快，力要整，大有力劈華山之勢。 要領：劈掌、纏掌、轉體協調一致。左掌上翻即吸氣，劈掌呼氣，借助擰腰轉體之力、力達掌外緣。 130、顶拳 第一百八十五式：日月穿梭 式形：接前式，身體重心前移，將虛步變成弓步。同時，右虎形拳向前直擊；左掌外旋掌背順著右臂上方收于右肩頭。眼前視。 要領：弓步、崩拳、纏掌要同時完成。纏掌用采勁，虎形拳用崩勁，借助后腿蹬地之力，力達中指關節。注意松腰、活胯，呼吸自然。 131、滾掌 式形：接上式，身體重心后坐，仍站成虛步。同時，左掌內旋變俯掌，邊旋轉邊沿右臂，橫著向前擊出；右拳屈肘收至肋處。眼前視。 要領：左掌于胸前要橫置，左腕撐圓。動作以腰為軸旋轉，帶動兩臂前后運動。擊掌、收拳同時進行，呼吸自然。滾掌時，要力達掌外緣。 132、頂拳 式形：緊著上式，俯身重心前移。同時將右拳向前方直擊出去，左俯掌擦著右臂下方收至肋處。 式理：新拳架將以上三式合稱為'日月穿梭'。這是一套組合的中路連續打法。拳諺云：'虛實轉換全在腰'。要求下肢的虛實變化，與上肢的連續出擊，必須協調一致。 式意：虎形拳的作用前面已經介紹過。此拳是本拳法的特點之一，擊中對方中路，猶如黑虎掏心。必須強調，人體中路有個穴位名為'血海'，屬死穴之一。因此，切不可擅用。 要領：頂拳、滾掌、頂拳三式，發拳沿身體中線連擊，一氣呵成。 133、擠肘 第一百八十六式：進步擠肘 式形：（1）先將右拳張開，再屈肘下壓；左掌抵住右小臂。同時，重心前移，右腿邁進半步。 （2）緊接上式，右腳繼續向前上步，腳尖稍內扣，成右弓步。同時，右肘先松沉卸勁兒，再向前擠出，右掌心朝內；左掌抵右小臂。眼前視。 式理：此式屬于貼身打法。一旦與對方帖近，可發揮“震彈力”，將對方撞出去。 式意：擠肘與對方接觸面積大，便于將人放出去。但它比其它肘法的殺傷力小，故在交戰中較少使用。 要領：全式小臂動作均用螺旋力，不可直出直收。擠手不可挺胸，要含胸裹背，雙掌內收，保持身體中正，自然吸氣，氣沉丹田，擠手呼氣。在技擊上講，擠肘式先用右掌采敵之腕，同時用右小臂還擊，暗藏肘打。 134、雙手捧日月 第一百八十七式：胡僧托天 式形：（1）以腳尖軸，左腳跟內收，兩腳距離略比肩寬。腰胯左轉90度，身形轉正。同時兩掌旋腕，拇指朝下，兩掌指相搭，左外右內。 （2）雙掌邊翻轉邊向左、上雙弧形托起，置于頭頂上方，掌心朝上。接著，向兩側展開，兩掌相距約一尺左右。眼上視掌背。 式理：此式作用重在養生，與下個動作一起解釋。 式意：丹經《內經圖》中有：“白頭老子眉垂地”和“碧眼胡僧手托天”之句，此式借鑒之。 要領：雙掌上托要做到勢如抽絲，連綿不斷，兩臂撐圓，自然吸氣。 135、雙按掌 第一百八十八式：雙龍入海 式形：接上式，雙掌指自然下垂，掌心向下。然后，雙掌從下到下，從頭兩側擦著胸部貼身向插下，掌心向內。同時，身體下蹲。眼隨視雙掌。 式理：此式的作用與上式一樣，重在養生。主要包括兩個方面，一是為了打通“任脈”，為“小周天”打基礎；二是對治療“中焦氣滯”有明顯療效。 式意：練習這個動作時，想像雙臂兩條蛟龍一樣，騰空扎入海底。