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高尿酸，也就是“第四高”，发病率，逐年上升，已成为不容忽视的健康问题。 高尿酸，是诱发痛风的一个关键因素，目前，高尿酸者约1.2亿。
生活中，发现自己尿酸高，要么是出现了痛风，要么是在体检时查出。 很多人，在体检出尿酸高时，由于没有“不适”症状，经常会忽视。 然而，无论有无症状，其对人体各器官的损害，都十分巨大。 无症状的高尿酸，更危险，就像是“沉默的杀手”，危害着生命健康。
查出尿酸高，要防并发症 1：痛风 当尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。 痛风往往在夜间发生，突然关节剧痛，被疼醒，往往是从大脚趾，跖趾关节，开始红肿热痛，似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧，疼痛所及之处，敏感异常。 约10%左右的高尿酸会诱发痛风，一旦出现痛风，需高度警惕痛风性肾病。
2：动脉硬化 一旦人体内的尿酸超标，长时间堆积在体内，便容易形成尿酸结晶盐。 尿酸结晶盐，很有可能会直接沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，导致动脉硬化。 因此，尿酸高的人要警惕动脉硬化，以免诱发心绞痛、心梗、脑卒中等。
3：糖尿病 美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。 这是因为，一旦尿酸升高，就会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。 因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。
4：肾结石、肾衰竭等肾病 要知道，人体内的尿酸，2/3是通过肾脏来代谢的。 一旦大量尿酸沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。 肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，进入恶性循环，甚至诱发肾衰竭。 高尿酸导致的肾病中，男性高于女性，男性高尿酸者，要格外注意。
尿酸高的人，减少并发症，谨记二句话，喝好三种水，坚持做好四不
第一句：多喝水，少饮酒 尿酸高，一定要多喝水，一方面，可补充体液，稀释尿酸，减少尿酸结晶。 另一方面，多喝水，增加尿量，促使尿酸随着尿液排出体外。
尿酸高的人，要注意少喝酒，滴酒不沾，才是最好。 酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且，还会阻碍尿酸的排泄。 经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大。
第二句：管住嘴，不贪食 尿酸高，与饮食摄入高嘌呤食物，有一定的关系。 所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，有些食物，不能贪食。 如，动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等，都要注意少吃。 此时，调味品，如耗油、鸡精等，也要少用一些。 尿酸高，一定要管住嘴，减少嘌呤的摄入。
查出尿酸高，喝好三种水 第一种：白开水，每天喝 尿酸高，多喝水，白开水，绝对是首选。 白开水，虽然清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理，具有很重要的调理作用。 白开水，具有促进新陈代谢之效，能使机体的抗病能力提高，增强人体免疫力。 尿酸高，每天都要多喝点白开水，有助于尿酸的排泄，至少应该达到2000ml。 冬季，最好喝温热的白开水。
第二种：代茶饮，经常喝 对于尿酸高的人，平时经常喝点代茶饮，可很好的帮助降尿酸。 金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。 金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
第三种：甜饮料，不要喝 尿酸高，甜饮料，一定要注意，不要喝。 研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。 甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。 果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，严重危害健康。 因此，尿酸高的人，含糖的甜饮料，不要喝。
尿酸高的人，防并发症，坚持做好四不 1、不超重 肥胖、超重，也会增加痛风的风险。 一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。 所以，尿酸高者，一定要注意控制体重，切莫超胖。
2、不久坐 查出尿酸高，还要注意适当的运动，千万不要久坐。 长期静坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。 并且，久坐伤肾，长期静坐，不利于肾脏健康，一旦肾脏受损，也会影响尿酸的排泄。 所以，尿酸高的人，一定要注意，减少久坐，适当运动，可先从每天健走20-30分钟做起。
3、不憋尿 憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。 如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
4、不熬夜 熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
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