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在家超长待机,孩子精力不集中,沈老师教你如何“高效学习”

2020-02-13  小音咖

各位亲爱的家长:

疫情肆虐,我们在家期间超长待机,肯定会产生烦躁的情绪,但让人不安的也同样有我们的孩子们。包括孩子的学习进度、学习状态、以及家长相比平时付出几倍的陪伴时间成本。但是当前背景孩子们也同家长一起烦躁,他们精力不集中,虽然每天也花费了很多时间,但是学习效率就是上不去。

今天我们的主题就是讲解如何高效学习

沈徐昕

l 青少年成长咨询师

l 儿童青少年心理专家

l 国家注册催眠师

l 美国催眠师协会(ABH)催眠治疗师

l 美国加州专业催眠治疗学院(P.A.S.H)催眠治疗师

整个课程涵盖内容较多,我们将分上、下两个篇幅为大家娓娓道来。

首先需要各位家长了解,高效学习其实是一种状态。

想达到这种状态需要同时满足3个必要条件,分别为具备学习动力(内动力)专注力自律

学习动力

我们先来看第一项学习动力。我想学习动力这个词我们并不陌生,但从逻辑上看,有学习动力必先有学习动机

动机就是指,激发、引导,维持并使行为指向特定目标的一种力量。

根据目标选择行为、付出努力;根据目标相对强度,决定行为发生频率,持续的时间。

那么学习动机,就是指引发与维持学生学习行为,并使之指向一定学习目标的一种动力倾向。

孩子的学习动机理应先被发掘,其次动机也是需要被激发的。不管是发掘还是激发,根据孩子的心理发展,可以概况为两个字“好玩”。

最佳的时机在幼儿3-6岁,这个时期的孩子口头禅总是“为什么”,不要小看这3个字,好奇心天生就有,这是求知欲的起源,也是探索世界的欲望最为充沛的阶段。

给大家几个实用的激发动机方法:

首先3-6岁,建议父亲多创造机会陪伴孩子、与孩子独处。原理在于孩子在好奇心的驱使下,会四处探索(家里常常会出现如果发现孩子没有任何生息,大人反而会心里一紧的感觉,联想宝宝是不是又在玩危险游戏了)。的确在探索的路上是极有可能遇到未知和危险的,此时有父亲这个角色的保护,孩子潜意识中有更有安全感(这涉及到父亲母亲角色在家庭中的分工,我们的另一节《好家庭好成长》课程中有详细介绍,可点击文章标题进入阅读);

父亲的思维方式偏向宏观,对孩子拓展视野、开放式思维更有益(母亲则普遍更偏细致与微观);父亲陪伴孩子干什么呢?不论是看书、游戏、练琴还是出去玩(等疫情被控制后)都可以的,请记住关键词“高效”。高效表现在父亲在陪伴中是否全心全意的投入,而不是以堆积时间来衡量。边刷手机边陪伴孩子1天,不及集中精力陪伴孩子40分钟。

其次我们要注意对孩子学习动机的保护、保持,动机需要被投资。我们要帮助孩子看见事件的意义性。

例:

心理学上做过一个实验,第一组让成年人搭建乐高玩具模型,完成第一个支付其3美金,第二个2.7,第三个2.4以此类推,该组内最多的人一共搭建了11只模型。

第二组,规则一样,只改变了一个细节,在受测者完成每一只成品后,当着他们的面将完成了的模型拆毁(当然钱照样支付的),结果第二组最多搭建了7只,就没人愿意再玩下去了(这实验揭示了一个重要的原理:避免徒劳)。

帮助孩子看见事件的意义,至少不要给孩子“徒劳感”,相信没有家长会刻意让孩子的付出变为“徒劳”。但不幸的是往往日常生活中不经意的一言一行就会造成严重的伤害。

例:

你琴练了这么久,还是那么难听……即便不是出自父母之口,也要关注外界是否有类似的评价包括亲戚、同学、老师。

最后,动机还需要被赞美。

管理心理学也曾做过一个实验,在一家半导体公司的业务团队中随机抽选不同的业务组,并暗地设置了 3种不同的奖励。A奖励是公司CEO现场口头表扬,B奖励是公司旁边的匹萨店的匹萨兑换券(下班可以取货带回家跟家人分享),C奖励则是现金(价值等同匹萨兑换卷)。

任何小组当天完成指标业绩时,可以获得ABC奖励中的一种。研究团队第二天持续观察每个获奖小组的KPI。

结果发现,现金奖的效果最差,因为第二天缺失了现金的激励,昨天拿到钱的员工KPI反而下降到比平时更低的状态,这些员工的心理戏是:反正今天也没钱,随便做吧。

但其他获得奖励的两组,KPI却略有上升。实验背后的原理揭示了:“我”用自己的实力、行动证明了我的价值,而且有明确的反馈。(不管是老板对我的赞赏,还是因为我下班回家能给家人带来热腾腾的匹萨,家人满足的微笑)

总结,动作需要发掘-激发-保持。

专注力

提升专注力的方法:

1、人类专注力与大脑额叶发育水平密切相关,可以通过眼手脑协调训练,比如演奏乐器。

2、设定“越来越快”的游戏,定时完成任务,15分钟-10分钟-5分钟。

3、与专心学习的人一起学习,包括家庭的学习气氛、学习小组。(时下在线组队也是可行的)

消除分心的方法:

1、身体上保证充足的睡眠,排除先天疾病(注意力缺陷等)。人即便在醒着的时候大脑都沉淀毒素,在睡眠状态时,通关脊髓液进行清洗。高质量的睡眠是一切的保证。

2、躲避环境干扰,手机、家庭环境、书桌。

自律 

自律同样需要培养,结合当下环境,请家长们先从设置每天学习目标开始,可以使用“小黑板”将孩子一天内需要完成的任务,一条条记录下来,完成的自己擦掉。未完成的不能算了,需要共同分析原因,是时间不够?能力不足?还是任务太多了?进行调整。

每天都需要有确定的学习目标,目的是养成日常习惯。最忌讳当天拍脑袋突然增加学习任务,这样会让学习变成额外的任务,容易被抵触。

掌握上述要点并落实就能让我们的孩子慢慢学会高效学习,并形成他的一生受益。

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