【7个月】30日辅食餐单

阅读小贴士：本文一共包含两个版块。

第一个版块是思妈总结的7个月宝宝每日餐单的搭配要点。

第二个版块是思妈搭配好的7个月龄宝宝的30日辅食餐单。

这个月龄的宝宝喂养要领与6个月的宝宝差不多。还是要以奶类为主，主要营养也来自奶类，要保证每天摄入600-800ML奶。添加辅食只是为了让宝宝熟悉吃辅食的这种形式，并学会吞咽和咀嚼。

7个月的宝宝可以添加2-3顿辅食，其中一顿为加餐。虽然我安排了三顿辅食，是为了给宝妈们更多的选择，麻麻们可以根据宝宝的实际适应情况，决定添加两顿或者三顿，可以把辅食安排在两顿奶之间。

为了确定宝宝是否对某种食材过敏，我会连续添加三天，并仔细观察是否有过敏反应。确定不过敏再添加下一种食材，如果只添加一顿就能确定宝宝对其不过敏，那宝宝会有机会接触更多更丰富的食材。

蓝色字体添加了超链接，可以直接跳到做法。

黑色字体因为辅食制作非常简单，所以没有对应的菜谱。

点击辅食名称即可查看做法！！

日期           第一顿               加餐                第三顿

1	177西兰花大米饮6M+	香蕉片	27南瓜泥6M+
2	177西兰花大米饮6M+	蒸地瓜条	112牛油果香蕉泥7M+
3	292南瓜猪肉泥7M+	蒸土豆条	112牛油果香蕉泥7M+
4	292南瓜猪肉泥7M+	水煮西兰花	204菠菜泥米粉6M+
5	292南瓜猪肉泥7M+	蒸地瓜条	393双色米糊7M+

6	254莲藕泥6M+	蒸胡萝卜条	393双色米糊7M+
7	254莲藕泥6M+	蒸南瓜条	292南瓜猪肉泥7M+
8	254莲藕泥6M+	蒸茭瓜条	90南瓜香蕉米糊7M+
9	301芦笋土豆泥7M+	蒸土豆条	90南瓜香蕉米糊7M+
10	301芦笋土豆泥7M+	香蕉片	68青菜米粉6M+

11	301芦笋土豆泥7M+	蒸莴笋条	292南瓜猪肉泥7M+
12	195茭瓜泥6M+	水煮西兰花	129大白菜泥米糊6M+
13	195茭瓜泥6M+	香蕉片	393双色米糊7M+
14	195茭瓜泥6M+	蒸莴笋条	294牛油果土豆菠菜泥7M+
15	216菜花泥米粉	水果条	294牛油果土豆菠菜泥7M+

16	216菜花泥米粉	蒸地瓜条	292南瓜猪肉泥7M+
17	216菜花泥米粉	香蕉片	68青菜米粉6M+
18	318胡萝卜鸡肝泥	水煮西兰花	254莲藕泥6M+
19	318胡萝卜鸡肝泥	蒸莴笋条	198莴笋泥6M+
20	318胡萝卜鸡肝泥	蒸土豆条	216菜花泥米粉

21	295玉米汁7M+	水煮西兰花	292南瓜猪肉泥7M+
22	295玉米汁7M+	蒸地瓜条	177西兰花大米饮6M+
23	295玉米汁7M+	蒸冬瓜条	97粟子香蕉奶羹7M+
24	47山药泥7M+	水果条	97粟子香蕉奶羹7M+
25	47山药泥7M+	蒸莴笋条	41蒸苹果

26	47山药泥7M+	香蕉片	228山药红薯泥
26	99栗子泥7M+	蒸地瓜条	135白菜胡萝卜米粉
27	99栗子泥7M+	水果条	111牛油果奶昔
28	187猪肝泥米糊	蒸冬瓜条	111牛油果奶昔
29	187猪肝泥米糊	水煮西兰花	307小白菜胡萝卜泥6M+

前段时间，思妈在公众号发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？

思妈已经把这些食谱整理好，直接点击图片就可以查看啦~