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原始太极拳——快部 166．顶拳 左掌内旋，掌背向外，掌指朝下，由腹前向正东撩掌，高与腹平，掌心斜向内，掌指朝外（也称“行步撩衣”）。随之震左脚，右腿前跨步成右三体式步。右手握拳随进身向前冲拳，拳眼朝上，拳心向左。左掌亦同时握拳内旋，屈肘收于腰侧。面向正东。眼平视。（图247） 要领：先撩阴掌，自然吸气，气沉丹田，再震脚，冲右拳，收左拳。三个动作同时进行。崩拳时要沉肩坠肘，拧腰顺肩顺胯，自然呼气，气行脊背，贯于右拳。 167．拉弓式 左脚尖外展，右脚尖里扣，身左后转180度，重心后移成左虚步。同时，左拳向右与右臂靠拢，双拳齐向下向左上弧形摆至胸前，两拳拉平。左拳向左崩出，拳眼朝上，高与肩平。右拳屈肘收回腰间，拳心向上。面向西。眼平视。（图248）要领：摆拳要自然、舒展，与转身出拳配合默契、协调。摆拳时自然吸气，崩拳时呼气，力贯右拳，发力要快、脆。 168．上步滚掌 震左脚上右步成三体式步。同时，右拳变掌上提至左肩处，掌心向上，掌指朝外，随后右掌内旋，沿臂向前横击，掌心向下，掌指朝左，略比肩低，左拳亦同时收回腰间，拳眼朝上。面向正西。眼平视。（图249 要领：上步、滚掌、收拳同时进行。滚掌时臂、肘、腕、手撑圆，用横劲前击，力达掌外缘。全式以腰为轴，带动两肩，做前后运动。全式重复做三次。 169．日月双行 右脚尖里扣，左脚尖外展，向左后拧腰转体。同时，右掌变拳，左掌向前与右臂靠拢，随转体向左下双摆拳，至腹前时，两拳端平。左拳向前崩出，拳眼朝上，高与心平。右拳屈肘收于腰间，面向东。眼平视。（图250 要领：“日月双行式”是“拉弓式”别名，要领同前述。 170．削掌 右脚前跨步成右三体式步。右拳变掌，掌心朝上，屈肘经胸前向左上插掌，随之内旋，从左臂上由左向前向右弧形削掌，至身左侧方，掌心向下，掌指朝前，高与肩平。眼随视右掌。（图251） 要领：进步、削掌、收拳要同时进行，动作要协调，做到步到手到，打人才为妙。削掌动作是以腰为轴旋转，路线呈水平弧形。身向正东，掌指向东南，肘部、腕部撑圆。插掌时吸气，削掌时呼气，力透掌外缘。全式动作重复做三次。 171．日月双行 左脚尖外展，右脚尖里扣，身左右转做日月双行，动作、要领同前述。（图252） 172．右弓步冲拳 震左脚，右脚前上步，左腿蹬直，成右弓步，右拳同时向前崩出，拳眼朝上，拳心向左，左拳变同时屈肘收回腰间，面向正西。眼视右拳。（图253） 要领：震脚时意念上是把周身之力，沉于左足，实际练习中则用力不可过大。上步是以腰带腿，与冲拳要协调配合。崩拳时要沉肩坠肘，切忌挺胸。 173．右挎篮式 右脚向左脚靠拢，脚掌点地，置于左脚内踝旁，上体稍左转，身向正南，双膝下蹲成鸡形并步。同时，右拳向右下顺缠经腹部屈肘上抄，拳心向里，高与口平，左拳随之外旋，拳心朝上，置于腹间。面向西南。眼平视。（图254） 174．左弓步冲拳 （1）向上起身，右脚向右开步，成右三体式步。同时，右拳向下由腹前向右下撩拳，高与心平，拳心斜向内。 （2）右脚震步，左脚前跨步，右腿蹬直成左弓步。