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免疫力是人体最好的医生。免疫力强的人，不容易得病，即便得了病，也很快就会恢复。而免疫力差，则容易内忧外患：癌细胞在体内横行、细菌病毒容易入侵！免疫力是什么？它是人体免疫系统、免疫细胞、免疫物质所共同组成的防御系统。 1、充足睡眠。长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。建议，成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 2、长期运动。走路属于一项运动，并且它也是一项有氧运动，对于一些人群来说，如果经常的走路，可以帮助人们降低患上一些疾病的风险。研究发现不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假时间会长两倍。因此，每天我们不妨养成走路的习惯，千万不要再懒惰了。 3、保持好心态。在提高抵抗力的过程中，注意情绪的合理控制是关键的一点。很多人平时经常出现莫名的情绪波动表现，而经常生闷气、抑郁或者紧张、焦虑的情况下，会导致内分泌功能紊乱，间接影响人的正常抵抗力。如果想要保持免疫功能正常，最重要的就是改掉坏习惯，注意情绪合理控制，用良好的心态面对生活中的事情，这样才能保持免疫功能正常，防止疾病发生。 免疫力是人体很重要的一部分，一定不要轻视，在日常生活中，应该要多加提升免疫力，不要让免疫力越来越差，保持良好的习惯，对提升免疫力是没有错的。以上激活免疫力的方式，希望可以参照着做起来，对自身是没有坏处的。 |
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