這個動作一定要呼著氣做，而且要氣斷意不斷，想著將氣從指甲縫放出，入地三尺。 要領：插、纏、按掌與起身、蹲身要協調一致。起身時要保持身體正中，全身放松，氣沉丹田。蹲身時要塌腰，含胸拔背，切忌低頭。插掌時呼氣，氣貫十指。纏掌時吸氣，隨按掌呼氣，氣貫兩掌勞宮。 136、雙手捧日月 第一百八十九式：女媧補天 式形：（）繼續屈膝下蹲。同時，兩掌向左右兩邊分開，掌指向外。隨蹲身的彈力，向兩側彈抖。眼下視。 （2）接著，身體慢慢站直。同時，兩臂由體側上揚，至頭頂上方相合，左上右下，掌心朝上。抬頭上視掌背。 式理：此式作用重在養生。雙掌揮起，身體站立時，要深吸一口氣。氣吸足時，雙掌正好相合。雙掌分開時，要呼著氣向下落。要求動作和呼吸，盡量協調統一。如此練法，一是排除體內的濁氣，新陳代謝，凈化內臟。二是疏通身體兩側的“陽經”，可使氣血暢通。 式意：女媧中華民族的老祖宗，伏羲式的妹妹，是道教尊奉的女神之一。相傳，水神共工被與火神祝融打敗了，他一怒之下，撞倒了西方的世界支柱不周山，導致天塌陷，天河之水注入人間，眾生處于滅頂之災。女媧煉出五色彩石，補陋天庭，折神鱉之足撐四極，平洪水殺猛獸，拯救了萬靈。依此式的動作形態，而取其名。 要領：雙掌上揚時，一直坐腕漲指，指尖斜向上，雙掌有被提上去的感覺。 137、蟹形云手 第一百九十式：蟹形云手 式形：（1）接上式，兩掌沿體側下落，蹲身成馬步。接著，腰左轉，右掌向下、向左抄至左臂內側；左掌自然下落置于左膝前。 （2）右掌外旋變仰掌，屈肘翻腕，從胸前弧形抄起，至面前，高與口平，再握蟹形拳。同時，起身右腳收至左腳旁。原地向右轉腰約180度。左掌隨之翻掌收至右腋下。 （3）右腳平落踏實。先將右小臂帶動右手腕，原地向右旋轉約180度，再邊張手，邊向右后方推出。眼隨轉身環視。 注：右掌握“蟹形拳”后，要內扣，如蟹螯鉗物；轉腰推掌時，再張開。 138、左式蟹形云手 （4）左腳向左后橫跨一步。同時，將左掌先外旋向上，再隨著上身，邊向左轉，邊握成蟹形拳。直至面前，拳背朝下。同時，右臂也隨著上身，向下、向左，自然迂回。 （5）緊接上式。原地向左轉腰約180度。同時，順右臂仍繼續隨之向左迂回。 （6）接著，先將左小臂帶動手腕，原地向左旋轉約180度，再邊變豎掌邊向右后方推出。同時，將右小臂收于左腋下。 （7）原地向右轉腰約180度，同時，將右掌邊握蟹形拳邊向右迂回。手背朝下，置于面前。同時，將左掌由身后，向下、向前撩出去。同時，將右腳收至左腳處，腳尖點地，雙膝微屈。眼隨轉身環視。 接下來的動作與前面相同。 式理：此式的作用是連拿帶打。上手的蟹形拳，用以鎖喉。因此要突出拇指和食指的力量。下面的用法，與“平云手”、“ 高云手”一樣，不再重復 式意：從此式的形體上看，恰似一只揮舞著蟹螯橫行的螃蟹。前輩祖師，據此而取其名。轉身推掌，要呼著氣往出推。想著將氣從勞宮放出，越遠越好。天長日久，掌力自然練出。 要領：右蟹形手、左撩陰掌同時進行。右后云手、左插掌要同時完成，并與轉體協調一致。云手時，右上臂要抵住右肋．與小臂成90度，手與口對正，隨轉體后云，是以腰為軸旋轉帶動手臂運動。