站桩的话题

1、对于一般人来讲，在时间紧张的时候，站桩可以取代蹲墙、取代跪坐、取代形神庄，但是任何功法都不能取代站桩。

2、要把骨髓洗，先从站桩起。脏腑，主要是肾气虚、肝气滞、肺气不宣、心气不畅，解决之法，就是站桩补肾气、通肝气；蹲墙通肝气、畅心肺的气；抻气畅心肺的气、舒肝气；跪坐补肾气、畅肝和心肺的气。

一般来说，先站桩，然后再蹲墙比较好一些。这样是最好的，可以把站桩生发起来的气通过蹲墙再上下畅达一下。如果先蹲墙，尤其是蹲得比较快数量比较多的时候，蹲完后如果马上转入站桩，气血很难马上平静下来。这时应该先做一做转腰涮胯、俯身拱腰等舒缓抻拉的功法，待气血平静下来以后再安静站桩，效果会更好。

3、收不住下颌会导致后脑的气上不去，气拥在脖子和后脑的地方人就会很困，总也睡不醒。必须时刻收下颌领百会。

4、（有一位功友说其练站桩时打嗝）你要想解决自己自觉气机偏颇不正的问题，必须专心于“三心并合归丹田”的意识，意识正了，体内自然会发生变化，气路会自然调正，不光是打嗝，很多不舒服都会随之消失的。如果你做不到上面这些，可能再过很长时间你都解决不了打嗝的问题。你越是注意那种难受的感觉，就越是加重它，造成恶性循环，很多人犯这样的错误，其实，这就是出偏了----偏离了老师教给我们的练功要求了，一定要警惕。

打嗝，它打就打，不打就不打，堵得慌就堵得慌，憋得慌就憋得慌 ---- 一律不管它，只管安静的，不停的“三心并合归丹田”，这样就解决了。还有就是一定要注意收下颌和含胸。

5、“请问老师，站桩后可以立即喝水、洗手吗？以前在野百合网站上看到的说最好半小时以后喝水、洗手。虽然不是智能功的说法，但心里老是有阴影，所以请您指教。”

刚站完桩，最好喝温热的水（最好跟内脏温度差不多，37度以上），用温水洗手-----尤其是对于身体比较敏感或者比较虚弱的人来说，注意这些是有好处的，半小时后可以用室温水洗。

6、 “ 站桩腰酸的很厉害，没有坚持下来。腰酸早上很轻，下午到晚上加重。”

下午5点到7点气走肾经，这时肾经反应会明显，如果肾气不足就会愈发的腰酸。站桩时只要注意了提会阴、领百会、腰向后放松，出汗和手凉都不要太在意，继续练下去自然就会正常了。

7、“我每次站桩的后段时间都会膝盖疼痛，这是产生烦躁心理的一个因素，疼痛或轻或重，收功后就好了。我站桩开始站的较高，后来总是不自觉变低。我估计疼痛是站得低的原因。请问老师，我是否可以有意识的站得高一些？是不是高了效果不好啊？”

如果是自然蹲低，那么很好，不必刻意再提高体位，任何人都有一个膝盖疼的过程，通过去就好了。但是要想顺利通过去，必须注意以下两点：第一就是要保持膝盖放松，意念要进到膝盖里面，从里面放松，使之空松；第二，就是要保证膝盖在垂直方向上不超过脚尖、鼻尖在垂直方向上不超过膝盖。同时用百会从里面一提，把膝盖里面的气机提起来，就是整个大腿骨好像往上升、小腿骨好像往下拉，从而把膝盖拉得空松了一样。这样运用意念就好，其他疼也好、麻也好，不必在意，不知不觉就消失了，这是一个过程，松膝盖的过程就是这样的。

8、“一般站桩开始半小时，很舒服，半小时后骨头开始逐渐疼痛。站桩结束，躯干的骨头就僵硬强直了。然后就会一直疼。站桩时疼好理解，不明白为什么站桩后还疼，蹲墙、抻气等骨头却没有不适感觉，站桩时注意放松，放松就可以了”。

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站桩的时候气走的深，这也是我说不练什么也得练站桩的原因，所以，站桩的时候会觉得疼，那是气往里走的原因。站桩半小时以前，是气在积蓄，到了半小时以后，气就开始进入深层了，所以真正站桩必须要在半小时以后继续坚持。一般的，在刚开始练习三心并站桩的时候，从气机上来说，前半小时是逐渐安静下来、进入状态、达到恢复上次站桩收功时的状态，半小时以后全身各关节气机充盈起来了，才会更好地向深处继续通透、更好地开始今天的进步。

这是一位对站桩提出的看法，对一些老师关于站桩的疑问做了非常透彻的解答，我的理解是，如果看了或听了这位老师的聊天，以后再站桩或许就可以能够保持正确的姿势和意念了。不知诸位老师以为如何。

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