八段锦第五式摇头摆尾去心火动作详解这个动...

八段锦第五式摇头摆尾去心火动作详解

这个动作很多人反应找不到动作要领，我尽量描述的大家能够理解。

动作详解：

1.左脚开步站立，两腿微屈，双手环抱，翻掌下落，向右开步，吸气，双手举起翻掌。

2.起身，呼气，两掌经身体两侧下落，两腿半蹲为马步，双手自然降落，扶于膝关节上方。

3.起身，双手自然上移大腿根部，吸气，上身重心放低开始向右移动，脸朝下，呼气，从右边旋转到身体左边。

4.头在右侧位置极限的时候，摇头摆尾，中正。双手放于大腿根，身体自然下蹲。(重点:尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。)

5.吸气，向左侧身，呼气下落，动作同上，也是左右各三次。

6.最后一次动作结束，吸气自然站立，双手上抬，到头顶呼气下落。

第五式身体有虚火的，可以多做2次。
下面来个我的大学同学世界冠军胡少辉来演示一下。