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如何更好地治疗焦虑症？心理专家指出，多数情况下，焦虑症经过心理干预、药物治疗、物理治疗等方法，可以获得很好的疗效。 在这里心理专家教你几个自我减压、放松的方法： 1、短时焦虑，别放心上 问自己，你的焦虑是何种性质。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列身体反应、情绪反应、行为反应?你的焦虑是否有积极的一面？若是消极的，你会做些什么来消除这种焦虑?它会不断迁延发展，还是短时间消失？若是短时间内消失，这是正常焦虑，可以自我调适；若是迁延发展，对工作、生活影响较大，那是过度焦虑，或是病理性焦虑，需要求助他人及专业机构，接受专业的诊断和治疗。 2、正常焦虑有好处 正视焦虑的积极意义。要正确认识到焦虑是有一定正面的积极意义的，是促进人们内在动力的源泉之一，也是机体面对危机的正常反应。而过度的焦虑无疑给人们带来身心危害，但也是对我们的一种提醒。就像疼痛的感觉，其实也是你身体过劳疲劳的最好警醒。 3、不确定的东西，先往好处想 你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。你想一下你做的所有事情：我今天上班会遇到什么难题，上餐馆吃饭会不会遇到熟人，乘电梯时如何对陌生人打招呼，坐地铁会不会迟到等，所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你要尽可能地向好的、阳光的一面想。 4、你搞不定的事，随它去 天塌下来，有大个子撑着。看你焦虑的对象是什么？是否是你能力所及，是否关系到你的核心利益问题，你非得要十全十美吗?你非得比任何人都出色吗?你非得在乎别人对你的能力评价吗？你做得再好，因为你的资历、领导岗位不空缺等客观原因，你能实现晋升的目标吗？如果这一切你都决定不了，那么一切让它去吧。 5、压力是推你前行的动力 你如何面对压力？焦虑者会发现生活压力无处不在，危机中只看到危难、危险，难以透视危机中的机会、机遇。他们担心难以面对，却忘了每个人都有自己独特的应对资源，有句话叫“一切皆有可能”。 6、和失败握手，它是成功的妈妈 你如何对待失败和挫折?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往最后有相当积极的结果，你有没有这样想过？ 7、多给亲爱的人说话，那里有温暖的力量 利用好你周边的资源。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼，及时向你现在的资源求助，例如你的朋友、你的家人、你的同事都是你应对焦虑的人脉资源，向他们诉说心中的烦恼等，这些都是舒缓焦虑情绪的渠道。 （本文源于@怡神睡眠及网络，版权归原作者所有，文章仅供学习，如侵权请联系删除，谢谢！） |
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