纏掌時吸氣，氣沉丹田，出蟹形手呼氣，力達右掌指。 139、單鞭 第一百九十一式：單鞭 第一百九十二式：雙壓肘 140、右壓肘 式形：接上式，右腳尖稍內扣，左腳稍提起腳尖外展落地，將馬步變成左弓步。接著，腰身左轉90度，再折腰向下俯身。同時，右勾手與左掌于胸前相抵，左掌包右拳，隨俯身由身右側向上、左、下滾肘下壓。右肘尖朝下。眼視右肘尖。 要領：俯身時要極力向下，小腹與大腿相貼。壓肘時以肩為軸旋轉，松肩活腕。借俯身沉髖之力，力達肘尖。右肘下壓，左肘上挑，形成合力。兩手相抵自然吸氣，壓肘時呼氣，要用爆發力。 141、左壓肘 式形：右腳蹬地向左斜前方邁進一大步，站成右弓步。接著，上身向右轉45度。同時，再將雙手交換手形和位置，右手握左手腕，左手握勾手。然后，將左肘揮起隨俯身，向上、向前、向下，弧形壓下。其它動作要領同前述，唯方向相反。 式理：這是兩招擒拿法。當對方以右手，抓住你右手腕，可以左手壓住對方手臂，將對方擒住。當對方以左手抓住你左手腕時，可用相反的手法，將對方擒住。 式意：這種擒拿手法，光憑手臂的力量是不夠的。必須借助腰身的力量才易解脫。但是，真正到了雙方拼狠斗勇的情況下，這種手法則不便使用。應知“巧拿不如拙打”干脆。 142、推窗望月 第一百九十三式：推窗望月 式形：接上式，右腳尖稍外展，左腳向前方邁一大步，重心前移，成左弓步。同時，左掌內旋，掌心朝上，屈肘橫架額前方；右手內旋變豎掌，由下向前推出。眼視前掌。 式理：這是一招中路挑打。以左小臂挑起對方的來手，同時，以右掌打擊對方的胸部。 式意：出右掌時要呼氣，還要氣停意不斷。想著將氣從勞宮放出去，越遠越好。還要“以形掛意”，想著人在屋內，月在天邊，要寧神望遠。如此久練，方可達到：意、氣、力三合的效果。從而使掌功產生穿透力。 要領：進步、架掌，推掌要同時完成，上體要沉肩沉肘，含胸拔背，下體要提肛，兩膝內扣，并做到三尖對正（鼻尖、左掌尖、左腳尖上下相照）。推掌時暗含挑勁，自然呼氣，力吐掌心。 143、左鳳凰展翅 第一百九十四式：大鵬展翅 式形：（1）右腳跟內收，左腳尖里扣，腰胯右轉45度，起身站直。同時，兩臂撐圓，兩掌環抱，上架于頭前，左下右上。眼上視雙掌。 （2）塌腰收腹。同時，雙掌打開成俯掌。眼平視。 （3）蹲身成馬步。同時，雙掌外旋變仰掌，隨下蹲兩小臂置于兩肋處。 （4）腰左轉，左腳向左側上半步，身體下蹲，左屈右伸，成右仆步。同時，雙掌向左右兩側伸展，左高右低。眼視左掌。 （5）緊接著，兩掌掙勁打開。要以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。眼視右掌。 要領：以上動作要連貫一氣呵成。雙分掌時腰要往右擰，動作力求舒展，自然。纏掌時自然吸氣，氣沉丹田，分掌時呼氣，氣貼脊背，貫于十指。 144、右式鳳凰展翅 式形：腰左轉，左腳尖里扣，右腳尖外展。右腿屈膝蹲身，左腿伸直成右仆步。其它動作、要領均同前式，唯方向相反。 式理：此式的作用重在養生。當雙掌向上抄起時，要深吸一口氣。側身亮掌時要呼氣。