左拳前冲，拳眼朝上，高与肩平。右拳同时回收腰间。面向正西。眼平视。（图255） 要领：撩阴拳要以腰为轴，以身领手，右臂、肘、腕都要撑圆，发劲要冷、脆，呼吸自然。 175．左挎篮式 动作、要领同“右挎篮式”，唯方向不一致。（图256） 176．转身拉弓式 （1）开左步，撩左拳，震左脚，上右步成右弓步，冲右崩拳。动作要领均同“左弓步冲拳”，唯 方向相反。（图256） （2）右脚尖里扣，左脚尖外展，身向左后转成三体式步，动作要领同前“日月并行”。 177．降龙式 左腿震步，右脚前上，右膝弓，左腿蹬直成右弓步。同时，右拳内旋，由腰侧向前钻出，与口同高，拳心向内，左拳边内旋收于腰侧，拳心朝上。面向正东。眼视右拳心。（图258） 要领：震脚、上步、钻拳、收拳要协调、默契。钻拳要拧腰转体，借上步冲力，劲力要冷、脆、快。 178．拉弓式 动作、要领同前述。（图259） 179右伏虎式 （1）左腿震步，右脚前上步，膝前弓，左腿蹬直成右弓步。右拳前冲，左拳屈肘由于腰间。 （2）身向左转，重心偏左腿成虚马步。左拳由腰侧向左上顺缠，屈肘上架于额前左侧，拳心朝外，拳眼向下。右拳亦同时向左上屈肘顺缠至头前时，随拧腰转体，直臂向下冲拳，拳眼朝里，拳心向右。面向正南。眼平视。（图260） 要领：动作（1）、（2）必须连续，一气呵成。左架右击要同时进行，与拧腰转体协调一致。栽锤时要顺肩顺胯，上体尽力保持中正，要含胸拔背。下体要圆裆、提肛，式要低，呼吸自然。 180．左伏虎式 （1）左脚尖里扣，重心位于两腿之间成马步，同时左拳经面前向右下逆缠，过腹前屈肘收于腰间，拳心朝上，右拳外旋，随右转体由里向正西冲拳，与肩同高，拳眼朝上。面向西。眼随视右拳。（图261 （2）向左冲拳，再做伏虎式。动作、要领均同前式，唯方向相反。（图262） 181．马步冲拳 动作、要领同前述，唯方向相反。（图263） 182．拉弓式 （1）震左脚，上右腿成右弓步。同时，冲右拳，收左拳于腹间。 （2）身向左后转，做“日用双行”。动作、要领均同前述。（图264） 183．左仆身 （1）震左脚，上右腿成右弓步。同时，冲右拳，收左拳。动作要领同前述。（图265） （2）左脚向左开半步，重心移左腿，左膝下蹲，右腿伸直，脚尖里扣成左仆步。同时，右掌向左下顺缠，经腹前向右上屈腕收于左肩处，掌心向东，掌指向北，拳心向南，拳眼朝下。面向东。眼平视。（图266） 要领：仆步、撩拳与右掌护脸要同时进行，动作以身领手，上下相随。 （3）向右前起身，右腿震步，右拳向下、向右、向上前撩，拳背朝外，拳心向里，高与心平。左拳内旋屈肘收于腰间。再上左腿，右腿蹬直成左弓步。右拳收于腹间，左拳同时前冲，高与肩平，拳眼朝上。面向正东。眼平视。（图267） 要领：动作（1）、（2）、（3）重心移动变化大，要保持连续协调。 184．右仆身 动作、要领均同前述，唯方向相反。（图268） 185．日月双行 （1）左掌先弧形向下，经腹前向上、向左前撩掌，左拳内旋屈肘收于腰间，为“上步七星式”。 （2）左脚尖外展，右脚尖里扣，身左后转180度。