辅酶Q10缺乏引起很多疾病，怎样补充更好？糖尿病人能吃吗

辅酶Q10或CoQ10是天然存在的化学物质，几乎存在于人体的每个细胞中。辅酶Q10担当着至关重要的角色，包括促进能量生产和中和称为自由基的有害颗粒。大家可以私信发送：糖尿病，加入我们糖尿病管理群，获取更多专业的糖尿病等健康知识指导，学习糖尿病管理与肠道菌群调养知识

辅酶Q10不足会对人的健康造成不利影响，人们可以通过食物和补品获得辅酶Q10。

在本文中，我们讨论了CoQ10的益处、副作用和推荐剂量。

一、什么是辅酶Q10？

辅酶Q10是人体几乎所有细胞中必需的营养素。以下食物也含有辅酶Q10：

• 油性鱼

• 动物内脏

• 蛋类

• 坚果

• 全谷类

辅酶Q10在能量生产以及DNA复制和修复中起着至关重要的作用。它还可以作为抗氧化剂，中和有害的自由基。

二、辅酶Q10水平偏低原因

有几种因素可以降低体内的辅酶Q10水平。这些包括：

• 老年化

• 服用他汀类药物，这是降低胆固醇的药物

• 影响辅酶Q10产生的基因突变

• 线粒体疾病，是细胞产生能量的部分

三、辅酶Q10缺乏症与多种疾病有关

辅酶Q10缺乏症与多种疾病有关，包括：

• 心脏病

• 癌症

• 阿尔茨海默氏病

四、辅酶Q10是如何工作的？

为了使身体使用辅酶Q10，必须将其从非活性形式泛醌转化为活性形式泛醇。

线粒体负责为人体的细胞提供动力。为此，他们使用辅酶Q10生产化学三磷酸腺苷（ATP），此过程称为ATP合成，ATP是人体细胞的主要能量来源。

但是，线粒体在ATP合成过程中会产生自由基。

在正常情况下，自由基调节细胞之间的通讯并保护人体免受传染性微生物的侵害。但是，过多的自由基会导致DNA损伤，从而导致以下情况：

• 炎症

• DNA突变

• 软组织挫伤

辅酶Q10通过中和自由基充当抗氧化剂。这样，辅酶Q10有助于保护细胞免受DNA损伤的有害影响。

五、辅酶Q10正确的剂量是多少？

辅酶Q10的确切推荐剂量将根据以下因素而变化：

• 一个人的年龄

• 一个人的健康

• 病情接受治疗

CoQ10 可信赖来源的标准每日剂量范围从60毫克（mg）至500毫克。最高推荐剂量为1,200毫克。但是，临床试验使用的剂量高达每天3,000 mg。

不同类型的辅酶Q10补充剂也可能需要不同的剂量。大多数补品含有非活性形式的辅酶Q10泛醌，比泛醇更难吸收。

一项2018年的随机试验比较了200毫克每日剂量的泛醌和泛醇补充剂对老年男性CoQ10水平的影响。补充泛醇导致血液中辅酶Q10含量增加1.5倍。含有泛醌的补充剂对辅酶Q10水平没有明显影响。

六、辅酶Q10的健康好处

CoQ10保护细胞免受氧化损伤，它还在产生人体的主要能源ATP中起着至关重要的作用。因此，辅酶Q10可提供一系列健康益处。包括：

1、改善心脏健康

心脏中的某些CoQ10浓度最高，绝大多数心脏病患者的 CoQ10水平也很低。研究人员可信赖的来源 现在认为低的辅酶Q10水平可以指示各种心脏病的严重程度和长期预后。

2018年试点研究Trusted Source，十名患有心肌功能障碍的儿童每天接受110-700毫克液体泛醇。在治疗的第12周和第24周，这些孩子的CoQ10血浆水平明显升高，心脏功能得到改善。