在雙掌向回收，下盤左右轉換時，再深吸一口氣，側身亮掌時再呼氣。整個動作由兩口氣完成。要求吸的飽滿，呼的干凈。以使氣貫四肢，直達稍節。 式意：莊子曰：“北冥有魚，其名曰鯤。鯤之大，不知其幾千里也；化而為鳥，其名為鵬。鵬之背，不知其幾千里也；怒而飛，其翼若垂天之云。”練此式時，就要想著此時自己就是一只大鵬，振翅高翔。如此天長地久，方可達到氣在身中，周天運行，四肢百骸，節節貫通。 145、騰蛇吐信 第一百九十五式：騰蛇吐信 式形：（1）先起身腰左轉，將左腳拉回半步，站成丁字步。同時，左掌外旋成仰掌收至肋旁。右掌收于頭上方，掌背朝外。 （2）接著，將右掌垂直切下。同時，左掌連同小臂擦著右掌心，自下而上穿出。掌背朝外，距臉斜上方約一尺左右。此時，右掌應落于左肘處。 式理：這是一招打法。以右掌蓋下對方的來手，同時以左掌直插對方的面部或咽喉。這種打法平時要練“單操手”，而且要左右交替！當然，不應局限于一招一式。拳諺云：“不怕千招會,就怕一招絕”。 在單操手時，一定要細心體會招式的內涵。練習技擊中有所謂“打影子”之說，“練拳時無人似有人”即此意。 式意：從此式的形態上看，猶如靈蛇吐信。蛇在草叢之中，突然驚起，一躍而起，吐信直立。 要領：并步、起身、橫掌、穿掌動作要同時完成。右臂橫擊用裹勁，自然吸氣。左掌上挑用鉆勁，呼氣，勁達掌指。 146、天邊摘月 第一百九十六式：天邊摘月 式形：（1）先將左小臂內旋，使左手變俯掌。然后右掌內旋變俯掌，擦著左小臂和掌心探出去。 （2）左腳尖內扣約90度，右腳隨后略外展，身體隨之向右轉約120度。同時，雙掌起向右弧形平云約120度。 式理：這是一招摔法。須與下一動作一起解釋。 式意：這個動作，從意念到氣勢，都要放得越遠越好，大有九天攬月之氣勢。 要領：丁字步兩膝要略屈，劈掌借擰腰轉體之力，雙臂用掤勁撐圓。 147、擺蓮腿 第一百九十七式：擺蓮腿 式形：（1）將雙掌下滑，至身體右側。 （2）重心移至左腿，雙掌屈肘回收。然后，右腿由下，向上、向右弧形擺踢。同時，雙掌打開，從右向左拍打右腳。一定要動作敏捷，干脆利索。在頭頂上方。啪！啪！見兩響最好。眼前視。 式理：此式與上式合在一起用。當與對方貼近時，出其不意，抓住對方衣領或摞住后脖子，用力向后下方拽。同時，用右腿朝對方的小腳下部，斜著踢起，定將對方摔倒。 式意：這種腳法，從形體上看，如風擺荷葉一般，像展開的折扇或月亮門一樣才好。 要領：擺腿時要松肩松胯，以腰為軸帶動右腿外擺。身體注意保持平衡，呼吸自然。 第一百九十八式：后羿射日 148、開弓射虎 式形：先將右腳落回原來位置的斜前方一尺左右，腳尖外擺，站成右側弓步。再將雙臂作出拉弓狀，左臂向左側方向平伸，手握空心拳，拳眼朝上。右臂呈弧形，置于右側上方。右拳中頭頂約半尺，拳眼朝上。眼視左拳。 要領：右靠拳要屈肘用掤勁，與左拳形成合力，勢如拉弓，呼吸自然。上式擺腿落地變弓步要快速自然。 149．雙格肘 式形：接上式，松沉蓄勢。腰右轉45度。同時，雙拳外旋，拳心朝上。再屈肘經胸前下壓，收于腰間，拳眼朝外。眼前視。 要領：進步、收拳、壓肘要協調。