1、促眠偏方: (1)敷涌泉穴我们找到2瓣蒜和保鲜膜,然后把蒜切成小块,敷在涌泉穴的位置,用保鲜膜包裹上,这样能有效的促进睡眠还能排出身体毒素。敷上20分钟的时间,会感觉脚底火辣辣的,有不错的助眠效果。 (2)腹式呼吸睡前可平躺在床上双手交叠放于小腹处,进行腹式呼吸,即吸气时鼓起肚子,呼气时收腹。腹式呼吸时意念集中于呼吸,且呼吸深沉,有助红细胞含氧量的增高,人也容易恢复平静,使紧张的情绪得到缓解,帮助入睡。 2、膳食方 (1)陈皮+茯苓食材:陈皮20克,茯苓30克,粳米100克。做法:先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣。然后加入粳米煮粥,或将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3~5克,调入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次, 连服食10~15天。 (2)桂圆+莲子食材:桂圆8颗,红枣10颗,莲子20颗,银耳3朵,红糖(15克)。做法:银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。将食材洗净,一起放入锅中,倒入1000ml清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。煮好后,加入红糖搅匀即可食用。 解析:桂圆含有多种营养物质,可补脾气、养心安神。莲子补五脏不足,通畅气血,强心安神。辅以红枣、银耳、红糖可更好的补益气血,宁心安神。适用:适用于因神经衰弱引起的失眠、健忘、记忆力下降等症。小贴士:小儿与青少年不宜多食。汤品及时食用,不宜过夜。 3、中成药方 (1)朱砂安神丸本品主要成分由朱砂、黄连、地黄、当归、甘草等组成,为红棕色的水蜜丸;味苦、微甜。能够清心养血,镇惊安神。用于胸中烦热,心悸不宁,失眠多梦。因方中含有朱砂,不建议失眠患者多服、久服;阴虚或脾弱者不适合服用。 (2)归脾丸由党参、白术、黄芪、甘草、茯苓、远志、酸枣仁等药材制成水蜜丸,可以益气健脾,养血安神。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。在服药期间,如果发生感冒发热则不宜服用;如果体内燥热上火也不适合服用该药。此药虽对失眠有一定的作用,但不建议长期服用。 |
|
来自: 中医聚会图书馆 > 《55.失眠惊恐动静幻觉症》