双手成拳，弧形向下、向左下摆，随转体位至胸前，左拳前冲，右拳回收腰侧成开弓式。面向正西。眼平视。（图269） 要领：同前述。 186．云龙探爪 （1）重心前移，左膝前弓，右腿蹬直成左弓步。同时，右手前伸至左肘处，双掌心涵虚向下，掌指朝前，拇指分开，其余四指并拢，五指微屈，成擒掌掌型，由外向内下捋至腹前。双掌再现时向前、向上弧形挑掌，高与肩平。右掌置于左肘处，双掌心向下，掌指朝前。（图270） 要领：双掌下捋要随身后坐，以身领手，自然吸气，为蓄力。挑掌时掌臂撑圆，自然呼气，蓄而后发，力达掌指。 （2）左脚尖外展横著，右脚跟稍提，两腿屈膝半蹲成龙形步。同时，双手变擒拿手型，由外向内下捋至腹前。左脚随之之震步，右脚前上步，重心前移成右弓步。双掌心同时朝下，五指向掌心弯曲，掌心涵虚，成龙爪掌。由腹前向后、向上随身右转再向前抓出。右手在前略比肩高，左手在后，置于右肘旁。面向正东。眼平视。（图271） 187．左式探爪 动作、要领均同前述，唯方向相反。（图272） 188．日月双手 右脚向前上步，双拳握拳下摆，随左后转体做“位弓式”，动作要领均同前述。（图273） 189．连环掌 （1）左脚震步，右脚前上步，脚尖里扣，左脚尖外展，重心下降成马步。同时，右手成掌随拧腰转体前撩，掌心向外，掌指向下，略比右膝低。左拳外旋屈肘上架额前左侧。面向正东。眼平视。（图274） 要领：震脚、上步、撩掌、上架四者要配合默契、自然。上架手臂用掤劲，撩掌劲力冷脆，注意上体保持中正。 （2）左脚尖外展，右脚尖里扣，身向左转，重心前移成左弓步。同时，右拳成掌随转体立掌前劈，略比肩高，掌指朝关，掌心向右。右掌内旋，变立掌随之上挑。面向正西。眼平视。（图275） 要领：两臂肘部略弯曲，与肩成一直线，劈借拧腰转体之力，力达掌外缘。 （3）左脚后撤一步右弓步。同时，右掌内旋由后向上、向前劈掌。左掌亦同时向后挑掌。双掌要求同动作（2），唯方向不一致。（图276） 要领：动作（1）、（2）、（3）要协调连贯。左右掌动作要一致。要以腰促肩，以肘为轴劈掌，切忌向前大抡臂。呼吸自然。 190．回身劈掌 （1）右脚后撤一步，脚跟略上提，右腿自然伸直，左腿屈膝，上体左侧转。同时，左掌由后向前逆时针向上随腰立掌后劈，掌指斜向前，虎口朝上，与肩同高。右掌经胸前向后穿掌至左肘旁，小臂内旋成立掌，掌心向后，掌指向上。（图276） 要领：回身劈掌、穿掌要同时完成，上缠掌时吸气，劈掌时呼气，劲达掌外缘。穿掌时要先插掌，逐渐过渡成推掌，要坐腕，力达掌根。 （2）双脚尖内展，身向右后转，双手屈肘拉回胸前，面向正西做“拉弓式”。（图277） 要领：同前述。 191．金龟翻身 （1）左脚略上提，同时左拳外旋收于腰间，再向前落左脚，左膝弓，右腿蹬直成左弓步。左拳内旋前冲，高与肩平。面向正西。眼平视。（图278） 要领：抬步与收拳、进步与冲拳分别同时进行。上身要含胸拔背，沉肩坠肘。收拳时吸气，冲拳时呼气，气贯拳轮。 （2）重心上提，左脚蹬地跳起，身体腾空。向左后旋，转180。同时，左拳内旋，随身跃起，屈肘收于腰间，拳心朝上。右拳亦同时向正东冲拳，高与肩平，拳眼朝上。