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十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

2020-02-14  快乐老年4...

中医讲

手部是人体五脏六腑的缩影

用手部反射区治病

不花钱、无副作用、效果还好

都说老年病是个复杂的事

其实一双手就可以!

最便捷的健身方法——十指抓伸

十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

做法:肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。

频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。

开始练习时,不要过劳,可以反复多次练习。坚持一天,一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。

十指抓伸的好处

01 从远端持续微调内脏功能

手指尖有上肢六条经络的起止点,抓伸练习,可以刺激起止点穴位,持续做,就能随时调节相联系的脏腑功能。

02 顺畅气血运行,解决手脚冰凉

手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天,发现手脚冰凉的现象消失了。

03 养肝柔筋,舒缓情绪

中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。

很多中风后遗症的患者手会紧,张不开,攥不住。

所以,持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪,也能清除中风隐患。

保健手指操

下面9个手部动作,专门针对9种老年病,做完以后会觉得一身顺畅。

从今天开始,

按要求操作,手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的!

1

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:虎口平击36次

保健范围:面部疾病

针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。

2

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:手掌侧击36次

保健范围:防止骨退化

针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化

3

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:手腕互击36次

保健范围:心肺疾病

针对:心脏病;胸痛;胸闷。

4

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:十指交叉互击36次

保健范围:抗麻

针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:拳击掌心各36次

保健范围:疲劳

针对:提神,消除疲劳。

6

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:手背互击36次

保健范围:内脏问题

针对:糖尿病,调整内脏机能。

7

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:搓双耳36次

保健范围:促血液循环

针对:头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。

8

十指伸抓就能预防中风?这些方法赶紧学起来→

动作:手掌心捂眼睛

保健范围:老花眼

针对:预防近视、老花以及视力模糊

图中只是动作示范

达到效果必须做足次数

睡觉前、起床后做一整套

平常可以偶尔选择其中的动作进行维护

做足次数,预防疾病!

资料来源:养生中国

编辑:常津铭

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