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在家办公的真正坏处只有一个……

2020-02-16  自由翱翔...

最近因为疫情

大家纷纷开始了云办公的状态

穿着睡衣坐在电脑前

边吃零食边打字

开着电话会议

嘴里被老妈塞水果

毫无工作状态

经常办着办着就躺下了

效率要多低就有多低

但是如果说

在家办公的真正坏处

那一定是

费腰

那么问题就来了

平时身体好好的

怎么一回到家腰就完了呢

新办公环境让身体「弯」了

平时公司工作

办公条件是这样

人体工程座椅

优雅精致办公桌

让你的全身哪哪都「直」

但是在家里办公

由于条件非常随机

大部分情况下

你全身都是「弯」的

而且很多云办公的同学

一「弯」就是一天

小「弯」怡情

久「弯」伤身

为了更好的理解

此时你的身体发生了啥

让我们用弹力绳

来模拟一下上半身

在云办公之前

你身体前后的肌肉

紧致有力、非常平衡

但是久坐、不良习惯

会让前半部分的肌肉逐渐紧张

圆肩驼背头前伸

等不良体态

逐一亮相

不止如此

弯的时间太久

还会让胸椎灵活性降低

整个上半身要多僵硬有多僵硬

具体表现为

别人伸懒腰流畅不已

而云社畜伸懒腰

活像另一个物种在撒娇

转身更是浑身咔咔作响

万万没想到

本以为可以舒舒服服

在家办公休息

没想到身体比坐班时

还要痛苦难受

怎么解决呢?

非常简单!

考虑到各位在家办公

直接安利给你们 3 个家用小动作

三招改善

家中办公不适

这次推荐的方法

轻松简单个个精良

立刻做立刻见效

动作一:喵咪吐气

自然跪在瑜伽垫上

用嘴吐气同时向上拱起后背

气吐干净之后慢慢身体回正

偶尔 PPT 被打回重做了

不要着急不要慌张

来 5 次喵咪吐气继续努力

相信自己

你是最棒的

动作二:妩媚转体

首先妩媚的侧卧在一旁

双腿弯曲让大腿跟瑜伽垫紧贴

手肘落在肩膀下方

自由自在的做上半身转体

眼睛始终跟随手的方向

做上 5 次然后换边重复

每天早晨 9 点准时视频打卡的时候

用这个姿势迎接领导

保证开启元气满满的一天

动作三:向 KPI 鞠躬

离墙两个 jio 的距离站立

双手按着墙面

屁股向后推动同时缓缓俯身

直至上半身跟地面平行

保持这个拉伸感 5 个深呼吸

顺便反思一下 KPI 还有多少

是不是立刻精神抖擞想去干活

文章最后

让我们往好处想一想

云办公虽然繁琐疲惫

但是我们每个人

都在用自己的行动

宅在家里闷死病毒

在家办公不是隔离

而是战斗

加油

胜利终将属于我们

本文经由  运动康复学博士杨一卓 审核

策划 叔贵

责编 王姐

作者 叔贵

制图 叔贵

拍摄 子龙

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