左膝在空中屈膝上提，右膝略屈。身向正北，面向东。眼平视。（图279） 要领：动作（1）、（2）、（3）必须连续，整式要一气呵成。转体在迅速，身法、步法要协调，提膝进要极力靠拢腹部。跳跃要轻盈，注意保持身体平衡。蹬地上跃时吸气，随冲拳呼气，力达拳轮。 192．开弓式 左脚向左侧落地，脚尖外展，右脚随落地脚尖里扣，身左转，左膝弓，右腿蹬直成左弓步，然后向左作“拉弓式”。动作要领同前述。（图280） 193．金龟翻身 动作、要领均同前述。（图281） 194．太极抱球式 左脚落地，身左转，冲左拳，收右拳，为“开弓式”。动作要领同前述。（图281） 上右步，右脚尖里扣，左脚尖外展，身向左后转180度。右掌屈肘上抬，随转身与左掌上下相照，成“抱球式”。左掌心朝上，右掌心向下。面向正东。眼平视。（图282） 要领：抱球时掌心要涵虚，五指张开，弯曲向掌心，犹如托住太极球，两臂用掤劲撑圆。 195．一鹤斜飞 （1）重心前移，右腿屈膝上提，随身前倾向右、向后蹬出，高与裆齐。同时，左掌外旋，由腹前向左前方屈腕上挑，略比头高，掌心斜朝外，掌指向上。右掌亦同时向右后踏掌反击，置于身右侧大腿上方。掌指朝右，虎口向下，眼随视右掌。（图283） 要领：挑掌、踏掌、后蹬腿要同时完成，要以腰为轴，拧腰顺肩，提膝转胯。提膝时吸气，踢腿进呼气，气贯四梢。 （2）右脚不落地，向左拧腰转体前踢至面前。腿伸直，脚尖内勾，高与口平。同时，右掌由后向前弧形上挑掌至头前右上侧，掌心与左掌斜相对，掌指向上。面向正东。眼视右脚尖。（图284） 要领：支撑腿要稳，脚心涵虚，五趾抓地。前踢要猛，力达右足跟。挑掌要以身领手，上下相随，与踢腿协调一致。 （3）左脚落地，重心左倾，右脚侧蹬。动作要领均同（1）。唯方向不一致。（图285） （4）左腿关踢，动作要领同（2），唯方向相反。（图286） 196．抱太极球式 落左脚，上右脚，身左后转成抱球式。面向正西。其它动作要要领均同前述。（图287 197．左式文斗魁星 重心前移左腿，右腿屈膝上提，脚面绷平。同时，右手握拳内旋，经胸前上冲置于头号右侧上方，拳眼朝后，拳心向左。左手握拳向内翻腕下按，屈肘置于腹前，拳背朝上，拳心向下，拳眼向内。面向正西。眼平视。（图288） 要领：提膝、冲拳、下按要同时进行，呼吸自然。 198．右式文斗魁星 右腿前踢，腿伸直，脚尖上翘，脚与腹部同高。右脚前落地，身略右转，左腿屈膝提起。冲左拳，右拳下按。要领同左式。（图289） 199．左式文斗魁星 动作、要领同前述。（图290） 200．转身换太极球式 右脚前蹬出，腿伸直，脚尖上翘，脚与腹部同高。动作不停迅速落地，右脚尖里扣，左脚尖外展，向左后拧腰转体，双掌屈肘于胸前自然抱球。要领同前述。（图291） 原始太极拳慢部——拜四方 201．仙人跨鹤 （1）左脚向右脚后倒插步，前脚掌点地，右腿在前，左腿在后，两腿同时屈膝下蹲成歇步。同时，两掌的食、中指伸直并拢，其余三指向掌心弯曲成剑指掌。两掌外旋，向身两侧划弧逆缠向下经腹部向上，在胸前交叉相抱，右剑指掌在外，左剑指掌在内。掌心向里，剑指斜向上。面向正东。眼平视。