壓肘時兩臂動作要對稱。雙拳內收吸氣，壓肘時呼氣，發力要剛猛，力透肘尖。 150．右式開弓射虎 式形：左腳向前上大步，左腳尖里扣，兩腳成外八字步，距離寬于肩。腰右轉90度，站成左側弓步。 再將雙臂作拉弓狀，右臂向右側平伸，手握空拳，拳眼朝上。左臂呈弧形，置于左側方向，左拳距頭頂上方約半尺，拳眼朝上。眼視右拳。 式理：此式包含兩種作用。用于技擊，便是挑打；用于養生，可開胸順氣。 式意：后羿是上古時期的天神，是嫦娥的丈夫。相傳，在很久很久以前，天上曾有九個太陽，把地球上的生靈快要曬死了。后羿一怒之下，用箭射落了八個太陽，拯救了萬靈，凈化了環宇。所以，在練這個動作時，一定要開胸舒臂，怒視天邊。神氣實足。 151．撲面掌 第一百九十九式：裂心掌 式形：原地向左轉腰90度，下盤變成左弓步。將左拳落下，手臂伸直與肩平。右拳變掌，先使掌心朝上，置于左臂根部，再擦著左臂上面，滾著橫擊出去。同時，左臂也要向回收，使左拳置于肋處。 式理：這是一招中路打法，目標是打擊對方膻中。右掌滾著攻擊，左臂同時向回收。一前一后，一定要打出一股掙力才好。此招還有一種用法，須與下一式一起解釋。拳經中有“滾鉆爭裹”之說，練習時應細心體會之。 式意：使用橫掌，要把力量集中在掌邊上。此招包含兩種意思。（一）膻中處在任脈中間，正是人的中交部位，橫掌擊中，可使對方中交氣滯，上下氣受阻。（二）膻中距離心胸很近，橫掌滾著打出去，擊中對方，定使他心胸震顫，有撕心裂肺之痛。 要領：滾掌用螺旋力，注意和肩、肘、腰胯配合一致。穿掌時吸氣，氣沉丹田，蓄而后發，滾掌前擊呼氣，后腳跟蹬勁，力透掌心。 152．撇身錘 第二百式：撇身錘 式形：接上式，右腳尖抬起腳跟稍內收，腰身右向轉180度。同時撐肘，高與肩平。接著，右手握拳外旋，左拳變掌附在右腕里側，隨轉體向右后撇身抽打。右拳眼朝右，拳心向上；左掌心向下。眼前視。 式理：此式的作法與前面的有區別。與上一式合在一起，是一招摔法。用右手抓住對方的胸襟，扭臉一轉身，用力一拽。腰上一使勁，定將對方摔出去。 式意：拳無定勢，法無定法。不可千篇一律。得打就打，得摔就摔，活學活用，見機而行，切不把拳給練死了。 153．上步高探馬 第二百零一式：低探馬 式形：（1）左腳向前邁一大步。兩臂先自然下落，接著右拳變掌，翻掌向上弧形翻起。 （2）右掌繼續向右、向下劃弧，隨俯身下探，下劈至身體前下方，掌心朝上。左手始終著右腕。 （3）兩手收于腹前，起身重心前移。接著，右腳前跨一大步。雙手型不變向前穿掌，高與肩平。眼視雙掌。 式理：這是一招摔法。使用時，雙手向上揮動，劃弧，這是為了分散對方的注意力。在迷惑他的同時，突然伏身，抓住他的腳腕或小腿，進步將他放出。 式意：指上打下，聲東擊西，真假虛實，出其不意，攻其不被。此乃交戰者之常規。特別是雙方勢均力敵的情況下，更需如此。 要領：動作要連貫，一氣呵成。纏掌兩臂撐圓，自然吸氣，蓄力丹田，動作要柔和、舒展。上步時頸挺直，頭前頂。前插掌應借起身向上沖力，勁力剛猛，采用橫勁，自然呼氣，蓄而后發，力貫掌指。 154．