什么东西会侵蚀人体免疫力？

谢谢邀请。特殊时期，人人都在“防病毒，抗疫情”；此时这个特殊阶段，“科学的提高免疫力”是大家都应该关注并做到的一件事情，人人都知道“免疫力低的人更容易生病”，所以大家总会选择各种各样的方式去“提高自身的免疫力”，但这个说明并不“科学”，其实而言，正常的情况下，我们每个人的身体免疫力并不需要去刻意“提高”，为何会这样？那怎样才能保持“强悍”的免疫力？以此文带你了解“真相”。

免疫力，并不需要刻意提高，我们更需要做的是“保护”：

免疫力，三个字组成的“名词”，具体的意思就是“身体抵抗病原微生物入侵的能力”，面对着“咄咄逼人的新型冠状病毒”，免疫力将起到非常重要的作用。

机体的“免疫力保护伞”，主要由这几个部分组成：

• 外表皮肤和粘膜：
  

身体的“第一道物理防线”由皮肤和粘膜构成，其覆盖在人体的外表面和内部，可以将病原微生物“阻挡在身体之外”。

• 免疫器官和组织：
  

继续往里走，包含淋巴结、胸腺、扁桃体、骨髓等部位在内的地方，是机体免疫细胞产生、分化、成熟以及定居等“进化流程进行”的主要地方。

• 免疫细胞：
  

机体的免疫细胞主要包括吞噬细胞、白细胞等细胞。

• 免疫活性物质：
  

机体存在一些“免疫活性物质”，例如溶菌酶、抗体、白细胞介素等物质。

这些东西会消耗我们的“正常免疫力”：

1. 不靠谱的饮食习惯，经常性的大鱼大肉、能量过剩、蔬菜摄入量少等饮食习惯。
   

2. 只吃不动，久坐时间太长，平常根本不运动。

3. 熬夜晚睡，睡眠时间太少，给我们的免疫力减分。

4. 乱用药、滥用药，影响身体免疫系统对病原体“正常的防御能力”。

5. 负面情绪过重，总是有压抑的心态，也会影响身体的免疫力。

不消耗身体的免疫力，有些事情要做好：

• 好好吃饭，全面且均衡：
  

靠谱进餐，请您做到全面多样饮食，每日进食的食物种类要在14种以上，鱼虾、禽畜肉、牛奶、蛋类新鲜蔬菜、水果、菌菇类、豆类等食物均应该存在，多样少量摄入，少食多餐，确保营养物质的“足量摄入”。

• 好好睡觉，很重要：
  

拒绝晚睡，拒绝熬夜。每日的睡眠时间应该保证在7—9小时，老年人的睡眠时间也不该低于6个小时；请确保第二天的“精力充沛”。

• 拒绝“久坐”，适当运动：
  

长时间的久坐会把您变得“更爱生病”，每日适量运动非常关键。建议成年人保持“每周至少5天，每天30—60分钟的运动量”，快走、慢跑、瑜伽、打球、游泳、无氧机械运动都是靠谱的选择。

• 拒绝“药物依赖”，你的身体会更健康：
  

对于那些类似普通感冒等一些“自现性疾病”，不建议您过分用药，给您的免疫系统留出工作空间，它们完全可以杀灭这些病原体。

当然，任何事情都不可以盲目看待，假设您是急性流感或者是那些自身免疫力根本无法对抗的疾病，请及时就医诊疗。避免贻误病情，导致更严重的问题出现。

对待“免疫力”，请您科学看待；疫情当下，每个人都该用科学的“方法”去保持自身强大的免疫力，不必过分刻意增强。源于饮食和生活习惯，请您健康 科学对待。

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