|
在屋里宅了这么多天，小肉肉也跑出来打招呼了，所以减肥也成为大家的固定行程。管住嘴，迈开腿，不少人认为：管住嘴的意思就是节食。但其实，想要减肥成功，有些食物可加速燃脂，是你减肥路上不可缺少的加速器！ 下面小编就为大家找出生活中常见的8种燃脂食物，可以帮助身体加速燃脂，比饿肚子靠谱多了。 一、辣椒 辣椒可以促进我们的新陈代谢，成分中含有的“唐辛子”可以提高我们的体温，也有助于燃烧肌肉中的脂肪。同时还能够起到降血压，控制血糖等功效。此外，辣椒素的摄入会刺激人体分泌胺多酚和血清素，它们能够起到稳定情绪，避免暴饮暴食的效果，因此在一定程度上辣椒还能够控制食欲，降低嘴馋欲望。 二、糙米 糙米拥有丰富的「纤维」，可以促进肠胃蠕动，还有维生素B及多种微量矿物质，可以加速新陈代谢，研究显示，糙米能够避免血糖飙升造成的胰岛素大量分泌，进而减少脂肪囤积。同时，它含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，也有助于减肥。 三、西兰花 西兰花的热量低、水分多，还富含膳食纤维，能够给人带来充足的饱腹感，并可以促进肠胃蠕动。同时西兰花中还含有硫代葡萄糖苷，被分解后会产生萝卜硫素，能促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，帮助你加速燃脂。 四、牛奶 长时间摄取足够「钙质」的人，体内囤积的脂肪比较低，因为钙质会抑制吸收脂肪的荷尔蒙分泌，消耗热量的同时，也加速脂肪燃烧。牛奶是拥有丰富的钙质的天然食物之一，想必它可以成为和我们一起燃烧脂肪的好伙伴。 五、蓝莓 蓝苺有助于抑制脂肪细胞增长，并减少脂肪囤积。研究员发现，蓝苺成分中的「多酚」，是对抗脂肪细胞的利器，最多可帮助我们减少将近3/4的脂肪细胞，还有减低胆固醇、控制血糖和稳定胰岛素等等的功效。 六、绿茶 吃完饭半个小时后，喝杯绿茶也能帮助燃脂哦。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。 绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 七、酸奶 酸奶也是能安定血糖值的减肥食物。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早饭中的蛋黄酱。在低脂酸奶中滴进柠檬味道很像蛋黄调味汁。 八、鸡蛋白 鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外它还含有核黄素，也就是维生素B2，它能够帮助促进各大营养素的代谢。 九、水 最后也是最重要的，别忘了喝水！有研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。 |
|
|
