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这是长今的第220篇原创文章。 最近在看一本书，叫《微习惯的力量》。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特质，它不会给你造成任何负担。 因为在很多时候，我们都讨厌失败，一个目标定得太高往往失败，所以利用微习惯，一点点累积，久了之后却会发现有巨大的转变。 为此，我根据自己的一些习惯和小的调整，催促自己去养成一些小小的微习惯。你也可以根据自己的喜好和习惯去做一个小小的微习惯清单，然后去执行。 很喜欢这么一句话——你要把你以后要用到的习惯提前养成。未来你所需要的每个习惯，都来源你前面的积累和养成，那就从现在开始吧。 1、每天坚持泡脚 我时常做梦或者睡眠质量不是很好，这会导致即使睡了很多个小时也依旧在醒来的时候浑浑噩噩，醒来的那一刻总有一种“我是谁，我在哪，我在做什么”的恍惚感。 对于寒性体质的我来说，手脚会因为天气变冷而变冷，常常到了冬天如果不泡脚就会睡不着觉。但随着天气转暖我也不怎么继续坚持泡脚了，在被“多梦，睡眠质量不好”困扰许久，继续捡起“泡脚”这个习惯来，每天晚上很容易就入睡，做梦的次数也少了许多。当睡眠质量提升了许多之后，本来难以坚持的早睡早起也一点点在实现。 在听从一个中医的建议之后，从清水泡脚调整为艾草包泡脚，每天晚上将艾草包煮出来的水再添一些温水，一边写东西一边泡脚，泡完脚躺下睡觉的时候，真的感觉身体得到了更大的放松。 2、每天坚持平板撑 在高喊着2018年要好好锻炼身体的我，盘算了一下自己接下来要做的事情，瞬间觉得自己本来打算来锻炼身体的时间都没有了。想来想去，打算用每天坚持平板撑来当做锻炼身体的最低要求，一来节约时间，二来平板撑能够锻炼到全身的肌肉。 此外是可以根据练习平板撑来练习自己的坚持力。比如第一次做是30秒，下一次可以提升到40秒，然后一点点增加，一段时间下来，自己已经可以坚持做到1份20秒了。你会发现，一个小小的动作里都会激发自己的潜能，那样小小的喜悦也足以让你一天保持好心情呢。 3、坚持阅读 阅读是生活里最大的投资。台湾文案天后李欣频的人生逆转源于阅读。因为坚持阅读，她从一个普通人蜕变成了文案天后、作家、老师等，身份逐渐在增加。 坚持阅读，可以给自己拟定每周阅读几本书的小目标，并在阅读之前做一个清单列表，清楚自己要阅读的书类，并对此安排不同的书的阅读时间。通勤时间也可以利用起来看几页书，这样不仅会感觉通勤时间短了，也会利用好碎片时间增加一两个知识点。 此外坚持阅读还可以让你不走万里路，但知千万事。好的书总能给你带来一些惊喜的感悟或者感动的故事，让你的生活更加丰富。日积月累，你也终将会跟之前的自己不一样。 4、在下班前用5-10分钟给当天总结一下 我在2017年底购买了一个365天本子来当做工作日记，每天提早5-10分钟到公司打卡，给自己倒完水之后就在本子上写下今天要做的事项，然后再下班的时候在当天的页面写下一些当天工作心得，即便是很小的一句“要把文件名从“XX0102改成0102XX””都会给自己的工作提升一点点效率。 我的工作主要以项目为主，而项目多以PPT来呈现，最初的时候总是XXX010201这样来命名，而当PPT多了和文件名长了，找一个PPT都要花费几分钟的时间，累积起来，这就是一笔极大的时间黑洞。 在《小强升职记》中提及这么一个记录时间找寻自己时间黑洞的办法，即坚持每天记录自己相应的时间在做什么事情，总结一周之后查找自己的时间黑洞。对于我来说，每天在下班的时候用5-10分钟回顾当天所做的事并给予1-2句给自己的评语或者提醒，也是提升工作效率的事情，毕竟每天的杂事很多，一旦停止记录，很可能在隔天的时候会发现自己疏忽了一些事情。此外，当你把一天的to do做完，再写上总结，当你走出办公室，心情会轻松许多。 5、坚持写日记 直至现在，坚持写日记已经17年，日记本大概累积了20+本。每当我翻开那些日记，回忆起以前的点点滴滴，总会在心中感慨，多么好，自己拥有那么多的回忆。日记是一个私密的情绪抒发空间，当你负能量爆棚的时候，也许总向身边的人诉说会担心引起别人的不悦，而选择日记，它则是一个永远敞开胸怀拥抱你所有负情绪的地方，你可以尽情宣泄，在情绪发泄完之后再擦擦眼泪告诉自己重新出发。 写日记也有另一个好处，它可以让你保持头脑在思考。每当你开始写日记的时候，你总要开始回想你一天里发生的事情，回想起一天里的情绪，这个时候也是你自己给自己的一个静止时间。喊停了一天的忙碌，停下来，回顾一番。我总相信，好记性不如烂笔头这句话。无论你有多好的记性，也许你都想不起来上周的某一天或者上个月的某一天某一刻你在做些什么，但日记会帮你记得。 每一个你养成的微习惯，都将引导你重启人生，为你以后的人生习惯需求打好基础，同时，这样也是努力认真生活的模样呀，我相信，认真对待人生的人，他的人生不会太差。
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