單鞭 第二百零二式：攬雀尾 第二百零三式：單鞭 第二百零四式：閃身挑掌 155．仆步敗式 式形：接上式，左掌前探，右腳抬起后撤半步，成右仆步。同時，左掌邊順纏向右劃弧，邊外旋變仰掌收于右胸處；右勾手變掌，屈肘后插，掌背貼于背后命門處。眼隨視左掌。 要領：仆步、纏掌要同時進行。上體要正直，勿前俯，自然吸氣。 156．弓步挑掌 式形：緊接上式，左腳尖外展；右腳略跟步，腳尖里扣。重心左移，腰左轉90度，成左弓步。同時，左掌背貼著左腿內側向下、向前、再變豎掌向上挑起。眼隨視左掌。 要領：上式“仆步敗式”一氣呵成。挑掌、弓步同時完成，自然吸氣，力透掌指。左臂、肘、手、腕要撐圓。 式理：當對方來勢很猛時，先閃身避讓，使他落空，緊跟著出手反擊，用掌挑打對方的襠部。 式意：退中有進，以退為進，引進落空，待機反擊，變被動為主動。 第二百零五式：進退連環 157．雙手上步七星 式形：重心前移，右腳向前上一大步成三體式步，上體略前傾。同時，右掌先后撩，再外旋由身向前挑起，置于右掌前。高與肩平。眼視右掌。 要領：雙臂要撐圓，兩掌交叉點、鼻尖應在身體中心線上，呼吸自然。右掌上挑要迅速，用寸勁。 158．退步跨虎 式形：（1）接前式，雙掌隨前俯身兩掌外旋成仰掌。同時，左腳抬起，腳跟內收，身體后坐。兩掌隨之下按。 （2）右腿直向后退一大步，腳跟內收，右腿實左腿虛，站成虛步。同時，右手五指捏成勾手型，屈腕上提置頭前右側；左掌外旋收于腰側，掌心朝上。眼平視。 要領：雙手下磕用冷、脆勁。勾手上架與收掌要作合力，呼吸自然。上身要注意含胸拔背，下身要收腹，提肛，臀部不得后突。 式理：這種招法，往往是試探性的虛手。以此來引誘對方出手，找出破綻，見機而行。 式意：進中有退，以待時機，做到動中有靜，進退有方，攻防有法，才是衡量技擊水平的標準。 第二百零六式：雙穿掌 159．轉身穿掌 式形：左腳尖內扣；右腳尖外展，向右轉身180度，再將右腿向前邁半，站成三體式步。在右腳進步的同時，將左仰掌向前穿出；右仰掌邊落下邊擦著左臂下面，回收至左肋處。眼視左掌。 要領：落掌用螺旋力，發勁要短促，穿掌沿弧線，落、穿、轉體三者要協調連續。動作開始即吸氣，隨穿掌呼氣，力貫掌指。 160．上步穿掌 式形：重心前移，左腳向前上步，成左三體式步。同時，左掌內旋漸變俯掌，擦著右臂，屈肘回捋置于右肋處；右掌向前穿掌。眼前視。 要領：穿掌時要注意鼻、指、腳三尖相對，呼吸自然。兩膀相錯，兩掌相掙，由中路穿插。 161．上步沖掌 式形：右掌屈肘回挫，左掌附右腕。然后，重心繼續前移，左腳前跨成左弓步。同時，雙掌型不變，隨上步向前沖掌，高與心平。眼視右掌。 要領：右掌回挫是防守動作，要隨坐身而動，力量才整，要自然吸氣。穿掌借上步后蹬之力，自然呼氣，力貫掌指，左臂要撐圓。 式理：這屬于中路打法。其用法是，當對方中路進擊時，用一只手將來手壓下，同時出另一只手還擊。拳諺曰：'手眼身法步，精神氣力功'。'退步退后步，進步進前步'。'前腳進似鐵牛耕地。后腳蹬如箭出弦。'要運用全身整勁兒，同時，體會雙掌明暗勁兒的虛實轉換。 式意：穿掌是比較犀利的掌法。