2、减少他汀类药物使用引起的肌肉疼痛

心血管疾病（CVD）是影响心脏或血管的疾病的总称，医生通常开他汀类药物治疗CVD，这些药物通过减少可能导致疾病的胆固醇产生起作用。

尽管他汀类药物会降低胆固醇的产生，但它们也会降低CoQ10的水平。降低的辅酶Q10水平可导致线粒体功能障碍，因肌肉疼痛信任源或肌病。

辅酶Q10补充剂可能有助于缓解与他汀类药物使用相关的肌肉疼痛。

一种 2019年随机对照试验Trusted Source研究了辅酶Q10对他汀类药物相关的肌肉疼痛的作用。这项研究涉及60名先前曾服用他汀类药物时曾报告肌肉疼痛的参与者。在3个月内，每位参与者每天接受100毫克CoQ10补充剂或安慰剂的剂量。

服用辅酶Q10补充剂的参与者明显减少了他汀类药物相关的肌肉疼痛。那些接受安慰剂的人报告肌肉疼痛没有改变。

3、治疗偏头痛

慢性偏头痛可能是由于大脑中称为三叉神经血管系统的神经元和细胞发炎所致。

一项2018年的临床试验研究了辅酶Q10补充剂是否可以减轻45名发作性偏头痛妇女的炎症。这些妇女每天服用400毫克CoQ10补充剂或安慰剂。与安慰剂组相比，服用辅酶Q10补充剂的女性偏头痛偏少。

服用辅酶Q10补充剂的女性也显示出较低水平的某些炎症生物标志物，炎症生物标志物是血液中的物质，指示体内某处存在炎症。

一个2018元分析复查项研究调查了偏头痛的使用辅酶Q10补充剂。荟萃分析得出结论，辅酶Q10在减少偏头痛持续时间方面比安慰剂更有效。但是，辅酶Q10似乎并未影响偏头痛的严重程度或频率。

4、预防与年龄有关的疾病

线粒体功能随着人体CoQ10水平的自然降低而降低。

研究可信来源提示线粒体功能障碍可导致与年龄有关的神经退行性疾病，包括阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。这些疾病与自由基损伤有关。

一个2015年的研究调查了效果地中海饮食与在老年人的代谢辅酶Q10的补充相结合。这种组合导致尿液中抗氧化剂生物标志物的增加。

作者得出的结论是，服用辅酶Q10并吃低饱和脂肪的饮食可能有助于预防自由基损伤引起的疾病。

在另一个 2015年研究可信来源，老年人接受了辅酶Q10和硒补充剂48个月。参与者报告了活力，身体机能和整体生活质量的改善。

七、辅酶Q10过多的风险

辅酶Q10补充剂似乎是安全的，大多数人即使在高剂量下也能耐受。但是，辅酶Q10补充剂可能导致以下副作用：

• 恶心

• 肚子疼

• 胃灼热

• 头痛

• 头晕

• 疲劳

• 光敏感

• 失眠

• 皮疹

八、辅酶Q10补充剂可能影响的药物

辅酶Q10补充剂可能会干扰某些药物，包括：

• 血液稀释剂，例如华法林

• 胰岛素

• 某些类型的化疗药物

人们在服用任何新药或膳食补充剂（包括辅酶Q10）之前应咨询医生。

摘要

1、CoQ10是一种抗氧化剂，几乎存在于人体的每个细胞中。辅酶Q10缺乏症与各种疾病相关，例如心脏病、癌症和阿尔茨海默氏病。

2、尽管人体自然产生辅酶Q10，但有些人可能会从补充营养中受益。总体而言，辅酶Q10补充剂显得相对安全，且几乎没有副作用。补充剂不受食品和药物管理局（FDA）的纯度管制或标签准确性验证，因此只能购买经过独立实验室测试的产品。

3、有兴趣尝试辅酶Q10补充剂的人可能要先咨询医疗保健专业人员。专家不建议CoQ10用于服用稀血药物、胰岛素或某些化学疗法的人。