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吃这8种食物可加速燃脂,比饿肚子靠谱多了

2020-02-16  杨 sir

在屋里宅了这么多天,小肉肉也跑出来打招呼了,所以减肥也成为大家的固定行程。管住嘴,迈开腿,不少人认为:管住嘴的意思就是节食。但其实,想要减肥成功,有些食物可加速燃脂,是你减肥路上不可缺少的加速器!

下面小编就为大家找出生活中常见的8种燃脂食物,可以帮助身体加速燃脂,比饿肚子靠谱多了。

 一、辣椒 

辣椒可以促进我们的新陈代谢,成分中含有的“唐辛子”可以提高我们的体温,也有助于燃烧肌肉中的脂肪。同时还能够起到降血压,控制血糖等功效。此外,辣椒素的摄入会刺激人体分泌胺多酚和血清素,它们能够起到稳定情绪,避免暴饮暴食的效果,因此在一定程度上辣椒还能够控制食欲,降低嘴馋欲望。

 二、糙米 

糙米拥有丰富的「纤维」,可以促进肠胃蠕动,还有维生素B及多种微量矿物质,可以加速新陈代谢,研究显示,糙米能够避免血糖飙升造成的胰岛素大量分泌,进而减少脂肪囤积。同时,它含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,也有助于减肥。

 三、西兰花 

西兰花的热量低、水分多,还富含膳食纤维,能够给人带来充足的饱腹感,并可以促进肠胃蠕动。同时西兰花中还含有硫代葡萄糖苷,被分解后会产生萝卜硫素,能促进身体分泌帮助代谢的酶类物质,帮助你加速燃脂。

 四、牛奶 

长时间摄取足够「钙质」的人,体内囤积的脂肪比较低,因为钙质会抑制吸收脂肪的荷尔蒙分泌,消耗热量的同时,也加速脂肪燃烧。牛奶是拥有丰富的钙质的天然食物之一,想必它可以成为和我们一起燃烧脂肪的好伙伴。

 五、蓝莓 

蓝苺有助于抑制脂肪细胞增长,并减少脂肪囤积。研究员发现,蓝苺成分中的「多酚」,是对抗脂肪细胞的利器,最多可帮助我们减少将近3/4的脂肪细胞,还有减低胆固醇、控制血糖和稳定胰岛素等等的功效。

 六、绿茶 

吃完饭半个小时后,喝杯绿茶也能帮助燃脂哦。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

 七、酸奶 

酸奶也是能安定血糖值的减肥食物。研究结果表明,同样的减肥,喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%,肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早饭中的蛋黄酱。在低脂酸奶中滴进柠檬味道很像蛋黄调味汁。

 八、鸡蛋白 


鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质,低热量,零脂肪,零胆固醇,其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平,此外它还含有核黄素,也就是维生素B2,它能够帮助促进各大营养素的代谢。

 九、水 

最后也是最重要的,别忘了喝水!有研究发现,大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%,同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡,改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候,补水尤其重要,缺水的肌肉更容易疲劳,这会导致训练效果大打折扣。

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