什么面相的人更长寿？记住3个秘诀健康又长寿!人人可学

我的养身手册

有经验的中医大夫，通过观察人的面部特征，就可以推断出脏腑内气血的盛衰状况。古人根据中医望诊的原理，总结出了长寿之人的面部特征。

先天禀赋高的人，如果后天再养生有道，就容易成为长寿之人。那么长寿之人的面部特征有哪些，后天如何做才算是养生有道呢？今天我们就一起来看看吧！

长寿面相特征

轮廓清晰，肌肉丰满，距离十步之远依旧能很清晰地看到整个轮廓。

中医认为，人的面部是五脏六腑气血集中反映濡养的地方。脏腑功能强壮，气血充盛，人的面部就应该发育的很好。

三个长寿秘诀

专家告诉我们，先天的因素固然重要，但是我们也可以通过后天的调理来达到长寿的目的。

一

懂得节制

长寿的原因是多方面的，但其中有一个条件却最为重要，几乎所有长寿之人都要具备这个素质。专家告诉我们，长寿之人首先要具备的素质是“懂得节制”。

专家建议：年长的人要继续保持原来的生活规律，忙碌的时候也要注意量力而行不要太过劳累。另外也要注意保持情绪的平静，不要过兴奋造成情绪波动大。

总之，在生活节律、情绪、饮食方面依旧要保持节制。

二

适当运动

中医认为，正常的气血要循行不止，环周不休，濡养全身五脏六腑、四肢百骸。如果气血运行不畅，就会导致各种疾病，影响人的身体健康以及寿命。

药王孙思邈尤其重视通过散步来促进气血的运行，在散步时要注意缓慢的行走不要太急。

“药王”孙思邈养生十三法

发常梳、目常运、齿常扣

漱玉津、耳常鼓、面常洗

头常摇、腰常摆、腹常揉

摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓

专家强调，其中头常摇、腰常摆、膝常扭是三个具有很好的促进气血运行作用的方法，通过颈项、腰腹、膝的运动来达到促进气血通畅的目的。

▼头常摇：

站直放松，先前后左右活动一下脖子。然后脸朝左边斜下角慢慢转动头部到右边斜上角，再从右边斜下角慢慢转到左边斜上角，做10到20下。

▼腰常摆：

站直放松，整个身子左右转动摇摆，手分别一前一后轻拍腹部和腰部。做50到100下。

▼膝常扭：

脚并拢，膝合拢略微弯曲，向左右轻轻转动画半圈。做10到20下。

三

喝粥养生

有记录显示，明朝时期男性的平均寿命只有46岁，但一位明朝的医生却活了75岁，在那个特殊的时代，已经算是非常长寿的了。他就是著名的大医家李时珍。

李时珍有很多养生方法，但他尤其看重通过喝粥的方式来养生保健。李时珍在他的著作《本草纲目》中，记载了粥食63种，介绍了粥具有畅胃气、生津液的作用，有利于补益脾胃，濡润滋养津液。

现在粥已经成为了很多老年人日常饮食必不可少的一种食品，不同的粥有着不同的功效。

用好两粥，长寿不愁

中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。如果要补钙的，加点牛奶（豆浆）。

晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。

长寿有特征，延年有秘诀！赶紧把这篇文章发给朋友们都看看！大家都会感激你的~