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医学指导：中山一院产科蔡坚副主任医师 最近，全国多地最高气温持续徘徊在35摄氏度以上。昨日，有媒体报道称，上海一名产妇在坐月子期间中暑身亡，而原因竟然是“捂月子”！ 很多人都听老一辈说过，生完孩子一定要坐月子，坐月子的时候就要“捂”着，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门，甚至不能自己开冰箱，否则就可能落下怕冷，怕风，出虚汗，关节疼痛的“月子病”。 但是，在如此炎热的夏季，真的应该“捂月子”吗？中山一院产科副主任医师蔡坚为大家讲讲“月子”要怎么坐才科学。 饮食：夏天饮食宜少油少盐 传统认为，坐月子吃得越多越好，越营养越好，这样既有助于发奶，又能弥补生产给身体造成的损耗。但炎热夏季人们通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若为了坐月子进补猛吃肉食、油汤、药膳等，不但难以下咽，会进一步影响食欲，还不好消化，易造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。 蔡坚认为，坐月子尽量不要吃太油腻的东西，烹调应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗多，要多补充汤水，但喝汤要去油。纤维素、维生素一定要补充，最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。 关于补品，人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品，但它们有活血功效，容易增加出血量，延长产后出血时间，应该等到恶露消失之后再食用这些补品。但补钙却不能拖延，不少产妇在孕期已经发生关节酸痛、抽筋等缺钙症状，却没有在意，产后更有必要适量补钙，如坚持喝牛奶、添加钙剂等，对哺乳也有好处。 纳凉：室温设为25-28度可放心纳凉 蔡坚提到，产妇在月子期间比较容易出汗，如果没有及时换衣服就对着风口（风扇、空调、窗口等）吹风，这种情况下会容易受凉，有时还会出现关节酸痛的症状。 但这并不是说，产妇一定要捂着，尤其是在炎热的天气，如果坚持高温环境下不纳凉，反而容易造成产褥期中暑。因此，蔡坚建议产妇根据自身的情况，将室温调节为25-28度之间，最好在家中准备一个室内温度计，这样可以保证温度调节更准确。 要注意的是，吹空调的时候，尽量把风速调到最小，而且要避免直吹，产妇要穿上长袖长裤，不要长时间吹空调，睡觉的时候不要吹。如果出汗了，要先换干净衣服再吹空调。 另外，产妇在坐月子期间，还要避免门窗紧闭，最好定时给房间通风，保持室内空气清新。通风的时候，产妇不要坐在风口。如果室外的风比较大，那么可以让产妇和宝宝先到其他房间，等通完风再回来。 洗浴：伤口愈合后可用热水淋浴 老一辈认为洗澡会导致寒气进入产妇身体，但其实只要注意洗澡的时间和方法，就不会给产妇留下不好的影响。 蔡坚说，在由生产造成的伤口愈合之后，产妇就可以用热水洗澡、洗头了。一般来说，顺产产妇如果会阴处的伤口不严重，在生产之后就可以洗澡，而剖腹产的产妇则需等到生产一周之后再洗澡，在这一周之内可使用温热的毛巾擦洗全身。 需要提醒的是，产妇洗澡以淋浴为佳，在恶露未干净之前绝不能坐浴。即使是顺产伤口恢复不好或裂开，需要局部坐浴来治疗，也要等到子宫颈结构和功能恢复之后，否则会因为子宫口较松弛，抵抗力不强，而导致细菌很容易通过阴道上行到子宫，引起发炎和多种远期的并发症。恢复期大概是10天。 另外，产妇在洗头之后，最好用吸水性强的毛巾尽快擦干或用吹风机的热风吹干，不要等着头发自己晾干，否则会容易着凉。 1、选择保暖吸汗的棉质衣物。 2、尽量穿长袖长裤、薄袜子。 3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。 4、根据天气，适当增减衣物。 5、衣物勤洗勤换，洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。 |
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