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摘要：番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种简单的时间管理法，可以提高工作和学习的效率。第一，选择一个任务，专注工作25分钟，休息5分钟，一个番茄时间不可分割；第二，每4个番茄时间后休息30分钟；第三，完成一个任务划掉一个任务（如图1所示）。 图1 二阶番茄工作法流程 番茄工作法的本质是广义动量定理，即力在时间上的积累效应。番茄工作法包括5个要点：1）25分钟工作（集中精力）；2）休息5分钟（休息回血）；3）拆分任务（拆分敌人降低难度）；4）记录干扰立刻返回番茄钟（不被敌人拆分）；5）分析提高（闭环控制）。番茄工作法使用了通用方法论中的广义动量定理和拆分。  我们使用大卫·海勒八大思维图示法中的类比来简化理解番茄工作法的难度。番茄工作法中的集中精力（工作25分钟）如同战斗中的集中兵力，休息（5分钟）如同休息回血，拆分任务如同拆分敌人，记录干扰后立刻返回番茄钟如同不被敌人拆分（如图14所示）。 图14 番茄工作法和战斗原则类比 结合军事学案例给出的结论和番茄工作法的难易程度，将番茄工作法分为四个阶层，从而形成番茄工作法进阶金字塔（如图15所示）。 图15 番茄工作法进阶金字塔 |
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