（图292） 要领：“仙人跨鹤”是指道士跨鹤拿剑。两剑指掌逆缠，应沉肩坠肘，用裹劲，动作要舒展自然，与歇步同时时行。缠掌时吸气，气沉丹田，随两掌交叉呼气，贯于剑指。 （2）两脚原地不动，步型不变。双掌外旋，从胸前向身两侧平推掌，与肩同高，剑指朝上，掌心向外。面向正东。眼平视。（图293） 要领：平推用开劲，自然吸气。气沉丹田。上体要含胸拔背，保持中正。 （3）身体重心上移，左腿后撤一步蹬直，右膝前弓成右弓步。同时，双手成掌向下顺缠，屈肘收于腰间，掌心向上，掌指朝前。随起身双掌内旋，掌心向下前推，边插掌边坐腕，过渡成推掌，高与肩平。掌心朝外，掌指向上。面向正东。眼平视。（图294） 要领：下缠、收掌和起身、撤步、推掌要分别同时进行，整个动作要连续协调。推掌时呼气，气发丹田，沿着三阴、三阳经从手劳营穴及手臂表同时放出。意念观念想体内元气与天地精气产生摩擦力，称之“试力”。 （4）两脚型不变，左掌屈肘回收置于头左侧，掌心向下，掌指朝前。面向正东。眼平视。（图295） 要领：收掌要屈腕，用抽丝劲，动作要慢，自然吸气，气沉丹田。 （5）两脚原地不动，收右掌，推左掌。动作要领同前述推掌、收掌。（图296） 要领：推掌时呼气，气发丹田，由劳宫穴放出。体验自己的功力，观察宇宙天地的阴阳二气，对推掌产生抵抗力。 （6）左脚略前提，重心过渡到两腿之间成三体式步。同时，右掌前推与左掌靠拢，双掌随俯身拱腰，直臂下按，掌心向下，掌指向前，双掌向前，双掌距地面高度1寸。身向正东，面向下。眼随视双掌。（图297） 要领：出右掌时即吸气，气沉丹田。按掌要以身领手，上下相随，和俯身拱腰协调一致。自然呼气，外导内引，以外形动作引导内气。气发劳宫穴，入地3尺。 （7）身型不变，左掌屈腕上提收于头侧耳旁，掌心涵虚，掌指向下。随即下踏如原式。同时，右掌屈腕上提，置于耳旁。要领同前，眼下视左掌。（图298） 要领：收掌由手劳宫吸气，气沉丹田，踏掌时呼气。注意上体含胸拔背，不要耸肩。 （8）两脚原地不动，踏左掌，收右掌。动作要领同前述。（图299） 202．仙人跨鹤 （1）两脚原地不动，踏左掌与右掌平齐。向上起身，腰向左拧。同时，左脚向左弧形插步，前脚掌点地，右腿在前，左腿在后，两腿屈膝下蹲成歇步。向正北做“仙人跨鹤式”。 动作要领同201式（1）～（8），唯身向正北。（图300） 203、204．仙人跨鹤 依次向正西、正南做“仙人跨鹤”，四式合一，称之“拜四方”。（图301、302） 205．合太极收式 （1）继上式，重心上提，左脚由后弧形上步与右脚选靠拢成并步，身直立。同时，双掌屈肘收于胸前，右手左上，置于肚脐上三寸之处，掌心向下。左手在下，置于肚脐上三寸之处。双掌上下相照，自然抱球。面向正南，眼平视。（图304） （2）双掌下按，置于身体两侧，掌心贴大腿，虎口朝前，掌指向下。面向正南。眼平视前方。（图305） 要领：全身要放松，心要静，意念用肚脐呼吸，返后天为先天。定神内敛，与天地宇宙合为一体。归本还原，合而太极。 |
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