但是沒有一定的指力，一般是不敢用的。順便說一點練指力的方法。一種是'抓壇子'，用兩個大肚口小的壇子，壇口大小，只要五指張開能抓住就行。平時有空就抓。逐漸往壇子里填石子、錢幣都可以。如此日久，壇子越來越重，指力自長。另一種是'抓泥球'。做兩個泥球，初練者只需五斤左右一個變可以了。有空就抓，逐漸往球上補泥。如此日久天長，泥球越來越重，指力自長。 162．單鞭 第二百零八式：攬雀尾 第二百零九式：單鞭 163．转身云手 第二百零九式：转身云手 式形：（1）将左掌横着向外抓捋。左脚同时原地向左转约180度。同时右勾手变掌，向左横着抡下来。 （2）左脚尖外展，右脚擦着地面向左弧形扫腿约180度。假如原来是面朝西，现在应该是面朝东。同时，右掌继续向左抡。 （3）重心右移，身体下蹲成低马步。两臂环抱，左手背贴右脸。然后肘向两侧打开，两掌贴臂打开，左手俯掌，右手仰掌，于胸前相错。 （3）挺身左腿伸直，重心向右移动，站成右侧弓步。接着右臂向右上靠打，横置于身右侧，手腕外撑，臂要撑圆。同时，左掌向左斜下方按至左胯前。眼平视。 要领：扫腿、抡掌、护面要同时完成，与转体协调一致。整个动作以腰为轴旋转，带动扫腿，贴地而行。右削掌要先随转体向左平云180度，待身向正南，再向左下削掌。靠打时用绷劲，自然呼气，力达右小臂。注意小臂必须端平。 164．左轉身云手 式形：接前式，腰右轉。同時旋腕右掌內旋，掌心朝外。其它動作、要領同前述，唯方向相反。 再接右轉身云手。 式理：此云手有兩個作用。一是打，一是摔。其打法是，當對方來手時，以一只手捋其來手，同時上步，用右腳將對方的腳絆住，再橫揮右臂，將對方靠打出去。（對方進右手時，可以以相反動作迎擊。） 式意：前面三個云手，除了掌法不一樣以外，其它地方沒有太大區別。但是，這個云手，無論是身法、步法、掌法，都與前三個截然不同。由此體現了，宇宙的瞬息萬變。由小變，至大變，則量變到質變。自然發展永無休止的客觀規律。 165．抱太極 第二百一十式：抱球式 式形：腰左轉，右腳稍內收，腳尖里扣；左腳提起腳尖擺正向后拉回半步。重心略偏右腿，成三體式步。同時，將雙手收至肋處，呈抱球狀，左下右上。間距約一尺。眼平視。 式理：這是一個守勢。以靜待動，準備迎戰。 式意：本拳法絕大多數，都是左手在上，右手在下，內含以善壓惡之意。那么，此式為何右手在上，左手在下呢？'救苦天尊'左手拿經卷，意示著善渡；右手執寶劍，意示著惡渡。惡渡就得武。《盟威經》云：'正以治邪，一以統萬。'所以，此式內含將要動武之意。 要領：轉體、抱球配合一致，抱球時手心要虛空，掌指稍屈。心要靜，呼吸自然。 注：過去老架子，到這里就該打快拳了。老拳譜第166至第200式為“快部”，遵從新拳譜之體例，暫“存目”。 靜部的特點是勁力上要求'連、隨、綿、滾、翻、爭'，動作以'采、挒、肘、靠'為主，隨動作練到一定程度，通過外導內引，則可四肢百骸氣血充盈，開發氣機，內氣潛轉，產生強大功力。 |
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