舞空间云课堂 | 宅家抗疫也要激活身体，上海国际舞蹈中心邀您与舞蹈在“云端”相会

疫情当前，宅在家里但又不想放松自己的身体怎么办？在这个特殊时期，上海国际舞蹈中心“舞空间”公益“云”课堂正式上线，让我们可以在云端与舞相伴。同时，通过“云”课堂的平台，包括上海芭蕾舞团团长辛丽丽在内众多舞蹈名家和明星还专门为抗疫防疫的广大视频送上视频祝福，为大家鼓劲加油。

接下来，就让我们跟着视频一起动起来吧。

“舞空间”公益“云”课堂秉持专业化、系统化的原则，根据舞蹈学习的科学步骤，分为身体激活、核心训练、舞蹈基训、舞段学习四大板块课程，循序渐进，每周定期上线。在第一阶段“身体激活”的系列课程中，季萍萍、朱洁静等舞蹈名家将给舞蹈爱好者们带来最专业的舞蹈教学指导。

本期嘉宾

季萍萍

国家一级演员

2000年11月在第九届巴黎国际芭蕾比赛中荣获青年组女子金奖。2002年荣获“上海文化新人”称号。2011年4月8日，季萍萍获颁第21届上海白玉兰戏剧表演艺术奖主角奖。

曾在中国芭蕾舞剧《白毛女》、《梁山伯与祝英台》、《鹊桥》，古典芭蕾舞剧《天鹅湖》、《胡桃夹子》、《吉赛尔》、《葛蓓丽娅》、《仙女》、《罗密欧与朱丽叶》、《仙女们》、及现代芭蕾舞剧《花样年华》、《简爱》中担任女主角。

在此次的“舞空间”公益“云”课堂中，来自上海芭蕾舞团的国家一级演员季萍萍分享了她在脖颈、腰腿等身体训练方面的技巧方法。看似简单的几个动作，却能快速地帮助学习者感知自己的身体，这对于舞者日常必不可少的练习。在之后的课程中，季萍萍老师还将进一步分享自己在臀部、腿部以及核心肌群练习上的技巧方法。

对于在这个特殊时期“宅”家抗疫的人们来说，这样的练习也有助于身体激活和肌肉放松，哪怕是没有舞蹈基础的的人，也可以通过这样的训练提升自己的体质，从中获益，轻松便捷零负担。

在下周的“舞空间”公益“云”课堂中，上海歌舞团荣典首席演员朱洁静，将分享她的独门身体训练技巧。在周间更有神秘嘉宾做客“云”课堂。想知道“女神”是如何训练自己的身体的吗？想一睹神秘嘉宾的风采吗？那就千万不要错过下周的“云”课堂。

让我们每周一起在云端与舞相伴

不见不散！

『舞空间』系上海国际舞蹈中心内各单位联合推出的公益文化品牌，依托上海国际舞蹈中心汇聚优质舞蹈资源的优势，通过讲座、导赏、交流分享、公开课、工作坊、开放日等多样化的活动形式，将上海国际舞蹈中心打造成为面向广大市民的舞蹈艺术公共文化空间。在这里，广大舞蹈爱好者能够通过参与各种各样的舞蹈艺术公益活动，在观看演出之余，走进上海国际舞蹈中心，亲近舞蹈，亲身感受舞蹈艺术的魅力。